完美的人魚線，腹肌,都是汗水澆灌出來的。下面的9動(dòng)作將徹底的強(qiáng)化你腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌，以及腹橫肌，有些人雖然有腹肌，邊上卻肉嘟嘟的，就是腹內(nèi)外斜肌沒有得到好好鍛煉的原因，肌肉的成長(zhǎng)，是使用的結(jié)果，X型的肌肉，必須按照它們的走向來鍛煉！
腹肌撕裂動(dòng)作一
腹肌撕裂動(dòng)作二
腹肌撕裂動(dòng)作三
腹肌撕裂動(dòng)作四
腹肌撕裂動(dòng)作五
腹肌撕裂動(dòng)作六
腹肌撕裂動(dòng)作七
腹肌撕裂動(dòng)作八
腹肌撕裂動(dòng)作九
-END-
鍛煉的方向決定了
你肌肉的走向
努力的程度決定了
你肌肉的力量！
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