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想一想你飯后最愛干些什么？立即吃水果、吸煙，還是喝茶？其實飯后我們總是習慣性地去做一些本不應該做的事情，而且在不知不覺中嚴重影響著身體健康。今天，小道就為大家介紹一下哪些食物飯后不能吃，哪些習慣飯后不宜有。習慣真的很重要，大家應該引起重視！

▌飯后吃水果

不少人喜歡飯后吃點水果，認為這樣有利于清口。其實，這是一種錯誤的生活習慣。飯后馬上吃水果會影響消化功能，因為，當食物進入胃部后，需要消化 1～2 個小時才能緩緩排出，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，不能正常消化。

▌飯后喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進去的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

▌飯后立即睡覺

飯后馬上睡覺對身體不好，主要是因為這樣會加重胃腸道的負擔。剛吃完飯，全身的血液會往胃腸道集中，如果睡覺的話，血液會分布不均，一方面會使你消化不良，另一方面會使你睡醒后頭暈不舒服。建議飯后 15～20 分鐘以后再睡覺，這樣才利于身體健康。

▌飯后唱 K

剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后 1 小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉 OK ，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。

▌飯后開車

飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易分神，導致操作失誤，發(fā)生意外。因此，飯后 1 小時再開車更安全。

▌飯后放松皮帶

許多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣。這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會真的患上胃下垂。

▌飯后洗澡

民間有句俗話叫「飽洗澡餓剃頭」，其實這也是一種不正確的生活習慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。