有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)
人體的肌肉組織在我們25歲時(shí)達(dá)到顛峰，之后保持穩(wěn)定水平，35歲以后開始呈現(xiàn)瞎話跡象。現(xiàn)在體內(nèi)繼續(xù)的肌肉越有型、越強(qiáng)壯，身體就會(huì)越健康。研究表明力量訓(xùn)練可以在短短8周內(nèi)使人恢復(fù)過(guò)去5年所失去的肌肉。利用這些策略鍛煉肌肉，激發(fā)出最大的潛能。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)效果會(huì)越好，然而，年齡會(huì)影響劇烈運(yùn)動(dòng)后身體自我恢復(fù)的時(shí)間。如何延長(zhǎng)身體的疲勞極限，盡可能更長(zhǎng)時(shí)間，更全面的讓身體各個(gè)部分得到充分的鍛煉。不如從調(diào)整鍛煉前、中、后的 [此吧不支持外鏈] [此吧不支持外鏈] 結(jié)構(gòu)來(lái)開始吧。
補(bǔ)充血紅蛋白。生成血紅蛋白的最佳營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卟啉鐵，從而快速提升血液中的血紅蛋白數(shù)量和質(zhì)量，增加血紅蛋白的攜氧能力，讓氧氣和養(yǎng)分及時(shí)的輸送到大腦，血紅蛋白分能使運(yùn)動(dòng)中的人身體上和精神上同樣活力四射。”研究發(fā)現(xiàn)：考試前吃屬于血紅蛋白的自行車選手能令疲勞極限往后推遲18％；攝入少量蛋白質(zhì)可以進(jìn)一步延長(zhǎng)體力；另外，適當(dāng)?shù)娘嬘每Х饶茏屵\(yùn)動(dòng)過(guò)程更愉悅，一杯250毫升的咖啡就能幫你把疲勞時(shí)間往后延長(zhǎng)11％。運(yùn)動(dòng)飲料中的糖分能有效補(bǔ)充身體長(zhǎng)時(shí)間高密度體能鍛煉所消耗的能量。但值得注意的是：把握飲用量才是關(guān)鍵。
補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)備考。
大腦疲勞又主要是因?yàn)榇竽X的供血供氧不足引起的。目前有一款補(bǔ)腦產(chǎn)品“腦清新”就能很好的解決大腦疲勞問(wèn)題，它的作用就是通過(guò)補(bǔ)充當(dāng)今世界醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生學(xué)界公認(rèn)的可以直接生成血紅蛋白的最佳營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卟啉鐵，從而快速提升血液中的血紅蛋白數(shù)量和質(zhì)量，增加血紅蛋白的攜氧能力，讓氧氣和養(yǎng)分及時(shí)的輸送到大腦。血紅蛋白的主要作用是為人體的各個(gè)細(xì)胞組織供應(yīng)氧氣和養(yǎng)份，因此，補(bǔ)充卟啉鐵，就是補(bǔ)充血紅蛋白，就能快速有效地增加對(duì)大腦及機(jī)體的其他細(xì)胞組織的血糖和氧氣供應(yīng)、增強(qiáng)大腦和機(jī)體活力，緩解大腦和機(jī)體疲勞。腦清新是專門為腦疲勞及大腦缺氧人群打造的一款純生物綠色保健食品，主要功能是高效供氧，緩解大腦疲勞，消除焦慮，改善睡眠，糾正偏食厭食，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)及工作上的良好狀態(tài)，讓思維更活躍，注意力更集中，記得牢，效率高。
學(xué)會(huì)解壓
我們?cè)谑硕鄽q時(shí)會(huì)不斷面臨高考的壓力和挑戰(zhàn)，正確的應(yīng)對(duì)和消化掉這些精神上的麻煩是不少高三學(xué)子中最大的心理問(wèn)題。腦清新營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)：“現(xiàn)在你處理壓力的方式會(huì)為今后的人生定下一種基調(diào)，這種基調(diào)要么會(huì)使你一生快樂(lè)幸福，要么會(huì)對(duì)你的身心造成巨大傷害。壓力并非使人只是當(dāng)下不舒服，它還會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)效的影響，比如會(huì)導(dǎo)致呼吸急促，，削弱人清晰思考與做決定的能力。它甚至?xí)茐拇竽X中多肽神經(jīng)末梢，這樣人就越來(lái)越不容易感到快樂(lè)。因此盡快應(yīng)對(duì)壓力是至關(guān)重要的。
高三，是人生中非常重要的時(shí)候，人一輩子又有多少次高考呢，所以在這個(gè)時(shí)候，我們要時(shí)刻關(guān)注我們的身體，為我們的身體注入新的血液，備戰(zhàn)2015年的高考。
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