01 你聽說過“踢貓效應(yīng)”嗎？

假想一下：

公司的董事長正生悶氣的時(shí)候，部門主管來報(bào)告工作。董事長就把他當(dāng)作了發(fā)泄對(duì)象，狠批一頓。主管敢怒不敢言，回到辦公室就對(duì)著秘書發(fā)火。秘書很郁悶，回家后找茬和妻子吼了起來。妻子也很生氣，對(duì)正在吵鬧的兒子責(zé)罵起來。小兒子心里窩火，正好看見家里的貓?jiān)偎X，沖上去就踢了一腳。

這就是所謂的“踢貓效應(yīng)”。從中可以看出，如果負(fù)面情緒沒有得到釋放，就會(huì)帶來的危害，損人不利已。

當(dāng)今社會(huì)，生活節(jié)奏加快，我們所面臨的壓力也與日俱增。在一項(xiàng)關(guān)于“遇到壞情緒如何面對(duì)”的調(diào)查中，超過80%的職場(chǎng)人士，都承認(rèn)自己很難抵擋壞情緒的“騷擾”。從《戰(zhàn)勝悲傷》、《直視內(nèi)心的恐懼》、《焦慮人士自救指南》這些講述與壞情緒對(duì)抗的書高踞各類書籍電商排行榜就可以看出，大家都很想擺脫壞情緒，把他們當(dāng)作自己勢(shì)不兩立的敵人。

更有研究發(fā)現(xiàn)，如果家庭教育中父母對(duì)孩子的教養(yǎng)方法不當(dāng)，也會(huì)對(duì)孩子大腦中的化學(xué)物質(zhì)平衡產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，讓他們?cè)谝院蟮纳钪挟a(chǎn)生焦慮、抑郁或狂躁的消極情緒。

溫尼克特說，父母和孩子是一個(gè)系統(tǒng)。

所以當(dāng)我們做好自己，梳理好自己的一切關(guān)系時(shí)，那么他們對(duì)外的人際關(guān)系、對(duì)內(nèi)的親子的關(guān)系也不會(huì)出現(xiàn)問題。

那么，怎樣才能整理好自己的關(guān)系呢？

02 找到自己的依戀模式

最簡(jiǎn)單的方法，就是查看自己與親密對(duì)象的依戀模式。

心理學(xué)家根據(jù)巴塞洛繆和霍洛維茨等人，根據(jù)人類與他人的關(guān)系模式，將我們分成基本四種類型。分別是安全型、焦慮型、恐懼型、回避型。

一、安全型

安全型的人，深信自己值得被愛，也會(huì)對(duì)他人對(duì)自己的感情給予正面的回應(yīng)。

安全型的人，就算產(chǎn)生了負(fù)面情緒，也不會(huì)否定自己，而是會(huì)用積極的態(tài)度去面對(duì)，并且會(huì)向外尋求他人資源協(xié)助自己。他們就算在一段親密關(guān)系里，也會(huì)保持獨(dú)立、自主的健全人格?？梢杂昧簩?shí)秋先生的名句描述他們：“你走，我不送你。你來，無論多大風(fēng)多大雨，我要去接你”。

二、焦慮型

焦慮型的人，感覺自己不值得被愛，但會(huì)對(duì)他人的對(duì)自己的感情給與積極回應(yīng)。

焦慮型的人，對(duì)他人的評(píng)價(jià)很看重，并會(huì)他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)來進(jìn)行自我判斷。他們既渴求親密，又很害怕被拋棄，所以會(huì)對(duì)親密關(guān)系患得換失。

三、恐懼型

恐懼型的人，認(rèn)為自己不值得被愛，同時(shí)不相信別人，擔(dān)心拒絕。

恐懼型的人，害怕與他人發(fā)生情感聯(lián)結(jié)，十分內(nèi)斂，傾向于保護(hù)自己。

四、回避型

回避型的人，認(rèn)為自己值得被愛，但對(duì)他人十分冷淡。

回避型的人，擅長保護(hù)自己、遺世獨(dú)立，對(duì)親密關(guān)系很冷淡。

這四種內(nèi)在模式，和我們從小與父母，或者是情感深厚的的撫養(yǎng)者的教養(yǎng)方式有著緊密的關(guān)系。

心理學(xué)者武志紅就認(rèn)為，人類幼年時(shí)，父母和我們的關(guān)系，是十分重要的。因?yàn)楦改负妥优年P(guān)系，最終會(huì)就子女6歲之前，演變成子女內(nèi)心“內(nèi)在的父母”和“內(nèi)在的小孩”的關(guān)系模式。我們長大成人之后所遭遇到的負(fù)面情緒問題，大部分都是小時(shí)候和父母的有問題關(guān)系投射出來的結(jié)果。

結(jié)合上面的四種依戀模式，所以我們可以重新審視自己的親密關(guān)系，像破譯密碼一樣解讀它們。

03 再頹的親密關(guān)系，也能從中找到積極的意義

“我丈夫是個(gè)酒鬼而且家暴，就和我父親一樣?！?/p>

“我的母親對(duì)我特別苛刻，所以我對(duì)自己的女兒也很要求嚴(yán)格。”

“我的男友特別浪漫，但是和我父親一樣不負(fù)責(zé)任?！?/p>

你是否曾經(jīng)注意到，我們親密關(guān)系中的對(duì)象，總是會(huì)出現(xiàn)和自己父母性格相似的人？你也有過類似的體驗(yàn)嗎？

美國心理學(xué)家，奧古斯都·納皮爾和卡爾·惠特克合著的經(jīng)典著作《熱鍋上的家庭：家庭問題背后的心理真相》，就講述了一個(gè)家庭中發(fā)生的類似故事。

這是一個(gè)五口之家，分別是律師丈夫、全職太太、16歲的大女兒、11歲的大兒子和6歲的小女兒。

故事的開端，就是16歲的大女兒厭學(xué)叛逆，經(jīng)常逃學(xué)離家，甚至有自殺的傾向。

父母為了解決問題，就尋求心理治療師的幫助。但是治療師經(jīng)過觀察后發(fā)現(xiàn)，大女兒產(chǎn)生問題的根源，是夫妻倆不幸?；橐鐾庠诒憩F(xiàn)。

父母因?yàn)橄胍颖茏约夯橐龅牟缓椭C，所以將大女兒拖入家庭的混戰(zhàn)。因?yàn)橹挥性跇尶谝恢聦?duì)待大女兒時(shí)，他倆才有話可說。

所以說，大女兒是他倆的替罪羊，是他們不幸婚姻的發(fā)泄出口。而隨著大女兒?jiǎn)栴}的解決，大兒子又成了下一只替罪羊。

經(jīng)過心理治療師層層的深入發(fā)掘，才發(fā)現(xiàn)原來父母分別在自己小時(shí)候，都遭遇到了或極端權(quán)威、或極端挑剔的教養(yǎng)方式。

所以長大成人后的夫妻倆，雖然彼此深愛對(duì)方，但是一直無法建立良性的親密關(guān)系。他們寧愿潛意識(shí)中促成子女對(duì)抗，也不愿意坦誠相待。

當(dāng)妻子粉刷房子后，滿心歡喜期待丈夫的積極回應(yīng)。但是丈夫似乎視而不見，讓妻子心寒不已。

在治療師面前，妻子就控訴丈夫?qū)ψ约汉敛魂P(guān)心，一直被忽略、被輕視，是典型的焦慮型人格。而丈夫說妻子太過于依賴自己，總是像個(gè)“小女孩”一般，是典型的回避型依戀人格。

原來妻子的母親，是一個(gè)愛挑剔的媽媽，從來沒有看見孩子的成就。而丈夫的爸爸，是一個(gè)一直試圖操控孩子的爸爸，總是對(duì)孩子指手畫腳。

所以妻子和丈夫，一個(gè)渴求被看見、一個(gè)缺少人性化的感情，他倆的相處模式和依戀關(guān)系，也與自己的原生家庭極為相似。

這，就是發(fā)現(xiàn)我們依戀關(guān)系的重要性。

找到自己的依戀模式，審視自己的人生劇本，發(fā)現(xiàn)自己的心靈空洞，才能找到負(fù)面情緒產(chǎn)生的根據(jù)。

比如，當(dāng)你悲傷時(shí)，可能時(shí)因?yàn)槟愕那楦行枰獩]有被滿足，你渴望被理解和尊重。當(dāng)你憤怒時(shí)，可能是因?yàn)槟愕慕缦薇磺址?，你感到無力控制。當(dāng)你想用內(nèi)疚感控制別人時(shí)，就極有可能時(shí)因?yàn)槟阍谕陼r(shí)，與父母的不和諧關(guān)系的投射。

渴求關(guān)愛是人類的本能。我們?cè)谔簳r(shí)，就會(huì)習(xí)得、內(nèi)化父母的情感模式和行為模式。而隨著年齡增長，成大成人后的我們，就會(huì)把內(nèi)在的關(guān)系模式，投射到和自己關(guān)進(jìn)最緊密的親人身上。

04 如何利用親密關(guān)系，療愈自己？

一、發(fā)現(xiàn)自己

所以我們和他人的關(guān)系，其實(shí)是一面鏡子，映射出內(nèi)心的缺口。我們需要重新審視自己和對(duì)方的關(guān)系，不要把過去的錯(cuò)誤模式復(fù)制到現(xiàn)在的關(guān)系中。如果你不注意這些“壞情緒”發(fā)出的求救信號(hào)，而是一味的打壓他們，那么最后你的心理和生理，都會(huì)遭受到更大的打擊。

二、接納自己

只有接受壞情緒，我們才能做出改變。在負(fù)面情緒來襲時(shí)，探究它們背后產(chǎn)生的原因，接受已經(jīng)發(fā)生的事情。只有這樣，那些悲傷、憤怒、內(nèi)疚、恐懼的情緒，才能把我們從渾噩的沼澤中拽出來，繼續(xù)下一段旅程

三、尋求支持

《熱鍋上的家庭》中，妻子通過和治療師的對(duì)話，繼而痛哭，發(fā)泄了自己的無助痛苦。

幸運(yùn)的是，她也同時(shí)獲得了重新站立的力量。她開始不再執(zhí)著于丈夫的關(guān)注，不再執(zhí)著于從對(duì)方那兒獲得情感認(rèn)同。她開始尋求改變，參加社交、讀書、進(jìn)修、打算找工作，開啟全新的生活。

反觀我們自己，如果在親密關(guān)系中的對(duì)方，是人格健全的。我們也借由對(duì)方尋求情感支持。

心理學(xué)家弗蘭克·卡德勒曾經(jīng)說過：“生命中最不幸的一個(gè)事實(shí)是，我們所遭遇的第一個(gè)重大磨難多來自家庭，并且，這種磨難是可以遺傳的?！?/p>

但幸運(yùn)的是，我們中的大多數(shù)，絕對(duì)有能力成為“自己的父母”，幫自己彌補(bǔ)童年所缺失的一切。

家也許會(huì)傷害人，但你總得向前走，而不是一直糾結(jié)過去。生而為人，我們可以選擇找一個(gè)親密對(duì)象、塑造一段全新的依戀關(guān)系。也不要忘記多關(guān)照自己，才能給未來的孩子，更多力量。

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