“用200卡路里的液體飲食，我打敗了2型糖尿病”——這是英國BBC網(wǎng)站12月5日報道一則令人振奮的故事。 同時這也是頂級醫(yī)學期刊《柳葉刀》（The Lancet）最新發(fā)布的一項糖尿病里程碑成果：患者通過節(jié)食減重，成功逆轉(zhuǎn)了2型糖尿病。 試驗發(fā)生在2014年7月至2017年8月期間，英國的一個試驗組招募了306位年齡在20歲到65歲之間的糖尿病患者作為參與者，其中患病時間最長的是6年。通過三年的健康節(jié)食減重，近一半的患者的病情成功逆轉(zhuǎn)！ 研究證實，2型糖尿病的緩解在那些減掉更多體重的參與者中更加普遍，具體數(shù)據(jù)如下： ——體重增加組：0%的人獲得緩解 ——體重減輕0-5 kg組：7%的人獲得緩解 ——體重減輕5-10 kg組：34%的人獲得緩解 ——體重減輕10-15kg組：57%的人獲得緩解 ——體重減輕超過15 kg組：86%的人獲得緩解 論文的第一作者Mike Lean教授說：“現(xiàn)在，我們有了明確的證據(jù)表明，減重10-15 kg足以逆轉(zhuǎn)2型糖尿病。這是非常令人興奮的結(jié)果?！?/p> 65歲的Isobel Murray便是其中一員。在加入這項試驗后，她堅持了為期17周的全液體飲食。具體來說，每天吃4頓液體餐，這種液體餐包含約200卡路里，但也具有正確的營養(yǎng)平衡。 在堅持液體飲食一段時間后，一旦體重減輕，飲食學專家就會幫助患者加入健康的固體飲食。 在參與該試驗之前，她的血糖水平一直非常高。而在試驗中，她減重超過25千克，現(xiàn)在已經(jīng)不再需要糖尿病藥物。 “我終于找回了自己的生活?，F(xiàn)在，我根本不認為自己是一名糖尿病患者?！?nbsp; Isobel感慨道 減重為何能逆轉(zhuǎn)糖尿??？ 東芬蘭大學的Matti Uusitupa博士稱：胰腺周圍堆積的脂肪會給器官中控制血糖水平的β細胞帶來壓力，使它們停止生產(chǎn)足夠的胰島素，從而導致血糖水平失控。 簡單來說，過多的脂肪會抑制胰腺功能，減少胰島素生成；通過調(diào)整飲食減掉脂肪后，胰腺會恢復正常工作。 所以說，肥胖竟能產(chǎn)生這么大的危害！
肥胖還有什么危害？
雖然肥胖不是導致糖尿病的唯一因素，但是肥胖帶給身體的危害是真不?。?/span>
肥胖者壽命短：
據(jù)統(tǒng)計，肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率比正常體重者多2～6倍，合并糖尿病者較正常人約增高4倍，合并膽石癥者較正常人高4～6倍，更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。
據(jù)報導超重10％的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短４年，具日本統(tǒng)計資料表明標準死亡率為百分100％，肥胖者死亡率為127.9％。
肥胖易遭受外傷：
身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚褶皺處患皮炎等，嚴重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴重的甚至導致勞動力喪失。
由于肥胖者行動反應遲緩，也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。
肥胖易發(fā)冠心病及高血壓：
肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之易誘發(fā)高血壓。
脂質(zhì)沉積在動脈壁內(nèi)，致使管腔狹窄，硬化，易發(fā)生冠心病、心絞痛、中風和猝死。
肥胖易患內(nèi)分泌及代謝性疾病：
伴隨肥胖所致的代謝、內(nèi)分泌異常，?？梢鸲喾N疾病。糖代謝異?？梢鹛悄虿?，脂肪代謝異常可引起高脂血癥，核酸代謝異?？梢鸶吣蛩嵫Y等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經(jīng)不調(diào)。
肥胖對肺功能有影響：
肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最后導致心肺功能衰竭。
肥胖易引起肝膽病變：
由于肥胖者的高胰島素血癥使其內(nèi)因性甘油三酯合成亢進，就會造成在肝臟中合成的甘油三酯蓄積從而形成脂肪肝。
肥胖者與正常人相比，膽汁酸中的膽固醇含量增多，超過了膽汁中的溶解度，因此肥胖者容易并發(fā)高比例的膽固醇結(jié)石，有報道患膽石癥的女性50%～80％是肥胖者。
在外科手術(shù)時，約由30％左右的高度肥胖者合并有膽結(jié)石。膽石癥在以下情況下發(fā)病的較多：肥胖婦女，40歲以上，肥胖癥者與正常體重的婦女相比其膽結(jié)石的發(fā)病率約高六倍。
肥胖還可引起關(guān)節(jié)病變：
因體重的增加能使許多關(guān)節(jié)(如脊椎、肩、肘、髖、足關(guān)節(jié))磨損或撕裂而致疼痛。肥胖者可并發(fā)許多疝。
在生活中，很多人都是用雙眼和經(jīng)驗丈量自己是否需要減肥。通常會造成較為尷尬的情況：胖子仍在拼命吃，瘦子還在拼命減。所以，我們需要個明確的判別標準：
最流行的檢測：BMI
BMI=體重(kg)/身高的平方(m2)
中國成年人的標準：
18.5～23.9為適宜
24～27.9為超重
28以上為肥胖
一旦BMI達到或超過24，同時患上高血壓、糖尿病和血脂異常的概率可會大大增加哦。
最居家的檢測：腰臀比
拿軟尺量一量你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm，然后算腰、臀比。
男的腰圍大于等于90cm（2尺7寸），女的腰圍大于等于80cm（2尺4寸），就算肥胖了。
如果腰臀比男性＞0.9,女性比＞0.85，專業(yè)的說法你這就叫腹部脂肪堆積。
一大堆的專業(yè)研究數(shù)據(jù)表明，腰圍越大的人，高血壓、糖尿病和代謝綜合征的患病率都比正常人要高。
肥胖有這么多壞處！
所以對于胖人來說，
減重是真正的靈丹妙藥。
為了健康，
還是快些甩掉一身的脂肪吧！
本文內(nèi)容綜合自生物探索《節(jié)食減重10-15 kg，成功逆轉(zhuǎn)2型糖尿病，《柳葉刀》發(fā)布里程碑成果！》、中國中醫(yī)藥報、健康時報，特此感謝！
編輯：高繼明
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