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如今，隨著工作學(xué)習(xí)壓力和生活方式的不規(guī)律，脫發(fā)成為大眾尤為關(guān)心的一個(gè)健康話題。脫發(fā)大軍的隊(duì)伍迅速壯大并且脫發(fā)癥狀越來(lái)越年輕化。面對(duì)這些問題，你怕了么？你是否也在為脫發(fā)而煩惱？

就成年人而言，每天掉50至60根頭發(fā)是正常的。

如果掉頭發(fā)超過(guò)100根，且持續(xù)2或3個(gè)月以上，就需要盡快就醫(yī)了。

?脂溢性脫發(fā)：

脂溢性脫發(fā)，術(shù)語(yǔ)上也稱為雄激素源性脫發(fā)?；颊咭阅行詾橹?，女性患者數(shù)量較少且脫發(fā)癥狀一般較輕。脂溢性脫發(fā)與體內(nèi)雄激素油脂分泌過(guò)多有關(guān)，一般都有家族遺傳史。中青年時(shí)期是脂溢性脫發(fā)高發(fā)階段。

?斑禿：

 斑禿俗稱“鬼剃頭”，是一種暫時(shí)性脫發(fā)。精神壓力大、重大應(yīng)激創(chuàng)傷、自身免疫性缺陷等都可能導(dǎo)致斑禿。

脫發(fā)常見于男性群體，但近年來(lái)年輕女性患者也越來(lái)越多，患者常會(huì)出現(xiàn)自卑、不自信等心理負(fù)擔(dān)。

國(guó)內(nèi)研究表明，臨床常見的雄激素性禿發(fā)患者中51.8%有家族史。國(guó)外研究證實(shí)，父親、母親或外祖父有脫發(fā)的，雄激素性禿發(fā)患病率約是無(wú)脫發(fā)家族史的2.5倍。

生活節(jié)奏越來(lái)越快，人精神壓力過(guò)大，再加上抽煙、熬夜、通宵上網(wǎng)等不良生活習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

節(jié)食減肥、偏食等原因造成的營(yíng)養(yǎng)不良，以及因消化不良、慢性疾病導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不均衡，都會(huì)抑制頭發(fā)正常生長(zhǎng)。

吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)溫度過(guò)高，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常吹風(fēng)。燙發(fā)、燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，因?yàn)闋C發(fā)劑、燙發(fā)劑會(huì)使發(fā)根“大傷元?dú)狻薄?/span>

1. 調(diào)整心態(tài)

長(zhǎng)期緊張、焦慮，生活和工作壓力過(guò)大，過(guò)度疲勞等都會(huì)加重脫發(fā)。因此，脫發(fā)患者應(yīng)調(diào)整心態(tài)，注意休息，經(jīng)常深呼吸、散步、做松弛體操等，精神放松有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

2. 保證充足睡眠

熬夜對(duì)身體有百害而無(wú)一利。睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)，因此，建議患者按時(shí)睡覺，保證睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，這樣有助于改善脫發(fā)。

避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦。長(zhǎng)時(shí)間用電腦，注意力高度集中，精神持續(xù)緊張，會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)。

3. 營(yíng)養(yǎng)均衡

脫發(fā)患者應(yīng)注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對(duì)頭發(fā)有“滋補(bǔ)”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

4. 適度洗發(fā)

洗發(fā)太勤或太少對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)都不好，一般隔天洗一次即可，洗發(fā)水溫以40℃左右為宜;洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。洗發(fā)劑要選用無(wú)刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干。如用吹風(fēng)機(jī)，要注意吹出的風(fēng)溫度不能太高，過(guò)高溫度不僅對(duì)頭發(fā)不好，而且損傷頭皮。

5.減少染發(fā)、燙發(fā)

有些脫發(fā)患者為了使頭發(fā)看起來(lái)多而過(guò)多燙發(fā)，非常不可取。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)破壞頭發(fā)的光澤和彈性，甚至使頭發(fā)變黃、干枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3~6個(gè)月。

其實(shí)，患有脫發(fā)不必感到過(guò)分沮喪，如能早期診斷并適當(dāng)治療，相當(dāng)一部分患者可獲得很明顯的改善。常用治療方法包括口服藥、外用藥和毛發(fā)移植等，聯(lián)合多種治療效果一般更好。