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不知道大家有沒有同感

每次洗頭一掉就掉一大把

家里散落的頭發(fā)到處都是

發(fā)量少到慘不忍睹

別慌，小編教你們科學防脫發(fā)~

脫發(fā)程度自測

正常人都會掉發(fā)，同時也會有新頭發(fā)源源不斷地補充，那么掉多少頭發(fā)算正常呢？

有研究顯示，人一天中掉頭發(fā)的數(shù)量，有80%都是在洗頭發(fā)時掉的。舉個例子，你洗完頭掉了30根頭發(fā)，然后除以0.8，就能得到當天掉的頭發(fā)數(shù)量是38根。

大家可以在家里做個小測試，第一天晚上洗頭時記下時間，無需計算脫落的頭發(fā)。第二天在相同的時間再次洗頭，洗頭過程必須使用臉盆。洗頭后，先不要把水倒掉，把水上漂浮的頭發(fā)搜集起來數(shù)一數(shù)，除以0.8得到你當天的掉發(fā)量。

結(jié)果范圍如下

A：0-20根

B：21-50根

C：51-100根

D：100根以上

 0-20根：完美發(fā)質(zhì) 

恭喜你，你的頭發(fā)非常健康，保養(yǎng)得很好。你的頭發(fā)基因很棒，而且身體狀態(tài)也很好，作息正常，繼續(xù)保持就好。

 21-50根：優(yōu)秀發(fā)質(zhì) 

你的頭發(fā)狀態(tài)挺健康的。人有10萬根頭發(fā)，而人每天新生的可能有0.1%左右。也就是說雖然你掉了50根頭發(fā)，同時還有近100根頭發(fā)長出來。不需要擔心，平時多注意休息，少熬夜就行。

 51-100根：輕度脫發(fā) 

掉發(fā)量超過50根，就要注意了。你每天掉的頭發(fā)可能和每天長出來的頭發(fā)“剛好抵消”，如果不是因為遺傳的問題，就要多注意身體健康了。你最近是否有經(jīng)常熬夜、精神壓力大、飲食油膩等情況？稍不留意，可能脫發(fā)會越來越嚴重！

 100根以上：重度脫發(fā) 

如果每天掉發(fā)量超過100根，并且持續(xù)了一段時間。你也肯定很驚慌，這樣下去頭發(fā)肯定會越來越少，你該及時去看醫(yī)生，找出病因了~

脫發(fā)類型

脫發(fā)的類型多種多樣，需要對癥下藥。很多類型的脫發(fā)可以通過治療得到改善，越早治療，效果會越好。建議朋友們有問題先看醫(yī)生，不要自己胡亂猜測亂用產(chǎn)品噢~

 脂溢性脫發(fā) 

如果出現(xiàn)了長期、大量的不正常掉發(fā)而且還伴有出油、頭屑多等現(xiàn)象就要注意了，因為很可能是脂溢性脫發(fā)！一般表現(xiàn)為頭發(fā)瘋狂出油，一天不洗頭就明顯感覺油膩，頭屑沒完沒了，發(fā)質(zhì)也會由粗變軟。

/建議/

勤洗頭，對于有脂溢性脫發(fā)的人來說，不及時洗頭只會讓油脂堵塞毛囊，導致掉發(fā)更多。經(jīng)常梳頭，不要用堿性強的洗發(fā)水，最好選擇無刺激，中性或弱酸性的洗發(fā)產(chǎn)品。飲食也要清淡，經(jīng)常是吃辛辣食物會加重油脂的分泌。

 遺傳性脫發(fā) 

遺傳性脫發(fā)帶有明顯的區(qū)域性，比如說頭頂、發(fā)際線等部位集中開始掉發(fā)，然后慢慢呈現(xiàn)頭皮裸露的情況。而遺傳性脫發(fā)也不是誰都能遺傳到的。

父親脫發(fā)，母親不脫發(fā)，兒子和女兒都不會脫發(fā)，但是女兒會攜帶脫發(fā)基因，其后代有可能脫發(fā)；

父親不脫發(fā)，母親脫發(fā)，兒子必定脫發(fā)，女兒不會脫發(fā)，但是女兒會攜帶脫發(fā)基因，其后代有可能脫發(fā)；

父親和母親脫發(fā)，兒子和女兒都會脫發(fā)。

/建議/

當發(fā)現(xiàn)自己有遺傳性脫發(fā)傾向，要多注意飲食和睡眠，不要過度透支身體，以免加速脫發(fā)。早期脫發(fā)的話可以通過藥物治療，服用米諾地爾。若頭頂已經(jīng)有大片的頭皮裸露，也只能植發(fā)了~

 內(nèi)分泌失調(diào) 

毛發(fā)生長受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當發(fā)生內(nèi)分泌異常時多引起脫發(fā)疾病，比如產(chǎn)后、更年期脫發(fā)。

/建議/

首先要調(diào)理好身體，多吃雌激素含量高的食物，比如多吃黃豆來平衡體內(nèi)的雌激素。每天一杯豆?jié){，對于防脫也是有效果的。

 化學性脫發(fā) 

很多燙染劑等美發(fā)用品中的有害物質(zhì)會損害頭皮組織，造成脫發(fā)。另外，病人接受藥物治療，長期服用化學藥物也會導致脫發(fā)。

/建議/

堅決不能用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑以及劣質(zhì)洗發(fā)用品。去理發(fā)店洗頭還是自帶洗發(fā)水比較放心點~

 精神性脫發(fā) 

為什么現(xiàn)在越年輕的人反而脫發(fā)越嚴重？隨著生存壓力的增加，人們特別容易患上因精神壓力過大導致的精神性脫發(fā)，但通過改善心情，減輕精神壓力，一般都可以自愈的~

/建議/

如果你一段時間壓力很大，精神高度緊張，經(jīng)常熬夜失眠，很可能是精神性脫發(fā)。適當?shù)?/span>調(diào)節(jié)心情，舒緩解壓，就能恢復(fù)正常了。

 營養(yǎng)性脫發(fā) 

減肥的人容易脫發(fā)，因為減肥會造成蛋白質(zhì)、維生素B族、鋅、鐵的缺乏，沒有營養(yǎng)元素供給毛囊，自然就會脫發(fā)。

長期處于營養(yǎng)不良狀態(tài)，或者體質(zhì)較差，氣血供養(yǎng)不足的人群，也可能出現(xiàn)營養(yǎng)性脫發(fā)的現(xiàn)象。由于缺乏營養(yǎng)，毛囊萎縮，不再長出頭發(fā)，進而出現(xiàn)脫發(fā)。

/建議/

根據(jù)身體體質(zhì)進行全面的調(diào)養(yǎng)，脫發(fā)前期調(diào)養(yǎng)好身體，自然就能止住脫發(fā)。

防脫發(fā)秘籍

分享了脫發(fā)判斷方法，脫發(fā)類型，你們應(yīng)該都知道自己是不是真的脫發(fā)了吧。至于防脫發(fā)，有幾個靠譜的方法，助你們擁有一頭又茂密又漂亮的頭發(fā)~

 洗發(fā)水的選擇 

洗發(fā)水不管多貴，最主要的作用只有一個--清潔。真正的脫發(fā)單靠洗發(fā)水治療是不現(xiàn)實的，還得靠其他手段。當然了，脫發(fā)星人頭皮環(huán)境比較敏感，選擇一款適合自己的洗發(fā)水能起到不錯的調(diào)理作用。

第一，選擇弱酸性質(zhì)的洗發(fā)水，人的皮膚和毛囊都是呈弱酸性的，選擇同性質(zhì)的洗發(fā)水比較溫和；第二，選擇無硅油無殘留的洗發(fā)水，硅油會殘留在發(fā)根毛囊處，會導致毛囊堵塞。

小編發(fā)現(xiàn)，身邊不少朋友洗頭發(fā)的步驟是錯誤的，你洗對了嗎？

 注意飲食 

小編一直覺得，要防脫發(fā)，內(nèi)調(diào)才是根本。堅持一個月左右，肉眼可見的脫發(fā)情況就會好很多，不再大把大把掉了，發(fā)質(zhì)和皮膚都變好了。

/富含蛋白質(zhì)/

頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)，每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。建議多吃新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物。

/富含維生素/

有很大一部分人的脫發(fā)是因為缺少維生素，當人體缺乏維生素的時候，就會產(chǎn)生脫發(fā)，白發(fā)、頭屑增多，毛發(fā)生長緩慢等現(xiàn)象，在牛奶、動物內(nèi)臟、雞蛋、玉米、香蕉、葡萄、蘑菇、堅果和黑芝麻中都含有防脫發(fā)所需的維生素。

/富含鐵和鋅/

人體內(nèi)的鐵和鋅對新陳代謝和內(nèi)分泌密切相關(guān)，對毛發(fā)生長有至關(guān)重要的作用，現(xiàn)在也有醫(yī)院對缺乏這兩種物質(zhì)的脫發(fā)病人使用鐵和鋅口服液。大家也可以選擇多吃牡蠣、三文魚、動物肝臟和菠菜等含鐵鋅多的食物。

還要多念叨幾句

防脫發(fā)貴在堅持

兩天打魚三天曬網(wǎng)

肯定不會有效果的哦~