羞恥感，是最能阻礙我們尋求他人幫助的一種情緒反應(yīng)。它具有強(qiáng)烈的破壞力，能使我們喪失對(duì)自己的同情心?！靶邜u”一詞來(lái)源于印歐語(yǔ)系skam一詞，是“隱藏”的意思。亞當(dāng)和夏娃吃智慧樹(shù)上的果子后，便有了自我意識(shí)，發(fā)現(xiàn)自己全身赤裸，那時(shí)，他們便有了羞恥感，用無(wú)花果樹(shù)的葉子遮蓋自己（圣經(jīng)中這樣記載）。他們之所以感到羞恥，部分原因是，他們害怕因違背上帝的旨意而受懲罰。從亞當(dāng)夏娃起人類(lèi)在無(wú)意識(shí)中就有了“羞恥”的原型，這種集體無(wú)意識(shí)的力量充滿(mǎn)著人類(lèi)的心靈，所以“羞恥感”是人人都有的一種情緒，一般而言，羞恥同尷尬、驕傲、聲望、地位一樣，與我們?nèi)绾握J(rèn)識(shí)他人對(duì)我們的看法與評(píng)價(jià)有密切的關(guān)系。潛在的羞恥感是普遍存在的，但有時(shí)，我們會(huì)完全喪失對(duì)羞恥感的控制。
一個(gè)人的羞恥感會(huì)帶來(lái)很多的負(fù)面情緒：羞恥感的成份非常復(fù)雜，包含：自卑感、敏感的自我意識(shí)、憤怒、被壓抑感以及恐懼感，羞恥感另一個(gè)主要成份是孤獨(dú)感。我們會(huì)感到自己很孤獨(dú)，從心理上遠(yuǎn)離他人，像個(gè)局外人一樣被他人孤立。
據(jù)英國(guó)媒體4月16日?qǐng)?bào)道，18年前曾與當(dāng)時(shí)美國(guó)總統(tǒng)比爾·克林頓有過(guò)緋聞的前白宮實(shí)習(xí)生莫妮卡·萊溫斯基近日接受英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》采訪(fǎng)，講述事發(fā)后自己的心路歷程，她將自己所遭受的公眾的羞辱描述為“難以忍受的折磨”，稱(chēng)自己“幾近”自殺。“就是各種各樣的剝皮，你感到難以置信的痛楚和恐懼?！比R溫斯基說(shuō)，“但我還感到羞恥感像瀝青一樣粘著你?！?br>
直到2014年莫妮卡·萊溫斯基開(kāi)始做一項(xiàng)慈善工作（反對(duì)網(wǎng)絡(luò)暴力），那是因?yàn)橐幻写髮W(xué)生同性戀行為被宿友偷拍放在網(wǎng)絡(luò)上，遭遇了網(wǎng)民無(wú)情地羞辱和嘲弄，之后這名男大學(xué)生經(jīng)受不起網(wǎng)絡(luò)暴力的攻擊而自殺身亡。
說(shuō)到“網(wǎng)絡(luò)暴力”，它是對(duì)人最致命的心理攻擊，會(huì)讓人感覺(jué)強(qiáng)烈的羞恥感。最近經(jīng)?？吹揭恍┚W(wǎng)站掛了一些偷拍的視頻，尤其是一些不該偷拍的視頻，對(duì)當(dāng)事人會(huì)有多大的心理攻擊和傷害并會(huì)產(chǎn)生怎樣的后果，那些偷拍的人有想過(guò)嗎？所謂的“唾沫淹死人”就是這個(gè)道理。
根據(jù)心理學(xué)家吉爾·考夫曼的看法，至少有三種羞恥感會(huì)給我們帶來(lái)痛苦，即所謂的軀體羞恥感、能力羞恥感以及人際羞恥感。此外，還有一種抑郁狀態(tài)下經(jīng)常出現(xiàn)的羞恥感，即為自己的情緒體驗(yàn)感到羞恥，也稱(chēng)為情緒體驗(yàn)羞恥感。此外，我還總結(jié)一種囧事帶來(lái)的羞恥感。
1、軀體羞恥感是對(duì)于自己的軀體暴露在人前或公眾之前給人帶來(lái)的一種恐懼、害怕的感覺(jué)，就像亞當(dāng)夏娃偷吃禁果后發(fā)現(xiàn)自己赤身露體的感覺(jué)。另一種就是體相煩惱的表現(xiàn)，感覺(jué)自己不漂亮從而出現(xiàn)自卑甚至強(qiáng)迫的心理狀態(tài)。
2、能力羞恥感是一個(gè)人在某項(xiàng)功能上比較欠缺時(shí)而不敢去面對(duì)那件事情，內(nèi)心充滿(mǎn)著自卑感，一旦接觸到這件事情的事情，心中總會(huì)充滿(mǎn)恐懼。比如：梅蘭妮本來(lái)可能會(huì)喜歡上打網(wǎng)球，但她的手眼協(xié)調(diào)能力太羞。上學(xué)的時(shí)候，她一想到打網(wǎng)球就會(huì)感到恐懼，因?yàn)槊看嗡龑⑶虼虺鼋纾ㄋ?jīng)常打出界），都會(huì)體驗(yàn)到強(qiáng)烈的羞恥感。
3、人際羞恥感的人對(duì)人際關(guān)系特別敏感、恐懼甚至?xí)霈F(xiàn)恐人癥。一個(gè)具有人際羞恥感的人，會(huì)對(duì)他人的批評(píng)以及自己與他人的沖突過(guò)度敏感。具有人際羞恥感的人易于生氣、惱怒，也容易屈服。他們?cè)敢庹莆杖穗H交往中的控制權(quán)，不喜歡批評(píng)。他們常無(wú)法坦白承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，因?yàn)樗麄兒ε?，如果他人意識(shí)到他們的弱點(diǎn)，就會(huì)輕視他們，認(rèn)為他們軟弱無(wú)能。
4、情緒體驗(yàn)羞恥感：有時(shí)，我們會(huì)掩飾自己的真實(shí)感受，因?yàn)槲覀兒ε伦约旱母惺鼙凰酥獣?。我們?huì)為自己的焦慮、害怕或抑郁情緒感到羞恥。同樣，我們也會(huì)因自己的憤怒情緒感到羞恥，性羞恥感大部分也是屬于情緒體驗(yàn)羞恥感，很多人會(huì)因?yàn)椤靶浴钡囊蛩囟a(chǎn)生嚴(yán)重的抑郁、焦慮、恐懼、強(qiáng)迫心理。
5、囧事帶來(lái)的羞恥感：每個(gè)人幾乎都會(huì)出現(xiàn)一些尷尬的事件，上從國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)下到平民百姓，人人都逃脫不了囧事帶來(lái)的羞恥感，但還是要看事件的大小和重要程度，羞恥感的程度也不一樣，比如：一次性丑聞和一次在公眾場(chǎng)合不小心摔倒，當(dāng)然是前者給人帶來(lái)的羞恥感要嚴(yán)重得多。
強(qiáng)烈的羞恥體驗(yàn)是終生難忘的，它會(huì)深入我們的骨髓，隨時(shí)襲擊我們。而當(dāng)我們感到羞恥時(shí)，我們往往會(huì)沉湎于其中一遍又一遍地思索。
但是，我們要從“羞恥感”中走出來(lái)，可以采取注意力轉(zhuǎn)移法、放松調(diào)節(jié)法、運(yùn)動(dòng)療法等來(lái)調(diào)節(jié)自己，另外，自我意識(shí)是羞恥帶給我們的重要問(wèn)題之一，它對(duì)我們具有很大的傷害性，它能使我們敏銳地意識(shí)到自我，意識(shí)到我們?nèi)绾螢樗硕?。所以，我們可以從改變自我意識(shí)做起，調(diào)整認(rèn)知，從另一個(gè)角度考慮問(wèn)題，敢于面對(duì)，這是個(gè)很好的方法。
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