'世人皆睡，唯我獨(dú)醒'，借用這句話來(lái)形容失眠之人的無(wú)賴(lài)和痛苦，實(shí)在是很適合。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)人有4成以上的城市人口正在經(jīng)受失眠之苦，或許你也是其中之一。失眠怎么辦？
內(nèi)科主任推薦治療失眠的偏方，尤其是第4個(gè)，讓你想睡就睡！
1、體弱腎虛，先天不足，兼有失眠的患者怎么辦？
凡是素體陰虛，經(jīng)常出現(xiàn)夜不能寐，甚至徹夜難眠，常會(huì)伴有心煩氣亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、腰酸腿軟、身體消瘦、口舌生瘡、大便干結(jié)等癥狀，可能是由腎陰虧虛、心腎不交所導(dǎo)致的失眠。
【食療方建議】
小麥黑豆夜交藤湯
材料：小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克
做法：將以上材料加水共煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量，分兩次飲服。
功效：這款藥膳有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
2、心情煩躁、壓力大、脾氣暴躁，兼有失眠的患者，怎么辦？
現(xiàn)在普遍工作精神生活壓力比較大，這樣就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝郁化火，導(dǎo)致性情急躁易怒、心煩不能入睡，或伴有心煩多夢(mèng)，燥擾易醒，或伴有胸脅脹悶、口苦、咽干、頭暈?zāi)垦?、小便短赤、大便秘結(jié)等癥狀。
【食療方建議】
芹菜棗仁湯
材料：芹菜100克，酸棗仁8克
做法：將以上材料加水共煮為湯，加鹽調(diào)味即可飲用。
此為一日量，分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。
功效：這款藥膳有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效，適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時(shí)頭暈?zāi)垦５炔∽C。
3、胸口悶痛，心悸怔忡，伴有失眠的患者怎么辦？
經(jīng)常出現(xiàn)胸口悶痛，要排除一些心臟的疾病，很多人血液粘稠，有血瘀的狀態(tài)，由此導(dǎo)致的血脈瘀阻也容易出現(xiàn)心臟的血液供應(yīng)不夠，從而出現(xiàn)胸部如有重物壓著，胸中隱痛，夜多驚夢(mèng)，睡眠不安，常還表現(xiàn)為面色青紫或面部有色斑，舌面有瘀點(diǎn)，嘴唇暗，或伴有頭痛、急躁善怒、潮熱等。
【食療方建議】
天麻什錦飯
材料：取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。
做法：
1、將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片。
2、芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。
3、粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。
功效：此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。
4、失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭暈心煩，睡眠質(zhì)量差的患者怎么辦？
對(duì)失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭暈心煩，睡眠質(zhì)量差的亞健康人群都有很好的療效。柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，可以緩解失眠帶來(lái)的心悸不安、驚悸多夢(mèng)、肢體疼痛等。何首烏、白芍、當(dāng)歸有養(yǎng)心安神、通絡(luò)祛風(fēng)的功效；龍骨具有定驚安神、平肝潛陽(yáng)的功效；
【助眠方建議】
淑·靖``.易·,神``貼
材料：酸棗仁、柏子仁、龍骨、鹿茸、何首烏、白芍、當(dāng)歸等十多種藥材。
做法
1、切段后加入麻油浸泡，煎炸，過(guò)濾，加入黃丹，冷水去火毒，再加入冰片，人工麝香攪拌，
2、冷卻后攤涂在棉布上，貼于大椎穴和雙側(cè)神門(mén)穴。
3、現(xiàn)``.在``.網(wǎng)``.丄可``.尋。
5、噩夢(mèng)紛紜，易驚易醒，伴有失眠的患者怎么辦？
很多失眠的患者一入睡就噩夢(mèng)紛紜，平常容易受驚，睡醒之后感覺(jué)乏力、頭目昏沉、胸腹脹悶、飲食不振，此類(lèi)失眠大多是因?yàn)轶w內(nèi)痰濕內(nèi)擾心神引起的。
【食療方建議】
蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等的輔助作用。
柳暗花明又一村，治療失眠的其他方法：
【按摩入眠】
每晚睡覺(jué)時(shí)躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進(jìn)行，由胸部向下推至腹部。每次堅(jiān)持做3～5分鐘，即可睡著，而且對(duì)舒肝順氣，提高消化系統(tǒng)的功能也有好處。
【生姜醋水泡腳治失眠】
每晚睡覺(jué)前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘（其間可適量加熱水以保溫）。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。
【搓耳朵治失眠】
睡不著覺(jué)時(shí)靠在床上，用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂（不管穴位，耳針神門(mén)也有效），搓五六下，就會(huì)打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續(xù)再搓十來(lái)分鐘，會(huì)睡得很香。
【睡前小運(yùn)動(dòng)助入眠】
每晚臨睡之前，在床上坐定，呈閉目養(yǎng)神之式，然后開(kāi)始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅(jiān)持做搖晃動(dòng)作10分鐘?？筛械叫那殁o，頭腦輕松，大有入眠之意。
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