無論練內(nèi)功、外功，都必須先學練換氣。這個動作雖然簡單易學，但在氣功中卻是很重要的一環(huán)。換氣，不僅是氣功的基礎(chǔ)功，而且也是永恒功，要每天堅持不懈。

2：氣沉丹田丹田的部位，寺院眾僧說法有別。東院氣功大師淳濟認為丹田在臍下一寸五分，南院氣功大師貞緒認為丹田在肚臍下三寸，少林寺方丈德禪法師認為丹田的部位是在肚臍下的一片，首座僧素喜武師也認為丹田是肚臍至關(guān)元穴的一片。拳譜曰：丹田位臍下，三寸正中間。換氣五七循，意守在丹田。

調(diào)息聚關(guān)元，動源在丹田。意領(lǐng)發(fā)四梢，瘦漢擔泰山。

四兩撥千斤，丹田是力源。

以意領(lǐng)氣，使氣入下腹正中為“氣沉丹田”，每天早上換氣后，或挺身站立，或站弓步樁，馬步樁，開始以意領(lǐng)氣，每時每刻都以意調(diào)息，意守丹田。丹田之法，為氣功之母法。丹田之氣為虎力之源。在練此法時，切記要有耐心，恒者必成。

三、氣發(fā)丹田以意領(lǐng)氣，使氣沉丹田，漸而聚之丹田?？s腹而藏衛(wèi)氣、元氣，然后動而疾發(fā)，進丹田之氣為“氣發(fā)丹田”。進也叫發(fā)勁，少林寺已故氣功大師貞俊認為：“丹田為氣功之根，洪流之源”。意思是說“丹田”是氣功之本，是生泄元氣之府，擰勁之庫，發(fā)勁之源。當全身之宗氣、衛(wèi)氣、元氣匯聚在丹田時，就可以發(fā)出強大的力量。右動者，進勁即達右，：左動者，進勁即達左；上動者，進勁即達上；下動者，進勁即向下；全身百節(jié)齊動者，進勁即疾注百節(jié)‘勢如山崩。

動與進要同時發(fā)動，周密配合，久練方見成效。開始先動手、動腳。練到數(shù)月后，再動腿、動肘、動膝。繼而練身、練躍，然后再逐步練手功、足功、腿功等。

四、意守丹田意守丹田即是用意靜思丹田，默默的堅守。此法說起來比較抽象，特別是初學者更感玄妙。其實不然，常言說：“有志者，事竟成。”只要循序漸進，持之以恒，一定能夠收到滿意的效果。

練意守丹田的時辰一般以早晨6－7時、上午9－10時、下午2－3時、晚10－11時為宜。初學者每次練10－30分鐘，一年以后每次練30－60分鐘，早晨和晚上可適當延長時間。

五、練氣要領(lǐng)（內(nèi)功）

1、因人制宜，選擇合適的形式，先練氣法（即以舌頂上腭，閉口，鼻施呼吸，意守丹田）。

2、以靜為綱，始終如一，或坐或站，肌體必須保持自然，肌肉放松。

3、以意領(lǐng)氣，思則氣到，意不可亂，意不可逆。

4、有始有終，不可敷衍，更不可半途而廢。

外功：1、每日清晨起床后先拔筋運氣，三呼三吸，泄廢氣，納新氣，即吐故納新。

2、先靜而后運氣，氣沉丹田，疾收疾發(fā)。

3、氣與力合，腦與心合，心與意合，以意領(lǐng)氣。又必須以目視其標而及與腦，由腦施策，以意領(lǐng)氣，以氣壯力，以力動氣，以氣發(fā)勁。

4、練內(nèi)功，必須由淺入深，由簡到繁，由易到難，循序漸進，不能急于求成。

5、練外功，必須堅守“苦與恒”的妙決。凡屬少林功夫，無苦不成材，無恒不成功。若無恒則心中停練，會使功夫半途而廢。

6、練者必得其法。僅靠苦與恒，而不得其法，也難成才。要練成真功，必須拜良師指教，刻苦練功，虛心學習諸家之長，補己之短，持之以恒。

練氣的注意事項：

1、每天早晨三呼三吸，吐故納新時，必須選擇空氣新鮮的場所，免得吸入濁氣，導致胸肺滯積，影響身體健康。

2、過度饑餓或剛用過飯時，過量飲酒和情緒不暢時，不適宜練外功。

3、練內(nèi)功或外功，都必須循序漸進，切不可雜亂無章，操之過急，嚴防氣血倒置，影響身體健康和練功效果。

4、調(diào)整飲食節(jié)律，切忌暴飲暴食。要加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)，有利于練功。

5、患有高血壓、嚴重心臟病等癥及熱性病高熱期、結(jié)核病活動期、大病恢復期、婦女經(jīng)期，禁練外功。

氣血逆滯與糾正：

初練意守丹田，因方法不當或意亂失調(diào)，容易導致氣逆凝滯，造成下腹部脹滿，甚則串痛或全身不適。如有此癥狀，可采用按摩法或針刺法解除。如氣凝下腹，產(chǎn)生下腹脹滿或串痛時，可用中指按壓氣海穴（臍下正中一寸五分）或關(guān)元穴5－7次，并由下向上按摩1－3分鐘，即可解除。用針刺上述穴位，亦可除患。