我于1982年練習(xí)該拳，多次中斷，至今練全。
最初載于《武術(shù)健身》第一期1982。
少林八步連環(huán)拳，原名“少林八步連環(huán)”，由嵩山少林寺流傳到民間，深受廣大武術(shù)愛好者的喜愛。它既可單人鍛煉，還能對(duì)練。其動(dòng)作簡(jiǎn)潔、粗壯、剛猛、連貫，樸實(shí)無華、攻防兼?zhèn)?、?shí)用性強(qiáng)。在往返只有八步的兩個(gè)段落中，就包含7種拳法、3種掌法、4種腿法、2種拿法、1種靠法、1種守勢(shì)、1種誘勢(shì)、1個(gè)待勢(shì)、2個(gè)重復(fù)勢(shì)，卟見其攻防變化的豐富。每抬每勢(shì)都飲食著技擊含義，武術(shù)中踢、打、摔、拿四大技法盡在其中。八步之內(nèi)就須有二十二個(gè)變化，足見技擊運(yùn)用的緊密。
起勢(shì)
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿并步站立，兩手自然垂于體側(cè)，目視前方（圖1）
圖（1）
并步抱拳
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳不動(dòng)，兩臂屈肘，兩手抱拳至腰側(cè)，拳心朝上，頭向左轉(zhuǎn)，目視左側(cè)方 (圖2) 。
易犯錯(cuò)誤：兩肘松弛。
糾正方法：抱拳時(shí)，兩肘要夾緊。
圖（2）
當(dāng)頭炮猛撞雙拳,
（弓步雙沖拳
）動(dòng)作要領(lǐng)：原地震右腳，左腿屈膝向左側(cè)上步，右腿伸直成左弓步，兩拳自腰間，同時(shí)向前沖雙拳（圖3）。
易犯錯(cuò)誤：震腳與沖拳動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：震腳與沖拳分解練習(xí)。
圖（3）
連環(huán)式左右擊掌,
（左右推掌）
動(dòng)作要領(lǐng)：兩拳變掌，在身前上舉，兩掌收至腰側(cè)，右掌向前推出，左掌再向前推出，兩腳上步，右腿屈膝，腳尖翹起微震腳，左腳向前成左弓步推掌，目視前方（圖4）。
圖（4）
易犯錯(cuò)誤：震腳與推掌動(dòng)作不連貫。
糾正方法：震腳與推掌分解練習(xí)。
封喉勢(shì)截手鎖喉,
窩心腳直踹心窩,（馬步?jīng)_拳）
動(dòng)作要領(lǐng)：右腿屈膝提起，腳尖勾緊前蹬，力達(dá)腳跟，右腳向前落地成馬步?jīng)_拳，目視右前方（圖5）。
易犯錯(cuò)誤：馬步與沖拳動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：馬步時(shí)挺胸、抬頭，沖拳用力。
圖（5）
硬拉弓馬步側(cè)擊,
連珠炮急打三拳,
（連環(huán)炮）
動(dòng)作要領(lǐng)： 左腿上步半蹲，右腿伸直成左弓步，左右拳前沖各兩次，右拳抱于腰間，目視左拳方向（圖6）。
易犯錯(cuò)誤：沖拳無爆發(fā)力，連貫性不好。
糾正方法：連續(xù)沖拳，快速有力。
圖（6）
倒騎龍回身便走,
披身錘翻身劈砸,
（轉(zhuǎn)身弓步?jīng)_拳
）動(dòng)作要領(lǐng)：身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步，兩拳向身體兩側(cè)沖拳，目視右拳方向（圖7）。
易犯錯(cuò)誤：弓步與沖拳不協(xié)調(diào)。
糾正方法：兩拳成一直線。
圖（7）
弓步砸肘）
動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂繞環(huán)，身體左轉(zhuǎn)90°，成左弓步，翻身劈砸，目視右拳方向（圖8）。
易犯錯(cuò)誤：兩臂繞環(huán)與劈砸肘脫節(jié)。
糾正方法：掄繞速度要快，松肩活腰。
圖（8）
開弓勢(shì)四平架打,
（馬步架打
動(dòng)作要領(lǐng)：右拳上架，右臂屈肘成半圓弧形，拳至右肩上方，左拳向左側(cè)沖出，高與平肩，目視左拳方向（圖9略）。
易犯錯(cuò)誤：馬步與架打不協(xié)調(diào)。
糾正方法：挺胸、抬頭，馬步與架打同時(shí)完成。
沉香勢(shì)推倒泰山,
9.震腳推掌
動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂上舉，與肩同寬，兩掌收至兩腰側(cè)，同時(shí)震腳踏步，右腳下踏左腳提起，成左弓步推掌，目視前方（圖10）。
易犯錯(cuò)誤：震腳無力，動(dòng)作連貫性不好。
糾正方法：全腳掌震腳用力。
圖（10）
彈腿勢(shì)驚破敵膽,
（10.彈腿勾手
動(dòng)作要領(lǐng)：左腿伸直站起 ，兩掌從腰側(cè)直臂向后勾手，彈右腿，目視前方（圖11）。
易犯錯(cuò)誤：彈腿屈伸不分明。
糾正方法：先提膝再蹬腿速度要快。
圖（11）
擒拿勢(shì)捉將擒王,
（提膝擺掌）
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳不動(dòng)，右腳提于左膝前，腳尖朝下，兩肩向右饒環(huán)，左掌心朝下，右掌心朝上，兩肩向左饒環(huán)，左掌心朝上，右掌心朝下，目視左手方（圖略）。
易犯錯(cuò)誤：提膝站立不穩(wěn)。
糾正方法：提膝擺掌反復(fù)練習(xí)。
射箭勢(shì)旁沖側(cè)打,
弓步?jīng)_拳
動(dòng)作要領(lǐng)：左掌變?nèi)沼谘g，右掌下壓，掌心朝下，成左弓步壓掌，重心右移，成右弓步左沖拳，右拳架至右肩部，目視左拳方（圖12）。
易犯錯(cuò)誤：弓步和壓掌不協(xié)調(diào)。
糾正方法：弓步和壓掌分解反復(fù)訓(xùn)練。
圖（12）
斜飛勢(shì)挨傍擠靠,---弓步分掌
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)屈膝，身體左轉(zhuǎn)90°，右腿屈膝提起右腳扣于左膝蓋處，右拳變掌，轉(zhuǎn)身時(shí)插右手，屈腕使掌指朝上。右腳上步，右腿屈膝成右弓步，兩掌前后分展，目視右掌（圖13）。
易犯錯(cuò)誤：提膝不穩(wěn)，分掌無力。
糾正方法：五指抓地，分掌力達(dá)前臂。
圖（13）
起飛腳直踢下頜-----拍腳馬步
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿直起，右腳收回半步，重心落于右腿，同時(shí)左腿上踢，右掌直臂向下?lián)襞淖竽_，左腳向后半步落地，成馬步盤肘，目視左前方（圖14）。
易犯錯(cuò)誤：拍腳與馬步不連貫。
糾正方法：拍腳與馬步分解練習(xí)。
圖（14）
拽橫圈單風(fēng)貫耳,
拋兜拳黑虎掏心-----黑虎掏心
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳尖外展，身體右轉(zhuǎn)90°，上左腳，右腿蹬直，成左弓步，左拳直臂向左擺，右拳屈肘向前，向上抄起，目視右拳（圖15）。
懸腳勢(shì)金雞獨(dú)立,
掛面腳踢打頭臉,
拗單鞭單掌推碑,
左右炮沖前撞后,
琵琶勢(shì)護(hù)守中門。
少林八步連環(huán)，總計(jì)二十二勢(shì)，包含有七種拳法，三種掌法，四種腿法，兩種拿法，一種靠法以及一個(gè)誘勢(shì)，一個(gè)侍勢(shì)，兩個(gè)重復(fù)勢(shì)。
八步連環(huán)拳對(duì)練
八步連環(huán)拳對(duì)練是在“八步連環(huán)拳”基礎(chǔ)上，根據(jù)甲乙雙方對(duì)拆招式而組成的一個(gè)練習(xí)套路。重點(diǎn)反映出八步連環(huán)拳中一些實(shí)戰(zhàn)用法及其特點(diǎn)，是一套好學(xué)好記又具有雙重價(jià)值對(duì)練套路。
起勢(shì)
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿并步站立，兩手自然垂于體側(cè)，目視前方（圖1）。
圖（1）1.并步抱拳
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳不動(dòng)，兩臂屈肘，兩手抱拳至腰側(cè)，拳心朝上，頭向左轉(zhuǎn)，目視左側(cè)方（圖2) 。
易犯錯(cuò)誤：兩肘松弛。
糾正方法：抱拳時(shí)，兩肘要夾緊。
圖（2）2．弓步雙沖拳
動(dòng)作要領(lǐng)：原地震右腳，左腿屈膝向左側(cè)上步，右腿伸直成左弓步，兩拳自腰間，同時(shí)向前沖雙拳（圖3）。
易犯錯(cuò)誤：震腳與沖拳動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：震腳與沖拳分解練習(xí)。
圖（3）3.左右推掌
動(dòng)作要領(lǐng)：兩拳變掌，在身前上舉，兩掌收至腰側(cè)，右掌向前推出，左掌再向前推出，兩腳上步，右腿屈膝，腳尖翹起微震腳，左腳向前成左弓步推掌，目視前方（圖4）。
易犯錯(cuò)誤：震腳與推掌動(dòng)作不連貫。
糾正方法：震腳與推掌分解練習(xí)。
圖（4）
4.馬步?jīng)_拳
動(dòng)作要領(lǐng)：右腿屈膝提起，腳尖勾緊前蹬，力達(dá)腳跟，右腳向前落地成馬步?jīng)_拳，目視右前方（圖5）。
易犯錯(cuò)誤：馬步與沖拳動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：馬步時(shí)挺胸、抬頭，沖拳用力。
圖（5）5.連環(huán)炮
動(dòng)作要領(lǐng)：左腿上步半蹲，右腿伸直成左弓步，左右拳前沖各兩次，右拳抱于腰間，目視左拳方向（圖6）。
易犯錯(cuò)誤：沖拳無爆發(fā)力，連貫性不好。
糾正方法：連續(xù)沖拳，快速有力。
圖（6）6.轉(zhuǎn)身弓步?jīng)_拳
動(dòng)作要領(lǐng)：身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步，兩拳向身體兩側(cè)沖拳，目視右拳方向（圖7）。
易犯錯(cuò)誤：弓步與沖拳不協(xié)調(diào)。
糾正方法：兩拳成一直線。
圖（7）7.弓步砸肘
動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂繞環(huán)，身體左轉(zhuǎn)90°，成左弓步，翻身劈砸，目視右拳方向（圖8）。
易犯錯(cuò)誤：兩臂繞環(huán)與劈砸肘脫節(jié)。
糾正方法：掄繞速度要快，松肩活腰。
圖（8）
8.馬步架打
動(dòng)作要領(lǐng)：右拳上架，右臂屈肘成半圓弧形，拳至右肩上方，左拳向左側(cè)沖出，高與平肩，目視左拳方向（圖9略）。
易犯錯(cuò)誤：馬步與架打不協(xié)調(diào)。
糾正方法：挺胸、抬頭，馬步與架打同時(shí)完成。
9.震腳推掌
動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂上舉，與肩同寬，兩掌收至兩腰側(cè)，同時(shí)震腳踏步，右腳下踏左腳提起，成左弓步推掌，目視前方（圖10）。
易犯錯(cuò)誤：震腳無力，動(dòng)作連貫性不好。
糾正方法：全腳掌震腳用力。
圖（10）
10.彈腿勾手
動(dòng)作要領(lǐng)：左腿伸直站起，兩掌從腰側(cè)直臂向后勾手，彈右腿，目視前方（圖11）。
易犯錯(cuò)誤：彈腿屈伸不分明。
糾正方法：先提膝再蹬腿速度要快。
圖（11）
11.提膝擺掌
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳不動(dòng)，右腳提于左膝前，腳尖朝下，兩肩向右饒環(huán)，左掌心朝下，右掌心朝上，兩肩向左饒環(huán)，左掌心朝上，右掌心朝下，目視左手方（圖略）。
易犯錯(cuò)誤：提膝站立不穩(wěn)。
糾正方法：提膝擺掌反復(fù)練習(xí)。
12．弓步?jīng)_拳
動(dòng)作要領(lǐng)：左掌變?nèi)沼谘g，右掌下壓，掌心朝下，成左弓步壓掌，重心右移，成右弓步左沖拳，右拳架至右肩部，目視左拳方（圖12）。
易犯錯(cuò)誤：弓步和壓掌不協(xié)調(diào)。
糾正方法：弓步和壓掌分解反復(fù)訓(xùn)練。
圖（12）
13．弓步分掌
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)屈膝，身體左轉(zhuǎn)90°，右腿屈膝提起右腳扣于左膝蓋處，右拳變掌，轉(zhuǎn)身時(shí)插右手，屈腕使掌指朝上。右腳上步，右腿屈膝成右弓步，兩掌前后分展，目視右掌（圖13）。
易犯錯(cuò)誤：提膝不穩(wěn)，分掌無力。
糾正方法：五指抓地，分掌力達(dá)前臂。
圖（13）
14．拍腳馬步
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿直起，右腳收回半步，重心落于右腿，同時(shí)左腿上踢，右掌直臂向下?lián)襞淖竽_，左腳向后半步落地，成馬步盤肘，目視左前方（圖14）。
易犯錯(cuò)誤：拍腳與馬步不連貫。
糾正方法：拍腳與馬步分解練習(xí)。
圖（14）
15．黑虎掏心
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳尖外展，身體右轉(zhuǎn)90°，上左腳，右腿蹬直，成左弓步，左拳直臂向左擺，右拳屈肘向前，向上抄起，目視右拳（圖15）。
易犯錯(cuò)誤：超拳和弓步不協(xié)調(diào)。
糾正方法：弓步轉(zhuǎn)身速度要快。
圖（15）
16．提膝推掌
動(dòng)作要領(lǐng)：身體右轉(zhuǎn)，右仆步下插掌，右腿直立，左腿提膝，兩臂環(huán)繞，右臂上繞至頭上方，左臂屈肘至胸前，左手至右肩處，目視前方（圖16）。
易犯錯(cuò)誤：提膝站立不穩(wěn)。
糾正方法：提膝站立于推掌分解練習(xí)。
圖（16）
17．馬步架掌
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左側(cè)落步，左腿屈膝，右腿屈膝下蹲，兩臂向兩側(cè)平舉，高與肩平，目視左掌方向（圖略）。
易犯錯(cuò)誤：馬步與架掌不協(xié)調(diào)。
糾正方法：馬步與架掌同時(shí)完成。
18．里合擊響
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿直起，右腿上踢里合腿，左手擊右腳掌，身體左轉(zhuǎn)180°，右掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，目視前方（圖17）。
易犯錯(cuò)誤：里合腿高度不夠。
糾正方法：多做踢腿過肩練習(xí)。
圖（17）19．弓步推掌
動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)90°，右腳向身后落步，右腿伸直，左腿屈膝下蹲，成左弓步，左手?jǐn)[置身后成勾手，勾尖朝上。右掌收于腰間，然后向前平伸推出，掌指朝上，目視右掌（圖18）。
易犯錯(cuò)誤：弓步與推掌不協(xié)調(diào)。
糾正方法：弓步與推掌分解反復(fù)訓(xùn)練。
圖（18）20．雙沖拳
動(dòng)作要領(lǐng)：兩手抱拳收至腰間，身體右轉(zhuǎn)90°，兩腿成馬步，身體右轉(zhuǎn)90°，左腿蹬直，成右弓步，兩拳同時(shí)向前平?jīng)_，目視前方（圖19）。
易犯錯(cuò)誤：沖拳與弓步不連貫性。
糾正方法：沖拳與弓步分解訓(xùn)練。
圖（19）21．虛步挑掌
動(dòng)作要領(lǐng)：兩拳變掌，兩臂饒環(huán)，身體左轉(zhuǎn)90°，直臂向下向前挑掌，右腳向前上半步，右腿屈膝支撐身體，成左虛步，目視前方（圖20）。
易犯錯(cuò)誤：虛步虛實(shí)不分明。
糾正方法：虛步右腿成水平，左腳尖點(diǎn)地。
圖（20）22．收勢(shì)
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向右腳靠攏，兩腿并立伸直，兩掌變?nèi)毡в趦裳鼈?cè)，目視左前方（圖21）。
