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 　　夏季是吃瓜類的好時機，大部分瓜類具有清熱化濕效果，能幫助排除體內毒素，同時也能降溫防暑。尤其是冬瓜、苦瓜和黃瓜等。

　　夏季吃哪些瓜類能降三高和清濕熱?

　　1、冬瓜

　　冬瓜具有清熱化痰、利尿和解渴效果，能輔助治療暑熱、痰喘、痔瘡和水腫。冬瓜中含有豐富維生素c以及鉀鹽，能降低血壓、血脂和血糖，保護腎臟，排除體內致癌物質。

　　2、南瓜

　　南瓜可達到消炎止痛和補益氣效果，把生南瓜搗成汁外敷在皮膚，能輔助治療燒傷燙傷，內服能去除蛔蟲。孕婦適當吃南瓜花果能促進胎兒大腦細胞發(fā)育，增強活力，同時也能防止妊娠期高血壓和水腫等并發(fā)癥。除此之外南瓜也能促進血凝和預防產后出血。

　　3、木瓜

　　木瓜性微寒，能促進食物消化，達到潤肺止咳和消暑解渴功效。在木瓜果實中含有大量維生素C、B族維生素和礦物質以及木瓜酶，營養(yǎng)價值豐富，能防止便秘、高血壓以及腎炎，同時可保護胃黏膜，加快新陳代謝速度，延緩衰老和美容養(yǎng)顏護膚。木瓜中含有的凝乳酶具有通乳功效，產后適當喝木瓜煮魚尾湯，不僅消暑健胃而且可滋補催乳。

　　4、黃瓜

　　黃瓜可達到除熱利尿和清熱解毒效果，特別適合高血壓、高血脂以及肥胖的人。另外黃瓜中含有的黃瓜酶以及維生素e，具有很強的生物活性，能延緩衰老以及美容養(yǎng)顏。需要提醒的是，黃瓜片表面會有一種露水狀粘稠物，易引起皮膚緊繃，加重皮膚干燥感。因此不能把黃瓜片直接敷在臉上，正確的方法是取用新鮮的黃瓜汁。

　　5、苦瓜

　　苦瓜中含有的苦味素和苦瓜甙，能除悶熱和祛暑清心，輔助治療濕熱痢疾、尿血、嘔吐腹瀉和胃熱病?？喙现泻胸S富維生素c和礦物質，把適量的苦瓜片敷在皮膚上，不僅能緩解皮膚干燥，而且可滋潤鎮(zhèn)靜和保濕肌膚。另外苦瓜也能控制血糖，防止脂肪吸收，幫助減肥。另外脾胃虛寒以及血壓血糖過低的人不能吃太多。

　　溫馨提示

　　夏季除了多吃以上5種瓜類，也可選擇絲瓜。絲瓜具有清熱解毒、通經絡和美容抗癌功效，同時也能抗皺消炎和消除痤瘡。但也要控制量，并不是吃的越多越好，以免給身體帶來反作用。