每天都有很多人關(guān)注著養(yǎng)生，那么你知道養(yǎng)生知識有哪些嗎?下面是百分網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于每日中醫(yī)養(yǎng)生小知識，希望大家喜歡!
每日中醫(yī)養(yǎng)生小知識:有效戒煙的方法1.每天喝6-8杯水;2.每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕;
3.在戒煙當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律;
4.飯后到戶外散步，做深呼吸15分鐘;
5.不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、果汁和谷類飲料;
6.盡量避免吃家禽類、油炸食物;
7.多吃維生素B群。
每日中醫(yī)養(yǎng)生小知識:喝水養(yǎng)生法1.睡前喝水，預(yù)防心梗和中風(fēng);
2.起床喝水，防便秘;
3.運動前喝水，不疲勞;
4.飲酒時喝水，減少酒后口渴;
5.焦躁疲憊時，喝水醒腦;
6.晚上燒開水，水質(zhì)最佳;
7.大口喝水，等于沒喝，要小口喝;
8.瓶裝水最易滋生細(xì)菌，最好別直接對著瓶口喝。
每日中醫(yī)養(yǎng)生健康食譜小麥紅棗桂圓粥
原料:小麥100克，糯米100克，紅棗10枚，桂圓肉20克，白糖適量
做法:1、把小麥淘凈，加熱水浸發(fā)，倒入鍋里，煮熟。取汁水，加入糯米、去核的紅棗和切碎的桂圓肉，用旺火燒沸，用小火煮成粥，加入白糖即可食用。
功效:清熱除煩、利尿止渴;對慢性腹瀉、糖尿病(不加糖)、乳腺炎、失眠癥、癔癥有療效。
加味綠豆粥
原料:綠豆30~60克，薏仁米30克，杏仁10克，粳米100克。
調(diào)料:冰糖50克，鮮湯1000克。
做法:1、將綠豆、薏仁米、杏仁淘洗干凈，浸泡后待用。粳米100克用水洗凈，加入300克清水浸泡30分鐘撈出，控水，鍋中加入1000克鮮湯煮沸，撇凈浮沫加蓋，轉(zhuǎn)小火煮約1小時至米粒軟爛時，加入綠豆、薏仁米、杏仁、冰糖同煮成稀粥，每日1~2次，溫?zé)岱?/p>
功效:此粥具有清熱利濕、宣通三焦的功效，適用于暑溫彌漫三焦之癥。癥見身熱面赤、胸悶脘痞、下痢稀水、小便短赤、舌質(zhì)紅赤、苔黃滑。
山藥赤豆粥
原料:赤豆100克，山藥200克。
調(diào)料:白糖適量，清水8杯。
做法:1、赤小豆用清水浸泡4小時，瀝干水分備用。山藥洗凈，去皮，切片，浸泡在檸檬水中，備用。
2、將赤小豆倒入湯煲中，加山藥、清水旺火煮沸，再調(diào)小火煲1小時，放入白糖調(diào)味，熄火即可。
功效:赤豆性味甘酸、性平、無毒、、入心、小腸、腎、膀胱經(jīng)。此湯祠堂健脾胃、補肺腎、清熱解毒利水腫。
龍眼清涼補湯
原料:龍眼肉30克，芡實50克，薏仁米30克，蓮子20克，紅棗4顆，百合20克，沙參、 玉竹各20克。
調(diào)料:冰糖適量，清水12杯。
做法:1、薏仁米洗凈放入清水中浸泡3小時，其他原料洗凈待用。
2、鍋中倒入清水，除龍眼肉外，將其他所有原料下入煲內(nèi)，旺火煮沸，轉(zhuǎn)至小火慢煮45分鐘，再加入龍眼肉煮15分鐘，下入冰糖調(diào)味即可食用。
功效:此湯有清熱解暑，潤肺養(yǎng)顏，養(yǎng)心安神功效。
枸杞百合蓮花湯
原料:百合100克，蓮子50克，黃花菜50克，枸杞10克。
調(diào)料:冰糖適量，清水1碗。
做法:1、鮮百合瓣洗凈待用;黃花菜、枸杞用溫水泡開，洗凈，待用;蓮子去心，煮熟，待用;
2、鍋內(nèi)放入清水一碗，加入洗凈的百合、黃花菜，再加入泡好的蓮子、枸杞，加入適量的冰糖，待湯滾沸后出鍋即可。
功效:百合含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，是滋補佳品。常喝此湯有補脾潤肺、安神 消食的作用，可用于治療肺熱燥咳等癥。
赤小豆粥
原料:赤小豆50克，粳米100克。
調(diào)料:精鹽、味精各1/3小匙。
做法:1、將赤小豆、粳米分別淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，至灶上，用旺火燒開，移小火煎熬成粥時，?；?。出鍋后在鍋內(nèi)放入精鹽、味精調(diào)味裝碗即可，早餐食用。
提示:應(yīng)先煮赤小豆，待五成熟時再加入粳米，同時煮成粥。
功效:赤小豆蛋白質(zhì)含量是谷類的2~3倍，其營養(yǎng)成分齊全，氨基酸含量由其較高。此粥具 有清熱解毒、健脾消暑的功效，適用于水腫、腳氣病和肥胖癥。
麥仁小米粥
原料:大麥仁50克，紅棗6顆，小米80克。
做法:1、將大麥仁與先浸泡2小時左右，備用。
2、將浸泡好的大麥仁放入鍋中，加適量水煮至滾沸，轉(zhuǎn)小火熬煮片刻，再放入小米、紅棗帶再次煮沸后，改用小火熬煮半小時即可。
功效:此粥具有清熱解煩，止渴益氣、養(yǎng)心安神的功效。
麥仁糯米粥
原料:大麥仁100克，糯米40克，雞蛋1個。
做法:1、先將大麥仁用開水泡2小時，再放入鍋中，加入適量水，用大火熬煮。
2、待待麥仁煮開花，再放入糯米，煮沸后轉(zhuǎn)用小火熬煮至米爛粥稠。
3、雞蛋煮熟后去殼，中間切開，分離黃、白，放入粥中即可食用。
功效:此粥可潤肺生津。
黑米薏米八寶稀飯
原料:黑米、薏米、糯米、粳米各50克，花生仁、蓮子、白芝麻各10克，紅棗5顆。
做法:1、將黑米、薏米、蓮子、粳米淘洗干凈，用水浸泡6小時，紅棗洗凈備用。
2、將四米與蓮子入鍋，先用大火煮開，再放入花生仁、白芝麻、紅棗煮開后改用小火煮至粘稠狀，即可食用。
功效:此粥可改善因燥熱引起的小便不順、頭暈、煩躁等癥。
核桃黑木耳粥
材料核桃仁20克，黑木耳10克，紅棗5顆，粳米100克
調(diào)料冰糖適量
做法1、將黑木耳放入溫水中泡發(fā)，去蒂，洗凈，撕成瓣狀;將粳米淘洗干凈，備用;紅棗，核桃仁
洗凈備用。
2、將黑木耳、粳米、紅棗、核桃仁同放鍋內(nèi)，加適量水，放大火上燒開，然后改用小火熬，待
黑木耳熟爛、粳米成粥后，加上冰糖攪勻即成
蓮子銀耳山藥湯
材料銀耳、蓮子、山藥、百合各50克，紅棗6顆
調(diào)料冰糖適量
做法1、銀耳洗凈，泡發(fā)備用;紅棗去核，洗凈;山藥去皮，切成塊;百合泡發(fā)洗凈
2、銀耳、蓮子、百合、紅棗同時下鍋，煮約20分鐘
3、待蓮子、銀耳煮軟時將山藥放入，煮至爛熟后轉(zhuǎn)小火
4、加入冰糖調(diào)味即可
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