在你的生活中，這樣的（長(zhǎng)包，堆肉）頸椎是否頻繁進(jìn)入你的眼簾？你的親人？朋友？亦或是擦肩而過(guò)的陌生人？
其實(shí)這是身體亞健康的一種狀態(tài)，中國(guó)民間習(xí)慣稱這種不良體態(tài)癥狀為“富貴包”。指的是在后背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。
富貴包究竟為何物？
其實(shí)頸椎大包就是有骨頭突出。正常頸椎有一個(gè)前突，胸椎有一個(gè)后突，頸胸結(jié)合部的位置正好是前突和后突結(jié)合的地方。當(dāng)頸椎下段過(guò)度前凸，胸椎上段過(guò)于后凸時(shí)，骨性的頸胸交界處骨性包起。
也有增生性軟組織突出。骨性的改變往往伴隨相關(guān)肌肉的變化，形成這樣的骨性凸起后會(huì)直接影響到附著的肌肉，相關(guān)的肌肉群因此緊張痙攣而腫脹。這樣肌肉的腫脹隨骨性包起變大而變得更加突出，“富貴包”就此成型。
不同的人身上富貴包包含的骨頭或是軟組織比例不一樣，所以有些人的富貴包摸著是硬的，也有人是軟的。
富貴包雖然在民間有著吉利的名字，但在醫(yī)學(xué)界卻被稱為“奪命包”，其背后潛藏著的是性命攸關(guān)的健康危機(jī)！
“富貴包”的奪命危機(jī)
堵塞七條經(jīng)絡(luò)
從中醫(yī)理論分析，頸后大包的位置是大椎穴！它又是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎不通，會(huì)堵塞七條經(jīng)絡(luò) ：督脈、膀胱經(jīng)、大腸、小腸、三焦經(jīng)、膽經(jīng)和胃經(jīng)。
影響心腦血管壽命
大椎穴瘀堵，會(huì)導(dǎo)致虧氣，虧血的狀態(tài)。氣血不能上于頭部，會(huì)引起頭暈，頭疼，失眠，健忘等癥狀。大椎瘀堵同時(shí)會(huì)造成左右肩血脈不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等風(fēng)險(xiǎn)增加等。
改變肌肉引發(fā)炎癥
從西醫(yī)運(yùn)動(dòng)解剖分析，頸后大包周圍有很多重要的肌肉，骨性凸起必然會(huì)引起周圍肌肉的改變，緊張、僵硬甚至產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥等。
富貴包如此常見(jiàn)，危害如此觸目驚心。你是否也有呢？可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的自由測(cè)試。
首先處在正常放松的體態(tài)下，用中指（因?yàn)橹兄钢父故俏鍌€(gè)指頭當(dāng)中最敏感的）去摸一摸脖子后面是不是有明顯的凸起？
如果你暫時(shí)沒(méi)找到凸起的包塊，說(shuō)明你現(xiàn)在的身體狀況還是保持的不錯(cuò)的；如果找到了凸起，也不必過(guò)于驚慌。壹妹將在下文提供有效的預(yù)防和改善措施。
要做到預(yù)防診治富貴包，首先了解形成原因是關(guān)鍵。
形成原因有三點(diǎn)
1、人到中年，氣血運(yùn)行減慢
這會(huì)導(dǎo)致大椎穴這一氣血關(guān)隘堵塞，血?dú)庵泻芏辔镔|(zhì)會(huì)沉淀在大椎穴，再加上中年人的血液粘稠度本來(lái)就很高，長(zhǎng)此以往，沉淀的物質(zhì)就慢慢堆積形成了富貴包。
2、壞脾氣，導(dǎo)致氣血郁結(jié)
現(xiàn)代社會(huì)容易讓人心浮氣躁，很多人在這樣的環(huán)境下，養(yǎng)成了情緒易激動(dòng)的性格。如果人長(zhǎng)期處于情緒激動(dòng)的狀態(tài)，氣血就會(huì)郁結(jié)，久而久之，氣血就出現(xiàn)流動(dòng)不暢，淤積沉淀的現(xiàn)象，這就是富貴包的雛形。
3、不良生活習(xí)慣，形成富貴包
很多人平時(shí)睡覺(jué)、走路、坐姿等等，都非常的隨意，可能短時(shí)間不會(huì)發(fā)現(xiàn)有什么問(wèn)題，但是長(zhǎng)期積累會(huì)對(duì)身體有不良影響。比如走路的時(shí)候彎腰駝背，耷拉著腦袋、很多人睡覺(jué)的時(shí)候不注意枕頭的舒適度，長(zhǎng)期脖頸側(cè)移，這些不良的生活習(xí)慣經(jīng)過(guò)時(shí)間積累也會(huì)形成富貴包。
你最關(guān)心的問(wèn)題來(lái)了！那么我們應(yīng)該如何矯正頸后大包，并從整體改善、加強(qiáng)，能夠讓癥狀不再反反復(fù)復(fù)呢？主要分為兩步走，前期預(yù)防，后期糾正。
前期預(yù)防是關(guān)鍵
抬頭挺胸，目視前方
日常的含胸駝背姿勢(shì)會(huì)加重這種情況的產(chǎn)生，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢(shì)。減少低頭看手機(jī)的頻率或是看手機(jī)屏幕時(shí)候，能夠把手稍微舉高讓頭不至于太低，走路挺胸目視前方。
坐姿端正，距離適中
長(zhǎng)時(shí)間的使用計(jì)算機(jī)必須抬高顯示器的位置，避免向下凝視。保護(hù)眼睛，顯示屏幕的位置應(yīng)以舒適的視距為原則，大概以坐著時(shí)，伸直前臂可觸及屏幕為理想（35-60厘米）。 屏幕的高度應(yīng)以最頂?shù)囊恍信c眼睛成一水平視線或略低15-30度為佳。
高度適中，適合自己
選擇合適有支持的枕頭不能過(guò)高，或是可以在在頸部放一個(gè)小墊子，以支持正常頸椎曲度。
活動(dòng)身體，多曬太陽(yáng)
不要一個(gè)姿勢(shì)停留太久，活動(dòng)頸椎和身體，多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充鈣，防止頸椎退化。
5招緩解肩頸痛
1、仰頭望掌
鍛煉要訣：雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。
注意事項(xiàng)：手臂盡量伸直向上，否則達(dá)不到效果。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、旋肩疏頸
鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。
注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部肌肉一定要放松，舒適為度。
鍛煉效果：活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
3、頭頸相抗
鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項(xiàng)：動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強(qiáng)肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強(qiáng)。
4、左右伸展
鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。
注意事項(xiàng)：雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳，切忌用力過(guò)猛。
鍛煉效果：促進(jìn)頸椎血液循環(huán)，恢復(fù)關(guān)節(jié)肌性。
5、前俯后仰動(dòng)圖
鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。
注意事項(xiàng)：動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，不可盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強(qiáng)頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。
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