八極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)中很有影響的一個(gè)拳種,常有“文有太極安天下,武有八極定乾坤”的說(shuō)法,它簡(jiǎn)潔樸實(shí),剛猛暴烈,發(fā)力整壯,疾速流暢,受到廣大武術(shù)愛(ài)好者的喜愛(ài)。
八極小架是八極拳的基礎(chǔ),也被稱為八極“母拳”,在八極門(mén)派中很受重視。今天,特將這一拳法介紹出來(lái),以饗讀者,有不足之處歡迎名家高手給予雅正。
1.預(yù)備勢(shì)(無(wú)極勢(shì))
面向東方,立正而站,身體正直,兩臂自然下垂,兩掌心向里,虎口在前,貼在兩胯下,十指均向下;兩眼向前方看(圖1)。
要點(diǎn):身體正直,兩肩下沉,兩臂要垂,胸要含、背要拔;松腰松胯,意念輕松;頭向上頂,有沖天之雄,下頦內(nèi)收,護(hù)住咽喉;牙齒輕叩,舌頂上腭;意占敵先,內(nèi)氣抱身,一旦遇敵,勢(shì)如箭發(fā)
2.起勢(shì)(猛虎抱頭)
接上勢(shì),兩腿直立,兩腳站立位置不變;兩手掌心變?yōu)橄蚯?十指仍下垂,兩眼前視(圖2)。
然后,兩臂從兩胯下向前向上抬起,兩掌往脖子后抱去,兩肘尖前頂,成山羊角前頂勢(shì),眼向前看(圖3)。
要點(diǎn):兩腿直立,襠部要合。心平氣和,凝神守息。
3.霸王行禮
接上勢(shì),兩掌從上向下刷下,在身體兩旁環(huán)繞一周,再向胸前抱起,拳眼向上,兩臂前伸,兩眼注視前方(圖4)
要點(diǎn):身體正直,兩臂前伸要平。
4.并步起捶(雙龍出洞)
接上勢(shì),左腳先向前上一步,身體重心在移到左腿上,腳掌落地后右腳立即跟上一步,右腳落地與左腳一起成并步;同時(shí),兩拳在左腳上步的同時(shí)從上向下砸下,拳眼向上,高與嘴平,拳面向前;眼向前看(圖5)。
要點(diǎn):兩捶上起一定要從胸腹中線從上砸下再向上沖起。
5.丁步?jīng)_捶
接上勢(shì),左腳向前上一步,落地后,右腳跟上,用腳尖點(diǎn)地在左腳腳心處成丁字步型,然后左拳從左胯處向前沖擊打出,拳眼向上,拳面向前,兩眼向前方看去(圖6)。
要點(diǎn):此勢(shì)要求身形身法要虛實(shí)有度,動(dòng)靜結(jié)合,不得有呆板之象。
6.馬步?jīng)_捶
接上勢(shì),右腳向前上一步,腳掌落地后兩腿成馬步,兩腳尖均向前;同時(shí)左拳從前向后帶回,利用慣性右拳從右胯處向右前方直接擊出,兩眼向右拳前看去(圖7)。
要點(diǎn):向左轉(zhuǎn)身要疾,右拳打出要快。
7.兩儀肘(馬步頂肘)
接上勢(shì),兩腿站成馬步;同時(shí),右手拳從前向后向上收回,肘尖外頂,右手拳心向上,虎口在下;左手拳在下,虎口向外,手心向上,置小腹上方;左臂屈肘,向左打肘,左手成拳,虎口向里,拳心向下,置在左胯前;右臂屈成肘,右肘上抬,虎口向內(nèi),手心向上,置右腮旁,眼向右肘看去(圖8)。
要點(diǎn):八極拳譜中所說(shuō)“懷抱嬰兒肘托山”就是這個(gè)勢(shì)子,此勢(shì)有頭頂青天、腳掌抓地的威猛氣勢(shì)。它是八極拳中很重要的勢(shì)子之一。
8.獅子張口
接上勢(shì),身體向右擰轉(zhuǎn),右腿在前成右弓步,左腿在后蹬直;然后左拳向右肋下插去,形成右拳在上,左拳在下之勢(shì),兩拳形成合抱之形,猶如獅子張口,故名(圖9)。
要點(diǎn):身體向左側(cè),右膝屈曲,左腿要蹬直。
9.開(kāi)弓勢(shì)(拉弓搭箭)
接上勢(shì),身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),重心移在右腿上,兩腿站成右弓左箭勢(shì);左拳由下向右,從右肘下穿出向前打出,拳面向前,虎口向右,手心向下;右手后拉,肘尖后擊,右拳在右胸前,虎口在里,手心向下;眼向前看(圖10)。
要點(diǎn):左拳的前打與右肘后擊像開(kāi)弓放箭一樣,勁力前后對(duì)稱;整個(gè)動(dòng)作要一氣呵成,不得有先后。
10.單揣(丹鳳朝陽(yáng))
接上勢(shì),身體向左轉(zhuǎn)正,兩腿站成雞步;左拳由前方回收,然后再變掌翻腕,向下蓋掌,掌心向上,五指向前,置于胸前方,右手回收到右胯旁;眼向前方看去(圖11)。
要點(diǎn):身體要呈螺旋勢(shì),雞步蹲樁時(shí)臀部不能外凸。
11.天王托塔(上步推掌)
接上勢(shì),身體向左轉(zhuǎn)180°;左腳向前一步,兩腿成并步,兩膝彎曲成半下蹲姿勢(shì)。在左轉(zhuǎn)身的同時(shí),右手成掌在轉(zhuǎn)體時(shí)由右胯前從下向上穿撐起,一直上穿到左肘尖高于左掌上;左手也成掌置于右肋下,手心向下,虎口在里,兩腳成半下蹲并步姿勢(shì);眼向前看(圖12)。
要點(diǎn):轉(zhuǎn)身要疾快;左手?jǐn)r格,右手前穿是肩催肘、肘催手;手到勁發(fā),擊敵于一瞬之時(shí)。
12.上步跨打
接上勢(shì),右腳向左腳插一步,左膝提起,腳面靠在右腿小腿肚子后,同時(shí),左掌向左推去,右掌變?nèi)?順右臂伸直向右方擊去(圖13)。
要點(diǎn):左掌有向左撩擊的意思,右拳向右打去,此勢(shì)是展開(kāi)的勢(shì)子。
13.落地閉肘
接上勢(shì),左腳向左一步,落地后成馬步;同時(shí),左掌向右肩頭推去,右拳向右大腿根擊去,成揣襠勢(shì)。頭面向右,兩眼向右方看去(14)。
要點(diǎn):此勢(shì)向左要有擠靠勁,右手向襠下揣,要用腰勁。
14.疊子手
接上勢(shì),身體右轉(zhuǎn),成右虛步,左腿彎曲,右腿稍前伸;右手在身體的右面畫(huà)一圓圈以后變成掌向身體的右面伸出,掌心向上,五指向前,左掌也掌心向上與右掌相疊,兩眼前看(圖15)。
要點(diǎn):身體向右轉(zhuǎn)體,臀部微坐,上身保持正直,力點(diǎn)在左腿上。
15.兩儀頂肘
接上勢(shì),身體左轉(zhuǎn),右腳上前橫擺微扣,兩膝均彎曲,站成馬步;右臂屈肘隨轉(zhuǎn)體向左打去,右手攥成馬蹄掌,掌心向上,虎口在下;左臂屈肘向左拉去,成兩儀肘;眼向右肘前看(圖16)。
要點(diǎn):兩儀肘在八極拳中屬于經(jīng)典動(dòng)作,有“懷抱嬰兒肘托山”之稱。其用途也廣,練習(xí)者不可輕視。
16.霸王舉鼎
接上勢(shì),原馬步不變,雙手從下向上一起舉起,兩掌心向上,就像霸王雙手托起千斤重的大鼎一樣,有霸王的“力拔山兮氣蓋世”的英雄氣概。雙手高舉,眼觀六路,耳聽(tīng)八方(圖17)。 
要點(diǎn):八極拳猛打猛沖,剛猛爆烈,是中華武術(shù)中不可多得的好拳種,練時(shí)要用英雄氣概來(lái)增強(qiáng)動(dòng)作的氣勢(shì)和力量。
17.馬步雙捶
接上勢(shì),原站馬步不動(dòng),雙掌握拳,從上放下,再雙拳一起向身前打出;拳心均向上,虎口向外,眼看身體前方(圖18)。
要點(diǎn):雙拳從上砸下要像霸王舉起的千斤大鼎從空中落下一樣,氣勢(shì)威猛。
18.馬步勒肘
接上勢(shì),原站馬步不變,雙拳從身體前面屈肘收拳,兩拳心向上,虎口在外,頭頸豎起,眼向前看(圖19)。
要點(diǎn):步形不變,全身的力量不變,精、氣、神不泄。
19.馬步揣襠
接上勢(shì),身體步形不變,臀部后坐,兩腿稍稍彎曲,雙拳從上向下經(jīng)大腿內(nèi)側(cè)往襠里揣下,雙拳拳眼向里,眼看前方(圖20)。
要點(diǎn):也有把此勢(shì)叫做“揣襠”的。雙拳放在襠里的大腿內(nèi)側(cè),防止敵人向我襠部進(jìn)攻。
20.沖天炮
接上勢(shì),身體右轉(zhuǎn),重心移在左腿上,右腳在前成虛步;右腿稍彎曲,左膝彎曲成右雞步,同時(shí)右拳翻拳向下,向身體右側(cè)砸去,手心向上;左拳變掌放在小腹前,護(hù)住腹部,眼向右拳前看(圖21)。
要點(diǎn):此勢(shì)是用右拳反手背砸下,左拳顧在右肋下防守。
21.上步挖眉
接上勢(shì),右手后帶,左掌向前刺去,掌心向下,五指向前,身體向右轉(zhuǎn)腰,右肘尖后頂;兩眼向前方看去(圖22)。
要點(diǎn):此勢(shì)是利用腰的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂向前刺擊。
22.馬步推掌
接上勢(shì),身體右轉(zhuǎn),左腳向前上步,落地后站成馬步,同時(shí),左掌立起,掌心向前,五指斜向上,頭面向左,眼看左掌前方(圖23)。
要點(diǎn):此勢(shì)也是隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)而向前推掌,用的身體力量而不光是手臂之力。
23.推窗勢(shì)
接上勢(shì),身體向左轉(zhuǎn),右腳向前上步,落地后與左腳一起成并步,左掌回捋,右掌向前向下推掌,眼看前下方(圖24)。
要點(diǎn):此勢(shì)身體左轉(zhuǎn),右手前下推,要用丹田小腹之力。
24.迎風(fēng)朝陽(yáng)
接上勢(shì),左腳向前上步,落地后成馬步;同時(shí),右手掌從前向右后帶,掌心向前,五指向上,虎口在里;同時(shí),左掌向身體左面推去,掌心向著自己,五指向上,眼看左掌前方(圖25)。
要點(diǎn):此勢(shì)在左推掌的時(shí)候是用掌背向前點(diǎn)打,有反掌打人的意思。
25.掛耳
接上勢(shì),身體稍向左轉(zhuǎn),左臂收回屈肘,手掌心向里,五指向后上方,手掌顧住左面太陽(yáng)穴,右手成拳,向身后撩擊,成馬蹄拳形,手心向后,眼向前看(圖26)。
要點(diǎn):拳術(shù)總是有打有顧,不然光去進(jìn)攻別人,同時(shí)也要防止別人的攻擊,此勢(shì)就有在打的同時(shí)也顧住自己的意思。而且是顧住自己的太陽(yáng)穴。
26.頂膝沖拳
接上勢(shì),身體前移,向上提右膝貫襠,同時(shí),右拳從身后向前打出,拳眼向上,拳面向前,左手顧在右腋下(圖27)。
要點(diǎn):此勢(shì)是有打有顧、顧打結(jié)合的動(dòng)作,攻防兼具。
27.二郎擔(dān)山
接上勢(shì),右腳向前上步,落地后成馬步;同時(shí)身體左轉(zhuǎn),右臂推動(dòng)右拳向前沖擊,左臂也伸直,左拳向左面打出,兩臂成擔(dān)山勢(shì),眼向正前方看(圖28)。
要點(diǎn):此勢(shì)向前進(jìn)步是用胯勁帶動(dòng),而不光是用右臂向前沖擊。
28.跪步砸拳
接上勢(shì),突然回身向左轉(zhuǎn)身,左腿屈膝,右腿跪步,左手變掌向頭上格去,手心向上,五指向右;在轉(zhuǎn)身的同時(shí),右拳向前下方打去,眼看前下方(29)。
要點(diǎn):八極拳的風(fēng)格就是前打、后打、左打、右打,四面出手。
29.反身?yè)碇?br> 接前勢(shì),起身向右轉(zhuǎn)身,右腳前跨,膝部彎曲,左腿挺直成右弓箭步;右臂屈肘,拳眼向內(nèi),左手變掌,掌心向右,五指向上,用掌小指處貼靠右手腕處,向前向上推出;眼看前方(圖30)。
要點(diǎn):轉(zhuǎn)身要快要穩(wěn),利用腰的旋力帶動(dòng)身體。
30.退步掀胯
接上勢(shì),右腳向后退步,同時(shí)左腳也向后退,腳掌落地后仍然站成右弓步;右拳向前反砸出,左掌下按到小腹前護(hù)住腹部,眼向前看(圖31)。
要點(diǎn):八極拳可以前打、后打,也可以進(jìn)步打、退步打。
31.翻身閑肘
接上勢(shì),身體突然向左轉(zhuǎn)去,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步,在轉(zhuǎn)身的同時(shí),左臂屈肘,肘尖頂出,右臂順勢(shì)伸在右胯處,眼向左肘尖前看(圖32)。
要點(diǎn):突然向后回身,是為了防止后面的敵人從背后摟抱我。
32.掛耳
接上勢(shì),左拳變掌,左臂抬起,用左手掌顧住左太陽(yáng)穴;右手仍置身后防止背后的攻擊,眼向前看(圖33)。
要點(diǎn):因?yàn)槲湫g(shù)中的肘打非要靠近敵人身體才行,但靠近了也有敵方突然用拳打擊我的太陽(yáng)穴的危險(xiǎn),因此,在回身打肘的同時(shí),要用手掛耳,防止靠近我的一方打擊我的太陽(yáng)穴。
33.右打捋手
接上勢(shì),身體重心前移,全身力量移到左腿上,右腳向前踢出;兩手放下,左手搭在右手腕處,在身體前面畫(huà)一圓圈再到身體前面,眼看前方(圖34)。
要點(diǎn):此勢(shì)是上下一起防備,上面接手下捋,下面腳踢或者截住敵人從下面的進(jìn)攻。
34.金絲纏腕
接上勢(shì),右腳向前上步,落地后雙手從身體左側(cè)隨轉(zhuǎn)體向右面捋來(lái),但是,兩眼要向左面看(圖35)。
要點(diǎn):此為金絲纏腕,即敵方用拳向我打來(lái),我用手纏住敵方的手腕然后用身體的力量向我右面轉(zhuǎn)動(dòng),仍然用的是身力。
35.上步?jīng)_舉
接上勢(shì),身體左轉(zhuǎn),重心前移,力量移到左腿上,右腳向前,落在左腳旁,與左腳并齊成并步,腿部微彎曲,成半下蹲形勢(shì),同時(shí)右拳向身體前面打出,拳眼在上,拳面在前;左手成掌,護(hù)在小腹旁;眼向前看(圖36)。
要點(diǎn):此勢(shì)身體向左轉(zhuǎn)身要極快,全身力量聚集在一起,向前沖打敵人。
36.退步?jīng)_掌
接上勢(shì),身體右轉(zhuǎn),右腳向右后退一步成馬步,同時(shí)右肘后頂,左臂伸直,左掌向左方推出,掌心向左,五指向上,眼看左掌(圖37)。
要點(diǎn):馬步要扎實(shí),出掌要快。
37.上步抽掌
接上勢(shì),身體左轉(zhuǎn),重心移到左腿上,左掌挽手,右掌向前與左手相合,兩手相合,能夠增加手腕的力量,眼看左前方(圖38)。
要點(diǎn):假設(shè)敵方要是纏我左手腕,我則向左轉(zhuǎn)身,左手攥拳,增加手腕的力量,再用右手與之相合,敵方雖然也纏住我的手腕,然我增加兩手相合之力,敵方則無(wú)能為力。
38.歇步拽掌
接上勢(shì),身體重心后移,右腳落實(shí),左腳向右腿后插去成歇步,左拳在身體前面,拳眼在上,右掌從左拳旁向身后捋去,眼看右面(圖39)。
要點(diǎn):左拳在左面支撐,右掌向右面撩打。
39.翻身撩掌
接上勢(shì),左腳踏地踩實(shí)以后,右腳向身后上一步,落地后屈膝成右弓步;左腿在后挺直;右手在身體前面自右向左再向右畫(huà)一圓圈,左拳在身體后面支撐;右掌心向前,五指向上,虎口在左;左手拳眼向身體,拳面向下;眼向前看(圖40)。
要點(diǎn):身體轉(zhuǎn)動(dòng)要靈活,不能呆板,實(shí)際是右手在身體前面顧打一周。
40.左金絲纏腕
接上勢(shì),身體向左轉(zhuǎn),左手拳變掌,用掌捋,右手掌握住左手腕向左下纏下,身體轉(zhuǎn)成左弓步,眼向身后(現(xiàn)為左前方)看去(圖41)。
要點(diǎn):轉(zhuǎn)身要快、要穩(wěn),防守或者進(jìn)攻的意識(shí)要強(qiáng)。
41.上步?jīng)_拳
接上勢(shì),右腳調(diào)步,向前上步,左腳跟上,腿部挺直成右弓步;右手下捋,左拳從左胯部向前打沖拳,拳眼在上,拳面在前,眼向前看(圖42)。
要點(diǎn):上勢(shì)是抓住敵腕,敵方必然向后掙脫,我則隨之轉(zhuǎn)身突然打出左拳,擊打敵人。
42.馬步?jīng)_捶
接上勢(shì),身體左轉(zhuǎn),成馬步,左拳后帶,隨之打右拳,拳眼在上,拳面在前,左肘后頂,左拳置左腰間,拳眼在上,拳面在下,眼看前方(圖43)。
要點(diǎn):隨腰動(dòng)而出拳,其力是身力,其大無(wú)比。
43.白蛇吐芯
接上勢(shì),身體重心后移,右腳提起,向上貫膝,同時(shí)右拳變掌,掌心向上,五指向前,左手掌置左胯處,掌心向下,虎口在里;眼看右掌前方(圖44)。
要點(diǎn):上勢(shì)沖捶后,假設(shè)敵方用腳踢我右腿,我則提膝讓過(guò)敵方的進(jìn)攻,用右手變掌用五指前戳敵方眼睛。
44.上步穿袖
接上勢(shì),提起的右腳向前上一步落下,再提左腳,同時(shí)左掌從右掌上面向前穿刺,掌心向上,五指向前,右掌向右胯旁落去,眼看左掌前方(圖45)。
要點(diǎn):此勢(shì)只是換腿站立而已,但換手一方面是卸敵方的力量,另一方面是增強(qiáng)我的攻擊力量。
45.上步勾打
接上勢(shì),左腳向前上步,落地后屈膝成左弓步,右腿在后挺直;同時(shí),右手向身體右面穿擊過(guò)去,左手從右臂上穿過(guò)后向前勾手再向前推掌(圖46)。此圖是動(dòng)作的反面,練者要注意!
要點(diǎn):上步要快,落地后五趾抓地要牢,手臂伸直,掌根用力。
46.翻掌顯胯
接上勢(shì),身體重心后移,左腿彎曲,成右虛步;左手翻掌成掌心向上,五指向前,右手掌心向下,五指也向前,按在右胯旁,眼前視。(圖47)。
要點(diǎn):此勢(shì)是待敵之勢(shì),攻可進(jìn),退可守。
47.退步勾打
接上勢(shì),右腿向后掛,重心在腿上,左腿屈膝,右腿挺直成左弓步;左手向后勾手,右手成掌向前推出,眼向前看(圖48)。
要點(diǎn):此勢(shì)為掛塌勢(shì),不光可以前后掛,還可以左右掛,也是八極拳中的一種摔法。
48.兩儀頂肘
接上勢(shì),身體重心后移,身體左轉(zhuǎn),左腳向右后移去,兩腳站立成馬步;同時(shí),左臂屈肘,向上抬起,拳置左腮旁,手心向上,虎口在下;右臂向右甩去,臂伸直,右拳向右砸去,拳眼在下,拳面向前,眼向左肘前看(圖49)。
要點(diǎn):此勢(shì)只是肘頂,與前面的兩儀肘相比稍有變化。
49.懷抱嬰兒
接前勢(shì),右腳向左腳靠去,兩腳相并,左肘翻肘穿擊下,拳到襠部;右臂屈肘,前臂橫在身體前面,拳眼在下,手心向前,兩眼向前平視(圖50)。
要點(diǎn):收勢(shì)時(shí)要不急不躁,不慌不忙,沉著穩(wěn)定。就像平時(shí)抱孩子一樣,心靜氣閑。
50.退步收勢(shì)
接上勢(shì),兩腳站立不動(dòng),兩手臂向左右伸出,兩掌心向上(圖51);然后再?gòu)纳眢w兩側(cè)向身體前面按下,掌心向下,十指相對(duì)按在兩胯旁,眼向前看(圖52);最后,兩手垂下,掌心向里,十指向下,掌心對(duì)準(zhǔn)褲子條縫(53)。
要點(diǎn):收勢(shì)時(shí)要心定氣閑,神態(tài)自然。
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