在我國(guó)，僅有60位泰斗級(jí)的名醫(yī)名家被政府評(píng)為“國(guó)醫(yī)大師”，他們醫(yī)學(xué)造詣深厚，積累了豐富的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。
陸廣莘教授就是首屆“國(guó)醫(yī)大師”之一。數(shù)十年來(lái)，陸老形成了一套獨(dú)特的養(yǎng)生口訣，總結(jié)為“六句養(yǎng)生順口溜”。
照著做，能夠防病、祛病，助你長(zhǎng)壽10年，快看!
六句養(yǎng)生順口溜
1、少吃
2、慢食
3、多嚼
4、吃雞蛋
5、叩齒吞津
6、養(yǎng)生操
1.少吃：飲食自倍，腸胃乃傷
“早飯1大碗粥，2個(gè)茶葉蛋;午飯1小碗米飯，配點(diǎn)葷素菜;晚飯不吃主食?！?/span>
國(guó)醫(yī)大師陸廣莘的三餐食譜就非常簡(jiǎn)單，“飲食自倍，腸胃乃傷”，飲食以少為妙。
現(xiàn)在不是困難時(shí)期了，大家不缺營(yíng)養(yǎng)，主要的問(wèn)題是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，超過(guò)了身體對(duì)代謝廢物的清除能力，當(dāng)然人就衰老得快，還容易生病了。
2.慢食：防血糖升高、防脂肪堆積
“吃得慢，生氣不吃飯，吃飯不生氣?！?/span>
“吃得慢，吃得少”，是這位老中醫(yī)“永葆青春”的秘密。國(guó)醫(yī)大師陸廣莘認(rèn)為，要心平氣和地吃飯，只有慢才能品出其中的滋味。
三餐要盡可能地慢吃，能多慢就多慢，心平氣和地吃。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。
“吃飯吃得很快，就會(huì)血糖升高，慢慢吃，飯后再活動(dòng)活動(dòng)，就不容易造成脂肪積存?！?/span>
3.多嚼：養(yǎng)腸胃、降血脂、血糖
“多咀嚼，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。”
國(guó)醫(yī)大師陸廣莘的早餐粥，其中放了五谷雜糧，都大有“嚼頭”。
他認(rèn)為，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼，通過(guò)多咀嚼，可大大減輕胃的負(fù)擔(dān)。
另外，早在1958年的時(shí)候，陸廣莘就做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，50個(gè)糖尿病人，讓他們嚼半小時(shí)海綿后再吐掉，結(jié)果所有人的血糖、血脂都降了。
他認(rèn)為，這個(gè)試驗(yàn)說(shuō)明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。一個(gè)人能夠活動(dòng)活動(dòng)，并且注意咀嚼，大腦退化就能比別人晚幾年。
4.吃雞蛋：補(bǔ)腦、抗衰老
“蛋黃的卵磷脂能很好地補(bǔ)腦?！?/span>
陸老說(shuō)，“我覺(jué)得雞蛋是個(gè)好東西，每天會(huì)吃4個(gè)雞蛋。
要知道，雞蛋是孕育新生命的，所以營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是雞蛋黃中含有的卵磷脂，補(bǔ)腦很好。”
李時(shí)珍在《本草綱目》中指出，雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫;蛋清能清熱，蛋黃能補(bǔ)血，其功效媲美阿膠。
雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，還可以幫助脂類代謝，有助于降低血脂。
5.叩齒吞津：補(bǔ)腎養(yǎng)精
“通過(guò)叩齒吞津來(lái)補(bǔ)腎養(yǎng)精。”
陸老認(rèn)為，通過(guò)叩齒吞津，可以補(bǔ)腎養(yǎng)精。
叩齒就是空口咬牙，是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。
叩齒健腎的機(jī)理有二：一是“齒者，腎之標(biāo)”，腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng)，甚至脫落。
二是腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂“金津”，又稱“玉液”。
“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。
經(jīng)常有些老太太對(duì)小孩說(shuō)：“不要隨便吐唾沫，唾液是好東西。”這是有道理的。
唾液對(duì)人體來(lái)說(shuō)特別重要，可抗衰老，中醫(yī)將其稱為金津玉液。
方法：
早晨醒來(lái)后，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。
剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。
6.養(yǎng)生操：幫助睡眠、護(hù)關(guān)節(jié)
“晨起，雙手在面部、耳后擦熱，晚上同做10分鐘?！?/span>
每天醒來(lái)，把雙手搓熱，在面部、耳后擦擦;晚上也同樣做10分鐘，使身體微微發(fā)汗。這樣身心舒服，有助睡眠。
此外，“人老腿先老”，國(guó)醫(yī)大師陸廣莘自己有個(gè)簡(jiǎn)單的“關(guān)節(jié)活動(dòng)操”：
雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳后跟，然后回到地面，這樣反復(fù)踮腳，讓身體上下活動(dòng)。
腳是離大腦最遠(yuǎn)的地方，下肢血液循環(huán)不好，通過(guò)踮腳可以讓腿部的血液流動(dòng)更通暢。
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