茶是一種健康的飲料，無(wú)糖、無(wú)脂肪、低熱量，是它的最大優(yōu)勢(shì)，秒殺各種含糖飲料。
茶中還含有咖啡因，咖啡因能夠提高注意力，增強(qiáng)記憶力，減輕疲勞，有研究顯示，每天攝入100～200mg咖啡因，有助于預(yù)防各類心血管疾病、肝硬化、帕金森病等，并且不會(huì)增加高血壓的發(fā)病率，對(duì)健康有好處。
茶多酚、茶氨酸等活性物質(zhì)具有抗氧化作用，可清除氧自由基，在細(xì)胞實(shí)驗(yàn)和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，確實(shí)表現(xiàn)出一些保健功效，但是按照現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的理念，必須獲得明確可靠的人體臨床試驗(yàn)證據(jù)，才能證實(shí)喝茶真的具備這些“神奇”作用。
其實(shí)喝茶最大的好處就是補(bǔ)水，相比于白開(kāi)水的索然無(wú)味，茶香氣誘人，味道獨(dú)特，多喝水、多喝茶對(duì)健康絕對(duì)有好處。
茶中的咖啡因可升高血糖，但有研究證實(shí)，長(zhǎng)期攝入適量咖啡因反而可降低2型糖尿病的發(fā)病率，這可能是因?yàn)榭Х纫蛱岣呋A(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪分解，抑制碳水化合物的吸收，有助于減輕體重，提高胰島素的敏感性。
此外，茶無(wú)糖、無(wú)脂肪、低熱量，是糖尿病患者的理想飲料，喜歡喝茶的糖友應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血糖，只要不影響血糖控制，就可以喝茶，至于茶中的各種活性成分是否具有降糖作用，還需要進(jìn)一步的人體臨床試驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證。
就目前的證據(jù)來(lái)看，任何種類的茶都沒(méi)有降糖作用，但是相比于奶茶、果汁等含糖飲料，喝茶有助于控制血糖。
同一種茶，色澤越淺嫩，越明亮，茶多酚含量越高，因此可以說(shuō)，新鮮的茶對(duì)健康好處更多，綠茶、紅茶和白茶通常以嫩茶葉為原料，含有的更多活性成分，也許更有利于控制血糖。
需要注意的是，嫩茶咖啡因含量更高，會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，有胃病的人還是要沖淡一些喝，糖尿病可引起失眠，茶中的咖啡因有興奮作用，睡眠不好的糖友應(yīng)少喝茶，尤其是濃茶，茶中的鞣酸會(huì)影響鐵吸收，缺鐵性貧血的糖友應(yīng)喝淡茶。
糖尿病高血糖不是單憑喝茶就能解決的問(wèn)題，還需要配合合理的飲食、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/span>
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