有氧運(yùn)動(dòng)的好處很多：第一，能鍛煉心臟。第二，預(yù)防心臟病。第三，可以減肥。第四，是安全可行的運(yùn)動(dòng)。如此說來，有氧運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有益于身體健康的運(yùn)動(dòng)了，然而，有氧運(yùn)動(dòng)過量也會(huì)對(duì)身體造成危害。
有關(guān)專家做了一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)縮短壽命的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。美國南美縮達(dá)特斯大學(xué)的蘇哈爾博士將家蠅放在大的容器（2.7萬立方厘米）與小的容器（250立方厘米）中飼養(yǎng)并進(jìn)行比較。結(jié)果放在大容器里的家蠅行動(dòng)變得十分活躍，每毫克體重每小時(shí)消耗11.2微升的氧，而在小容器里的家蠅是7.6微升。如果比較兩組家蠅的平均壽命，在大容器中的家蠅是33天，而在小容器中的家蠅是78天。這表明運(yùn)動(dòng)量大、氧消耗多的壽命短。
眾所周知，我們吸入的氧氣在肺中溶解于血液，并隨其循環(huán)，運(yùn)送到身體的各處。進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)的氧，在線粒體內(nèi)與氫結(jié)合成水，這就是氧的呼吸。
氧在變成水的反應(yīng)途中產(chǎn)生活性氧分子，活性氧是氧有毒的主體。人們?cè)谄胀ǖ暮粑幸仓圃旎钚匝?，占整個(gè)氧代謝量的1%左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)如果從缺氧狀態(tài)立即變?yōu)橛醒踹\(yùn)動(dòng)，則從線粒體大量產(chǎn)生活性氧。
這種活性氧與普通的氧不同，如果與線粒體或細(xì)胞的外膜碰撞，將破壞膜的結(jié)構(gòu)。一旦生物膜遭到破壞，細(xì)胞就會(huì)死去，而且這種生物膜的遺骸稱為過氧化類脂物，可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化或老年癡呆。另一方面，活性氧也攻擊細(xì)胞中的基因，受到活性氧攻擊的基因容易引起突然變異，可導(dǎo)致癌癥。
總之，追求運(yùn)動(dòng)的安全性是人們一直努力的課題，所以，喜好有氧運(yùn)動(dòng)的人們應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況適可而止地進(jìn)行。這樣的運(yùn)動(dòng)技能獲得快樂又不至于縮短壽命。
