要想維持身體健康狀態(tài)就必須要保證充足的睡眠，在人的一生當中睡覺是頭等大事，大約有1/3的時間要在睡眠當中度過，合理規(guī)劃自己的睡眠，調(diào)整作息供應，注意恢復精力與體力，維持各項器官穩(wěn)定運行。
現(xiàn)在你的精神壓力過大，由于忙于工作忙于家庭出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，長時間睡眠更多會對于睡眠質(zhì)量造成影響，嚴重危害的健康，甚至會加重內(nèi)臟器官的分解負擔以及壓力運行。
中華民族上下五千年，文化源遠流長博大精深，匯集了古人智慧結(jié)晶，在民俗當中有許多朗朗上口的名言俗語，比如“燕子低飛說明雨要來”“餃子要吃燙燙的，生活過得旺旺的?！薄懊济桓L勝過萬擔糧”
不知道大家有沒有聽過老人所說的“睡覺不能腳朝西頭朝東”這樣的說法，這句話到底是指的什么？
1、有一部分中老年人認為睡覺的時候，不可以腳朝西東朝東的原因，是因為西方在我國的觀念當中是極樂凈土的意思，西方極地安樂世界是通往死亡以及重生的地方。
如果在睡覺的時候雙腳潮汐，意味著人要往西走是不好的寓意，所以才流傳出了這樣的說法。
2、地球是一個巨大的磁場，人體也會產(chǎn)生一定的磁力受到磁場的影響，發(fā)生一些改變，睡覺的時候不建議大家腳朝西邊，頭朝東邊也是為了能夠避免磁場反應，對于身體造成干擾，影響睡眠質(zhì)量。
3、有人為地球自西向東轉(zhuǎn)睡覺的時候，腦袋也是在運轉(zhuǎn)與地球的方向一致就像坐過山車一般會使睡眠質(zhì)量降低，甚至會出現(xiàn)頭暈頭痛的現(xiàn)象。
4、在中國大家都比較相信風水與算命，因此大多數(shù)中國的房子都是坐北朝南，人們認為南面是陽北面是陰，睡覺的時候最好不要把腳朝西，頭朝東邊也是為了能夠使身體更好地進行陰陽調(diào)和，更有助于養(yǎng)生保健。
綜上所述，這4條原因就是在睡覺的時候不能早朝西東朝東，說法的解釋或許并不是明星有他自己的科學道理，那么大家在睡覺的時候是如何保持睡姿的呢？
其實不管睡覺的時候頭朝哪一個方向，只要自己睡得舒服不會影響睡眠，質(zhì)量就好，無需過多擔心。
之前在蓋房子的時候大家都是信奉坐北朝南，這樣不僅采光效果好，同時還可以順應地球的磁場，順著房屋的方向走，床的位置是南北方向擺著，因此才流傳出了不能找潮汐頭朝東的說法。
如果在睡覺過程當中非要腳朝西頭朝東的方向來睡覺的話，或許會睡得不太踏實，不過對于睡覺處在深度睡眠的人來講并不會產(chǎn)生敏感性信息，換個方向睡覺對于睡眠質(zhì)量并不會造成實質(zhì)性影響，不過為了能夠減少身體受到磁場的干擾，還是不要把腳放在西邊去。
1、睡覺之前不要吃宵夜
現(xiàn)代人都養(yǎng)成了熬夜的習慣，睡覺之前更喜歡吃一些外賣或者是宵夜，半夜三更不睡覺，飯菜已經(jīng)早早被消化完畢，肚子產(chǎn)生饑餓狀態(tài)是常見的事情。
尤其是對于年輕人來講，更喜歡吃一些小龍蝦，烤肉拌飯，米線，麻辣燙，螺螄粉等夜宵，這些夜宵不僅含鹽量超高，同時也會影響到腸胃的消化功能，降低睡眠質(zhì)量，讓自己身體加速衰老。
如果在睡覺之前常常喂食，在饑餓不妨喝一些溫熱牛奶，可以使身心得到放松，同時還可以補充鈣元素，促進睡意，讓自己快速進入深度睡眠狀態(tài)。
2、睡覺之前不要玩手機
不只是手機在睡覺之前不建議大家玩電子產(chǎn)品，避免使大腦變得極度興奮，導致睡覺時間變晚。
有很多人晚上打著哈欠還在堅持玩手機，最后玩著玩著頭腦越來越清醒，熬夜也就成為常事，其實經(jīng)常熬夜的人不僅善良速度快，那么壽命相對來說也會縮短，為了能夠保持健康長壽，建議在睡覺之前把手機放遠一些。
3、睡覺之前酗酒
特別是對于男性朋友來講，在睡覺之前喝一些酒可以使血液循環(huán)變得更加快速，身心得到放松加快人的睡眠質(zhì)量，睡得更加香甜，如果一不小心喝多了反而會傷身。
其實在醫(yī)學上有很多人是因為醉酒而在夢中猝死，睡覺之前喝酒是一個不好的習慣，少量喝點還可以，如果長期大量酗酒，尤其是高濃度的白酒，那是萬萬不可得一件事。
1、在睡覺之前盡量不要喝濃茶或者是咖啡，避免對于大腦血液中樞造成過度興奮，導致睡眠狀態(tài)。
2、在日常生活當中建議養(yǎng)成早睡早起規(guī)律作息的好習慣，避免熬夜睡覺之前少喝水，否則會引起夜間上廁所過于頻繁。
3、不妨在睡前的一個半小時的兩個小時喝一杯溫熱牛奶，補充鈣元素，促進骨骼的成長發(fā)育，使大腦神經(jīng)中樞得到鎮(zhèn)靜效果，快速進入睡眠狀態(tài)，緩解失眠夢多。
4、在一周的時間當中，至少有5天做一下有氧運動，可以對于睡眠質(zhì)量做到改善，比如快走散步，打羽毛球，打太極，跳廣場舞等等都是一種不錯選擇。
5、注意一下自己的睡眠環(huán)境，一定要保持在溫室的條件下，室內(nèi)溫度最好是能控制在22℃左右，濕度保持在65攝氏度左右，床單被褥要勤更換，勤曬太陽可以消除螨蟲與細菌，防止睡眠質(zhì)量受到損失。
6、不要開燈入睡，睡覺之前必須要提前關掉燈，只有在黑暗的環(huán)境下，人們才可以在最快速的時間里進入深度睡眠，如果開著燈睡覺會破壞褪黑素分泌，會有發(fā)人體心理上以及生理上細胞性失調(diào)。
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