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[養(yǎng)生保健] 一看就懂一懂就詠一詠就用一用就靈

2010.07.30

前言
　　健康四大基石：“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”。
　　民以食為天。合理膳食，可使你體形不胖不瘦，膽固醇不高不低，血凝度不粘不稀。增強免疫功能，促進人體健康。
　　保持心態(tài)安逸，遵循健康規(guī)律。務必限酒戒煙，適量活動鍛煉，注重生理保健，精力充沛飽滿。杜絕疾病發(fā)生，健康長壽百年。
格言意旨
（四組字謎，每組四句，每句一字，共十六字，成四句話）讀完格言,謎底自見.
　　1、☆春天里，下大雨，滿地草，全倒了。
　　事太難，無佳音，建功勛，不用工。
　　群英會，宴蔣干，周瑜者，一人言。
　　宴蔣干，用群羊，羊殺掉，干潛逃。
　　2、 ☆下雨天，水漣漣，主人家，愁滿顏。
　　一個撇，一條橫，從里頭，往上沖
　　一個呆，一個癡，癡即呆，呆即癡
　　搞建設，須用人，須用人，搞建設
　　3、 ☆一人走（），一個站（占），走的走，站的站
　　糖是糖，糠是糠，拿走米，去做糖
　　猛張飛，戰(zhàn)溫侯，雖丟弓，也英雄。
　　張國燾，背叛黨，惶惶逃，掉鈴鐺。
　　4、☆諸葛亮，赴東吳，江左邊，舌戰(zhàn)儒。
　　春天里，雨綿綿，妻在家，獨睡眠。
　　伍子胥，過昭關，一夜愁，白了頭。
　　武行者，走景陽，山頂上，夕陽紅。

　　保健格言集錦
　　1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。
　　2、有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營養(yǎng)保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。）
　　3、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。
　　4、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。
　　5、學習深鉆細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真?zhèn)尾环帧３燥埢⒀世峭?，腸胃撐脹傷身。
　　6、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。
　　7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一。“營養(yǎng)之花”大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩(wěn)覺，大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。
　　8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。
　　9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養(yǎng)好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好（魚蝦軟化血管，保健長壽）。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好（野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾?。?
　　10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。（花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營養(yǎng)豐富，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗）。
　　三美譽：紅蘿卜稱“小人參”；大蒜稱“抗癌之王”；洋蔥稱“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養(yǎng)顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌)。
　　11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調(diào)控飲食。心安神怡，強身健體。
　　12、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養(yǎng)保健，心悅就餐，身體康??；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養(yǎng)，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。
　　13、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步”。
　　14、不登高山，不見平地。不經(jīng)鍛煉，不會強堅。
　　15、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。
　　16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。
　　17、飯后（半小時）百步走，活到九十九。飯后百步走，強似開藥鋪。
　　18、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。
　　19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。
　　20、行如風，站如松，坐如鐘，臥如弓。
　　21、睡覺像個“狗”，活到九十九?；钜惶?，賺一天，活一天，樂一天。
　　22、生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。
　　23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。
　　24、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。
　　25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。
　　26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
　　27、酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。
　　下聯(lián)：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。
　　28、愚蠢的人勾心斗角，爭權奪勢；聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。
　　29、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。
　　30、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。
　　31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發(fā)腦塞，心肌梗死！
　　32、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強身，心理衛(wèi)生強心。
　　33、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。
　　34、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。
　　35、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。
　　36、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。
　　37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。
　　38、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。
　　39、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。
　　40、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。
　　41、人無泰然之習性，必無健康之身體。
　　42、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。
　　43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。
　　44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，
　　45、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。
　　46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹?，常笑病沒了。
　　47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。
　　48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
　　49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。
　　50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

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