大家都說運動時能夠找個伴一起去，運動的動力會比較大，但每次跟男（女）友上健身房時都是他做他的、你做你的嗎？今天介紹幾個讓大家閃瞎眼，但是健身效果十足的5組動作，讓你邊運動邊約會，還能增加情侶之間的情趣噢！
第一組
擺好俯臥撐的姿勢，在手臂撐直時和男友互相擊掌。
做10次3組，中間休息10秒鐘。
在做俯臥撐時，訓練到的是你的胸大肌和手臂的肌肉，但當你空出一只手和ta擊掌時，在那一剎那你必須用盡全力保持平衡，所以也有鍛煉到你的核心肌群。
第二組
和男友手拉著手一起慢慢地向后坐，起來時用臀部的力量慢慢站起來。
做20次3組，中間休息10秒鐘。
這個動作其實也會考驗情侶之間的默契，要是有一方不小心拉太大力或是有人支撐不住的話很容易就會跌倒。雙人深蹲跟單人深蹲的差異在于除了用到臀部出力之外，你的手臂跟上半身也會一起鍛煉到。
第三組
男女生面對反方向，女生把腳放在男生肩上，手則扶在男生腳踝（嬌小一點的扶小腿），兩人一起用手臂把身體撐起來做俯臥撐。
做10次3組，中間休息10秒鐘。
這個進階版的俯臥撐會比較累，對女生而言腳的高度跟頭部平行，所以女生手臂要出的力量比較多；而對男生而言身上則了多了相當于50%的重量。
第四組
兩人抓好單杠后，女生夾緊男生的腰，兩人同時出力做引體向上的動作。
做5次3組，中間休息20秒鐘。
不知道大家平常有在訓練自己的背部肌肉嗎？要是背部肌肉太弱，可是會讓我們不自覺駝背或常常頸肩酸痛！但引體向上卻能夠有效地訓練背肌，相較于單人的引體向上，女生雙腳箍緊男生的腰部的時候能夠幫自己減輕一點體重，會比較輕松，對男生而言也有增加負重的效果。
第五組
無尾熊式的抱緊男生的腰后，請男生微微半蹲扶好你的臀部，女生放開雙手（腿還是要夾緊男生的腰），慢慢向后躺呈頭朝下的姿勢，開始靠腹腰力量做仰臥起坐。
做5次3組，中間休息10秒鐘。
一般的仰臥起坐已經(jīng)做膩了嗎？來個更高難度的吧！這個動作會訓練到女生的大腿內(nèi)側(cè)肌肉和腹肌，而且不像一般仰臥起坐只能單獨用到上腹或下腹，要完成這一整個動作的話上腹部跟下腹部的肌肉都會用得到的噢！對男生而言就是全身上下都要出力，因為不僅要扶好女伴，也要保持平衡站穩(wěn)，不要讓女生摔下來。
這些動作大家都可以回家試試看，不過大家千萬要注意安全噢！咳咳，體力不支的話不要硬撐，而且也不建議這些動作在床上做，雖然床鋪軟軟的但也代表穩(wěn)定性不夠，反而容易扭傷或跌倒。但要是能夠兩個人一起健身的話，不僅身材會越來越好，感情也會越來越甜蜜吧～
別問我為什么沒女朋友，我們給你準備好了——
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