老中醫(yī)：“放跑”陽氣的動(dòng)作，千萬別做，媳婦會(huì)責(zé)怪

透支體力的行為

工作壓力大—成年人的壓力大不大，只有自己知道，世界上沒有哪一個(gè)工作輕松，每個(gè)人都努力活著，為了提高經(jīng)濟(jì)收入，不管多苦多累都要撐著，白天跑業(yè)績，晚上應(yīng)酬客戶。

身體長時(shí)期處于緊繃的狀態(tài)下，得不到休息，長此以往，陽氣就透支了，你會(huì)感覺乏力、注意力不集中、不停打瞌睡。

喜歡熬夜—手機(jī)功能多，去哪兒都得捧著手機(jī)，這已經(jīng)成為大家熬夜的最大原因。熬夜對(duì)身體傷害極大，嚴(yán)重?fù)p耗陽氣，白天已經(jīng)很勞累，晚上不休息，陽氣得不到補(bǔ)充，時(shí)間長了，陽氣就越來越少。

只有保證充足的睡眠，器官才能發(fā)揮正常功能，放跑了“陽氣”，肝臟缺少滋養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致皮膚暗黃、長色斑、食欲不振。

過度貪涼的行為

吃冷飲—天氣剛一轉(zhuǎn)暖，大街上就能看到吃冷飲的人，喝熱水的人漸漸少了，其實(shí)這也是一種“放跑”陽氣的行為。冷飲會(huì)刺激腸胃，引起痙攣，破壞體內(nèi)陰陽平衡，使陰氣變旺，陽氣衰弱，出現(xiàn)脾胃不和、舌苔厚膩的情況。

吹空調(diào)—有的人受不了一點(diǎn)熱，溫度一高就燥熱難受，早早打開了空調(diào)，保持室內(nèi)涼爽。喜歡對(duì)著風(fēng)口吹，不管是天熱還是天冷，經(jīng)常對(duì)著空調(diào)吹都不好，會(huì)影響局部血液循環(huán)，陽氣流失，尤其是炎熱季節(jié)，室內(nèi)外溫差大，一進(jìn)室內(nèi)就吹空調(diào)，很容易“放跑”陽氣。不管是什么季節(jié)，都不能貪涼，要注意保護(hù)關(guān)節(jié)和腹部，防止著涼。

不愛運(yùn)動(dòng)的行為

年輕人下班后、休息日喜歡宅在家里，平時(shí)工作忙沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)也就罷了，放假有空也懶得運(yùn)動(dòng)，這也是“放跑”陽氣的行為。躺在沙發(fā)上玩手機(jī)，一看就是一整天，頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，酸痛、麻木，直到疼得厲害才知道起來走一走。

戶外陽光明媚，應(yīng)該多出去活動(dòng)，促進(jìn)流汗，補(bǔ)充陽氣，提高身體抗病能力?？梢匀ヅ懿健ⅡT車、釣魚、放風(fēng)箏，看到美麗的風(fēng)景，整個(gè)人心情都會(huì)變好。

但是要注意不能過度運(yùn)動(dòng)，物極必反，太過勞累也會(huì)“放跑”陽氣，是有適度才有補(bǔ)充陽氣的效果。

中醫(yī)食療

準(zhǔn)備枸杞15粒、矷山人參3克、秄芽斛5克；一天一劑，用水燜泡即可，期間可用反復(fù)兌水，直至無色無味后可食之。

連續(xù)用了15天后，身體的狀況會(huì)明顯好轉(zhuǎn)，睡覺眠了、平常的尿頻、尿不盡、尿等待現(xiàn)象都有諸證悉平了，連續(xù)用了一月后，生活質(zhì)量大大提高，中途萎縮、時(shí)間不夠以及腰腿疼等都消失不見了，堂堂正正的做回了男人。

關(guān)于這樣方劑，我也在多次實(shí)踐，每次都會(huì)讓人喜出望外，這里面都虧了矷山人參這味草藥幫忙，根據(jù)記載，隸屬于五加科草本植物，含有豐富的植物醇鋅、錳以及皂苷等元素，能益腎助陽之效，還能有助于前列腺的初期腫脹。

這些看起來不起眼的行為，其實(shí)都在減少你的陽氣，一旦陽氣不足，就會(huì)百病叢生，所以養(yǎng)成健康的生活方式，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，才能保證陽氣足足的！

陽氣足，百病除！4個(gè)不起眼的小事，卻是身體免費(fèi)的“加油站”！

陽虛的原因是經(jīng)常熬夜，熬夜是當(dāng)今年輕人的常態(tài)。有的人晚上要學(xué)習(xí)，有的人要加班，有的人可能是因?yàn)閼?yīng)酬。睡得晚的人常常起得晚。這種生活習(xí)慣很不好。晚上12點(diǎn)是楊升的時(shí)間。如果這個(gè)時(shí)候睡不著，很容易導(dǎo)致陽虛。

經(jīng)常喝冷飲

很多人喜歡在平時(shí)喝冷飲和吃冷食。尤其是不舒服的人每天都要喝一杯。但事實(shí)上，如果喝太多冷飲，很容易影響脾胃的健康，還可能導(dǎo)致虛火，從而使人體陽氣不足。

經(jīng)常吹空調(diào)

現(xiàn)在我們的生活條件大大改善了，基本上家家戶戶都會(huì)配備空調(diào)。夏天，空調(diào)不必停。如果我們經(jīng)常吹空調(diào)，不僅可以防止我們出汗，而且空調(diào)的冷空氣也很容易進(jìn)入我們的身體。長此以往，很容易導(dǎo)致體內(nèi)陽氣不足。

陽虛對(duì)我們的健康非常有害。原因有很多。如果不注意，很容易導(dǎo)致陽氣不足。因此，如何緩解陽氣不足呢？我們來看看吧。

陽氣足在體內(nèi)可以消除各種疾?。∷膫€(gè)不重要的習(xí)慣，補(bǔ)充陽氣，遠(yuǎn)離水分

1，注意飲食習(xí)慣

平時(shí)，常吃一些涼性食物，很可能損傷脾胃，并增加身體的寒氣。因此，在日常生活中，要注意飲食習(xí)慣，少吃涼性食物。

2。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣很重要

有規(guī)律的工作和休息習(xí)慣非常重要。如果能保證每天中午12點(diǎn)前睡覺，就可以得到更充足的陽氣補(bǔ)充，良好的睡眠也能讓我們更有活力，防止感冒的產(chǎn)生。

3。我相信每個(gè)人都知道鍛煉對(duì)我們的身體很有幫助。而經(jīng)常鍛煉，可以使耳廓我們的陽氣流得更疏通，讓陽氣能充滿我們的身體。因此，對(duì)于男人來說，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)是非常好的。

4。太陽是萬物之源。如果我們經(jīng)常適當(dāng)?shù)貢裉枺瑢?duì)補(bǔ)充陽氣、祛除冷空氣很有幫助。

夏天養(yǎng)生別做5件“短命”事!現(xiàn)在改正還不晚

夏天別做這幾件“短命事”

1.冷水洗浴:傷血管傷頸椎

酷暑時(shí)節(jié)，很多人大汗淋漓回到家，第一件事就是先洗個(gè)冷水澡。但是這樣做可能會(huì)出現(xiàn)手腳麻木、頸部僵硬等癥狀。

尤其是剛剛運(yùn)動(dòng)回到家時(shí)，最好不要馬上對(duì)著空調(diào)吹或立即沖涼水澡。

另外要注意的是，冷水澆頭可能會(huì)爆血管。

人運(yùn)動(dòng)后，血液流速加快，血管舒張，遇到冷水刺激，血管馬上收縮，但是血液依然在快速流動(dòng)，血壓就會(huì)馬上升高，當(dāng)血管收縮過快、血管無法支撐壓力時(shí)，可能就會(huì)爆開，甚至危及生命。

因此，當(dāng)結(jié)束運(yùn)動(dòng)后，一定不要用冷水洗澡，如果喜歡洗冷水澡，最好先用毛巾擦拭身體，讓血液流速減慢。

2.空腹飲茶:刺激腸胃

夏天人很容易口渴，有些人回到家，看到有杯茶，就咕咚咕咚喝下肚。但這樣也是不可取的。

空腹的時(shí)候，茶葉中部分活性物質(zhì)會(huì)和胃蛋白酶結(jié)合，對(duì)胃造成刺激。同時(shí)茶水還會(huì)沖淡消化液，影響消化。

空腹的時(shí)候，茶里一些物質(zhì)還會(huì)被過量吸收，如咖啡堿和氟。

有些人群接觸咖啡堿后會(huì)出現(xiàn)頭昏、心悸、手腳無力等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為“茶醉”。

3.睡覺貪涼:易得陰暑

夏天總是離不開空調(diào)，但是過度貪涼就會(huì)讓寒氣入侵體內(nèi)，導(dǎo)致“空調(diào)病”。

夏天最好不要開空調(diào)過夜，如果要的話，溫度保持在27℃為宜。

另外，夏天鍛煉最好選在清晨或傍晚，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗不但會(huì)傷陰，也會(huì)耗損陽氣。

4.愛好生冷:血管受不了

大量冷飲進(jìn)入胃腸道后，會(huì)對(duì)腸胃正常蠕動(dòng)造成干擾，導(dǎo)致消化功能紊亂，造成功能性消化不良，嚴(yán)重還可能誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。

患有冠心病、高血壓的人更不適合喝冷飲，大量冷飲會(huì)引起血管收縮，升高血壓，誘發(fā)心絞痛。

夏天想解渴，最好的選擇還是溫白開，冷飲偶爾吃一點(diǎn)也可以，量最好控制在150ml以內(nèi)。

5.大量出汗:脫水傷陽氣

運(yùn)動(dòng)過程中體溫升高，排汗增加，如果不馬上補(bǔ)水，很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水。

夏季出汗一定要適度，如果汗出太多，人體陽氣隨之耗損，陽氣不足，寒濕之氣就會(huì)潛入體內(nèi)。

因此夏季運(yùn)動(dòng)不可過于激烈，游泳、慢跑都是不錯(cuò)的選擇，每次只要運(yùn)動(dòng)到微微出汗、稍微喘不上氣就足夠了。

陽氣足百病除！4個(gè)方法，助你陽氣滿滿，遠(yuǎn)離濕寒

造成陽氣不足的因素

原因一：經(jīng)常吹空調(diào)導(dǎo)致寒氣進(jìn)入體內(nèi)

現(xiàn)在我們的生活條件好了，幾乎家家戶戶都會(huì)有空調(diào)，尤其是夏天，空調(diào)就從早吹到晚。晚上吹一夜空調(diào)，而我們體溫本身就比較低，而長期吹空調(diào)的人出汗較少，空調(diào)吹出來的寒風(fēng)不僅僅讓我們的身體外部涼快，寒氣還容易從頭部從四肢進(jìn)入我們的身體，常年下來就容易造成寒體的體質(zhì)。

原因二：經(jīng)常吃冷飲

如今，冰箱等冷凍設(shè)備也很普遍了，到了夏季很多人喜歡喝冰冷的飲料，不僅僅是夏天，冬天有些人也喜歡喝冷飲，冷飲喝太多容易傷到我們的脾胃，引起上虛火，導(dǎo)致惡性的循環(huán)，造成體內(nèi)陽氣不足。

原因三：作息不規(guī)律

如果人們作息時(shí)間很不規(guī)律，尤其是一些青少年，往往晚上睡覺很晚，早上起得很晚，有的甚至黑白顛倒。子時(shí)是陽生，也就是十二點(diǎn)的時(shí)候，如果經(jīng)常過了十二點(diǎn)還不睡覺就容易導(dǎo)致陽虛，導(dǎo)致陽氣不足。

原因四：縱欲過度

有的年輕人不懂得行事的節(jié)制，過于頻繁，從而導(dǎo)致了腎虛。而腎精的虧損難以固攝我們的陽氣，時(shí)間長了就出現(xiàn)了陽虛。

陽虛對(duì)我們的身體危害是非常大的，引起的原因也有很多，稍不留意就容易導(dǎo)致陽氣不足。因此，陽氣不足時(shí)應(yīng)該怎么緩解呢？下面就讓我們一起來看一下。

緩解陽氣不足的方法

方法一：經(jīng)常曬一曬太陽

太陽是萬物之源，現(xiàn)在因?yàn)槟承┰?，有的人可能曬不到充足的太陽，我們?cè)跍囟葰夂蚝线m的時(shí)候可以出來去曬一下太陽，這個(gè)樣可以及時(shí)補(bǔ)充陽氣，祛除寒氣。

方法二：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的過程中可以產(chǎn)生陽氣，運(yùn)動(dòng)可以讓陽氣充實(shí)我們?nèi)?，讓我們的渾身都感覺暖和。

方法三：睡眠規(guī)律

晚上睡覺的時(shí)間在十二點(diǎn)左右時(shí)候，最容易補(bǔ)充我們身體中的陽氣。良好的睡眠可以讓我們的精力更加充沛，能減少寒氣的產(chǎn)生，有助于保證身體的健康。

方法四：注意飲食

經(jīng)常吃一些涼的食物會(huì)傷到脾胃，增加寒氣，尤其是冬天吃一些太多涼的食物會(huì)更加嚴(yán)重，所以我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃刺激性的食物。

空調(diào)使用不當(dāng)

不得不說，空調(diào)的出現(xiàn)，真的是二十世紀(jì)最偉大的發(fā)明，至少在這樣難耐的高溫天，相信沒人會(huì)反對(duì)。然而，也正是因?yàn)榭照{(diào)，很多人夏天基本就不愿意出門了，“空調(diào)病”也就隨之而來了。

事實(shí)上，空調(diào)病本身也不算是一種疾病，更多的指的是由空調(diào)的過度使用帶來的一系列身體不適的癥狀，比如著涼，當(dāng)室內(nèi)外溫差過大，為了抵抗低溫，我們的體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)緊急作出調(diào)節(jié)，人就可能出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕以及拉肚子等著涼的癥狀。而如果室內(nèi)的空氣不流通，再加上空調(diào)吹出來的冷風(fēng)相對(duì)濕度多半較低，就會(huì)導(dǎo)致鼻腔和皮膚干燥，干燥的鼻腔粘膜，減少了病菌從呼吸道進(jìn)入人體的阻力，就會(huì)讓人容易患上上呼吸道感染。

冷飲吃太多

寒涼性的食物，在中醫(yī)上一直是不推薦經(jīng)常吃的，然而很多人在炎炎夏日，不但會(huì)經(jīng)常吃，還總是一次性吃太多、吃到爽，頭痛的原因千千萬，鮮為人知的是，有一種頭痛就和吃冷飲有關(guān)，它還有個(gè)十分形象的名字就叫“冰淇淋頭痛”。

另外，冷飲一次性吃太多或者太快，還會(huì)刺激腸胃導(dǎo)致腹瀉腹痛，而且由于冷飲含糖量高，能量不少，經(jīng)常有事沒事吃一個(gè)，很容易攝入過量的能量，從而導(dǎo)致發(fā)胖，而人一旦發(fā)胖了，濕氣、脾胃失調(diào)等問題又要開始頻頻出現(xiàn)了。

熬夜

現(xiàn)在正值晝長夜短的時(shí)候，我國有些地區(qū)可能晚上八點(diǎn)多天還是亮堂堂的，讓人一點(diǎn)也感覺不到困意，再加上不少人夏天還有睡午覺的習(xí)慣，中午一不小心睡多了，晚上就更容易興奮了。但我們身體需要的睡眠時(shí)間可不會(huì)因?yàn)榧竟?jié)而改變，長期睡眠不足，隨之而來的就是內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，就是因?yàn)槟愕纳?jié)律中樞被迫發(fā)生改變，各種激素分泌變得不穩(wěn)定，代謝率也隨之發(fā)生改變，可能在很短的時(shí)間內(nèi)，體重突然上升或者明顯下降，而對(duì)女性而言，可能就是皮膚變得很粗糙、遍布暗瘡。

除了以上三種壞習(xí)慣和它們分別對(duì)應(yīng)的表現(xiàn)之外，陽虛的人還有一個(gè)典型特征，就是怕冷。尤其是隨著年齡的增長，身體各系統(tǒng)和器官的機(jī)能開始逐漸衰退，身體的代謝水平也隨之逐步開始走下坡路，身體不能產(chǎn)生足夠多的熱量來抵御低溫，就會(huì)導(dǎo)致在正常環(huán)境條件下比身邊的人更容易怕冷。當(dāng)然，除了年齡因素，種種不良習(xí)慣也是這一系列問題的“推動(dòng)力”，在夏天表現(xiàn)或許還不太明顯，等到夏去秋來，氣溫逐漸下降，陽虛的人往往更容易感冒。

想要改善體質(zhì)、調(diào)理陽虛，最好的辦法，就是利用此時(shí)現(xiàn)有的條件，做你所能做的運(yùn)動(dòng)。沒錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)從一定程度上來說，對(duì)任何健康問題都是有很大幫助的。如果你現(xiàn)在能夠出去跑步，那就去跑步；如果你現(xiàn)在有時(shí)間和條件去健身房，那就去健身房；如果你現(xiàn)在在室內(nèi)，可以做家庭體操；即使你現(xiàn)在正躺在床上，也可以調(diào)整呼吸，輕度拉伸，甚至來一組頭頸部的瑜伽動(dòng)作。