常做三件事，滋生血栓，下肢出現(xiàn)三個(gè)表現(xiàn)，要注意清血防堵了
血栓通俗地說，就是“血塊”，血管好比是高速公路，而血栓就是一個(gè)個(gè)路障，阻止著血液的流動(dòng)。
血栓在血管游走，停哪兒堵哪兒：停在腦部變成腦血栓；停在心臟導(dǎo)致心肌梗死；停在動(dòng)脈導(dǎo)致周圍動(dòng)脈血栓；停在肺部變成肺栓塞......
可以說，血栓對(duì)于血管來說，是個(gè)大問題，嚴(yán)重威脅著人們的健康。
常做三件事，滋生血栓，勸你少做！
一：久坐
數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個(gè)小時(shí)，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10%。而靜坐90分鐘以上，便會(huì)使膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50%。
研究表明，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，不利于“好”膽固醇，清除動(dòng)脈里的斑塊，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。導(dǎo)致血栓的最大幫兇，其實(shí)是——久坐。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有200多萬(wàn)人因久坐死亡，因此，生活中，一定要注意避免久坐。
二：貪吃
血栓的形成，與血液“垃圾”過多，離不開關(guān)系。而血液“垃圾”過多，與吃離不開關(guān)系。
很多人，對(duì)于美食沒有“抵抗力”，過多的貪戀美食，如油炸食物、熏烤食物、蛋糕、動(dòng)物內(nèi)臟等等。
過多的油脂、脂肪、膽固醇，攝入人體后，容易導(dǎo)致血液粘稠、加速形成血栓。
因此，飲食上，一定要注意，葷素搭配，清淡飲食，種類較多，七八分飽，且過吃得太撐
三：煙酒
抽煙、喝酒絕對(duì)是損害健康的不良生活習(xí)慣，對(duì)血栓的形成也起著助推作用。
香煙中的有害物質(zhì)并不會(huì)隨著呼吸而排出體外。它們不斷在血液中堆積，久而久之誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化出現(xiàn)。
而且，香煙中的一氧化碳還會(huì)降低血液的攜癢能力，讓血液逐漸變得黏稠，這種情況就更有利于血栓形成了。
飲酒也會(huì)增加血液的黏稠程度，導(dǎo)致紅細(xì)胞柔韌性降低、血小板極容易在血管壁上發(fā)生聚集，從而形成血栓！
下肢出現(xiàn)三個(gè)表現(xiàn)，要注意清血防堵了
1、下肢水腫
下肢水腫是出現(xiàn)血栓的典型癥狀。
因?yàn)橥炔亢湍_部處于身體的下半部分，如果血栓造成血管的堵塞，就會(huì)影響到整個(gè)下半身的血液循環(huán)，使大量的水液滯留在下肢，從而出現(xiàn)水腫的情況。
2、下肢疼痛
除了下肢水腫，血栓也可能造成下肢疼痛的情況。
因?yàn)楫?dāng)腿部出現(xiàn)血栓，腿部的血液循環(huán)就會(huì)減緩，這會(huì)造成腿部組織出現(xiàn)缺血和缺氧的情況，時(shí)間長(zhǎng)了，腿部的局部神經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)疼痛感。
3、下肢冰涼、麻木
因?yàn)檠▽?dǎo)致血壓循環(huán)減緩，流經(jīng)腳的血液就會(huì)變少，從而使手腳無(wú)法保持正常的溫度，導(dǎo)致下肢冰涼的情況。
除此之外，腳部長(zhǎng)期血液流通不暢，還會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞缺氧而使肌肉僵硬，經(jīng)常出現(xiàn)麻木的狀況。
通血管，防血栓，堅(jiān)持做好三件事：
一、飲食調(diào)節(jié)
吃的不好容易催生血栓，而挑選好的飲食，則能減少血栓，養(yǎng)護(hù)血管。
洋蔥含有的前列腺素A，能擴(kuò)張血管，降低血液粘稠度，減少血管壓力，能降血脂、抗動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
蘋果是水果界的萬(wàn)能，蘋果中含有大量的果膠，它能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪聚集。
平時(shí)還要注意多喝水，喝水太少，血液中的成分就容易因?yàn)樗植蛔愣淖冄赫吵矶?，提高?dǎo)致血栓出現(xiàn)。
最好是經(jīng)常喝點(diǎn)茶水，補(bǔ)充水分的同時(shí)，更有助于降脂排毒，給血管清淤排毒。
紅甜菜茶，是用紅甜菜根制成，而紅甜菜根含有的煙酸參與血紅蛋白的合成，使血紅蛋白增加，攜氧能力增強(qiáng)。既能改善血脂，又能調(diào)節(jié)血壓，可以很好地改善血液和血管狀態(tài)。
扭序花茶，是降三高的好幫手。還可以防治動(dòng)脈硬化，不僅能減少血栓的形成，對(duì)血管的保養(yǎng)作用也是很突出的。
二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
想要改善血栓問題，一定要?jiǎng)悠饋?，多活?dòng)。這樣不僅可以加速血液循環(huán)，從而減少血栓形成；同時(shí)，也能幫助控制體重。
肥胖也會(huì)增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。肥胖越是嚴(yán)重者，患上靜脈血栓栓塞的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。
走路，是不錯(cuò)的選擇，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)脂質(zhì)代謝，防血栓。堅(jiān)持3個(gè)月左右，還可明顯改善心率，保護(hù)心臟，改善血液循環(huán)。
此外，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，長(zhǎng)時(shí)間靜坐后踮踮腳，也有助于血管健康。
閑來無(wú)事，用盡全力，勾腳10秒，再用盡全力繃腳10秒，反復(fù)進(jìn)行，可增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓。
三、改善疾病
一些疾病也會(huì)增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)，比如高血壓、糖尿病等。
高血壓患者的小血管平滑肌阻力會(huì)增加，阻力增加會(huì)損傷血管內(nèi)皮，這些都會(huì)增大血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。
因此，高血壓人群千萬(wàn)別大意，一定要遵醫(yī)囑服用降壓藥，定期復(fù)診。
如果家中用大豆油、花生油等，要注意添加一些富含α-亞麻酸的植物油（如秋蘇仁油等），α-亞麻酸既能幫助調(diào)節(jié)血壓，又能幫助預(yù)防心腦血管疾病，是高血壓人群需要多補(bǔ)充的一種營(yíng)養(yǎng)元素。
糖尿病是動(dòng)脈血栓形成的高危因素。高血糖會(huì)引起血管內(nèi)皮的能量代謝異常，損傷血管，增大血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。
因此，糖尿病人群一定要注意調(diào)控好血糖，少吃甜食，多吃一些苦瓜、燕麥、玉米等可以輔助降糖的食物。
體內(nèi)有血栓，腿知道！腿部有3個(gè)癥狀，說明血栓已形成，要及時(shí)揪出
作為我們體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)以及氧氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ?，血管?duì)于人體健康的重要性是相當(dāng)大的。而隨著人的年齡增長(zhǎng)以及生活習(xí)慣的影響，血管也會(huì)出現(xiàn)老化、阻塞的情況，最終就會(huì)引發(fā)動(dòng)脈硬化、血栓等癥狀的出現(xiàn)。
在生活中，很多常見的心血管疾病都和血栓的形成有很大的關(guān)系，比如腦血栓、靜脈血栓、心梗等。這些由血栓導(dǎo)致的疾病不僅發(fā)病快，而且還很容易導(dǎo)致患者在短時(shí)間內(nèi)失去生命，即使搶救回來也很容易留下后遺癥。
那么在生活中該如何預(yù)防血栓呢？實(shí)際上當(dāng)人體內(nèi)有血栓形成以后，身體也會(huì)給出一些信號(hào)，譬如當(dāng)腿部有以下三種癥狀出現(xiàn)時(shí)，需提高警惕。
1、腿部疼痛、靜脈突出
在臨床研究中，下肢靜脈血栓是非常常見的一種血栓類型，這和很多人長(zhǎng)時(shí)間久坐有很大的關(guān)系。當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間久坐以后，下肢的血液循環(huán)往往會(huì)受到一定的影響，導(dǎo)致血液中的一些脂類物質(zhì)開始沉積，進(jìn)而在下肢靜脈中形成血栓。
而在血栓形成以后，患者的小腿通常會(huì)出現(xiàn)靜脈凸起以及異常疼痛的癥狀。
一些下肢靜脈血栓比較嚴(yán)重的患者，在正常走路的過程下肢往往會(huì)突然劇烈的疼痛，導(dǎo)致人沒有辦法正常行走，而在進(jìn)行休息以后，這種癥狀又會(huì)逐漸消失。因此如果發(fā)現(xiàn)自己的下肢有類似的情況，那么一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，防止血栓給身體造成更大的傷害。
2、腿麻
在生活中很多人都會(huì)遇到腿麻的情況，因此一些人對(duì)于這種癥狀并不是特別在意。實(shí)際上，如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常有腿麻的情況出現(xiàn)的話，那就應(yīng)該提高警惕了，因?yàn)檫@很有可能是由于血栓阻礙了血液的流動(dòng)，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢所引起的。
3、下肢冰冷
在血栓患者的身上，下肢冰冷也是非常常見的一種癥狀。這種癥狀和天氣沒有太多的關(guān)系，及時(shí)天氣再熱、穿再多的衣服，這一類患者依舊會(huì)感覺自己的下肢冰冷。
之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，原因就在于下肢靜脈形成血栓以后，肌肉和相關(guān)的組織、神經(jīng)無(wú)法獲得充足的血液供應(yīng)，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度下降，讓人感覺自己下肢冰冷。
如何預(yù)防血栓形成？
在生活中想要預(yù)防血栓的形成其實(shí)非常簡(jiǎn)單，只要做好以下幾點(diǎn)血栓就不容易給我們的身體造成傷害。
1、少吃油膩的食物
血液中的油脂是形成血栓的主要物質(zhì)，因此在生活中少吃油膩的食物，降低血液中的脂肪含量，對(duì)于預(yù)防血栓的形成有著非常積極的作用。
2、保持運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期的久坐或者是躺臥也容易使血管中的血液循環(huán)變慢，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)的話，也很容易導(dǎo)致血栓的形成。因此在生活中保持適量的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助加快血液循環(huán)，對(duì)于預(yù)防血栓有著很好的效果。
想要預(yù)防血栓對(duì)我們的身體造成嚴(yán)重的傷害，除了要牢記以上這幾點(diǎn)以外，我們還應(yīng)該提高對(duì)身體出現(xiàn)的一些癥狀的重視。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的腿部出現(xiàn)上面三種常見癥狀的時(shí)候，及時(shí)地尋求醫(yī)生的幫助，這樣就能夠起到預(yù)防血栓導(dǎo)致的心血管疾病的作用。
腿部一旦出現(xiàn)4種變化，小心血栓，抓不住，猝死隨時(shí)都會(huì)發(fā)生！
腿是人的根基，也是血管最為密集的地方，腿部變化往往與心臟、肝臟、腎臟、大腦等重要器官的健康密切相關(guān)，一旦出現(xiàn)了異常，就可能預(yù)示著大病降臨。所以，最好改掉睡前玩手機(jī)等習(xí)慣，早早地進(jìn)入睡眠。
血管里藏有血栓的人，腿部常見這4個(gè)表現(xiàn)，一發(fā)現(xiàn)請(qǐng)及早去查一下
血栓是眾所公認(rèn)的”隱形殺手“，可謂是殺人于無(wú)形。血栓的致死率在全球高達(dá)54%，特別是久坐不動(dòng)的人，和長(zhǎng)時(shí)間坐著打牌的老年人，更易患上血栓 。
血栓的形成是由于血液循環(huán)受到阻礙，或是血管內(nèi)血液太過黏稠導(dǎo)致的。一旦血栓在血管內(nèi)形成過多，就會(huì)堵填塞血液流通，身體各器官一旦接收不到血液輸送的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，后果可想而知。
通常而言，靜脈血栓最愛出現(xiàn)在腿部，當(dāng)血栓發(fā)生脫落后，就會(huì)移行到我們的肺部，導(dǎo)致嚴(yán)重的肺栓塞，那么這個(gè)后果可能是致命的。
那么在腿部的哪些表現(xiàn)中，我們可以察覺血栓的形成呢？
血管里藏有血栓的人，腿部常見這4個(gè)表現(xiàn)
1、腿抽筋
腿抽筋很多人都遇到過，大家會(huì)認(rèn)為是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的，但是如果經(jīng)過補(bǔ)鈣還未能緩解，那么就要警惕有可能是血栓的原因了。
因?yàn)楫?dāng)血栓形成，致使血管堵塞后，就會(huì)讓血液循環(huán)受限，從而會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。
2、腿部腫脹疼痛，下肢靜脈突出
如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的腿部總是腫脹，疼痛，那么也要警惕是否形成血栓。因?yàn)檠〞?huì)影響血液循環(huán)，那么腿部獲得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，就容易發(fā)生腫脹疼痛現(xiàn)象。
而下肢靜脈血栓和久坐脫不了關(guān)系，長(zhǎng)期久坐會(huì)影響到血液循環(huán)，致使血液中的脂類物質(zhì)在血管中沉積，形成血栓。一旦血栓形成，不光會(huì)引起小腿疼痛，還會(huì)出現(xiàn)靜脈突出癥狀。
3、下肢冰冷
如果出現(xiàn)了血栓，往往也會(huì)導(dǎo)致下肢冰冷，出現(xiàn)這種情況，哪怕是在大熱天，穿再厚，還是會(huì)感覺自己的下肢冰冷。
這是因?yàn)檠▽?dǎo)致了下肢肌肉，神經(jīng)和相關(guān)組織沒有辦法獲得足夠的血液供應(yīng)，使得神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性降低造成的。
4、腿部麻木
如果平時(shí)總是感覺到自己有腿麻的現(xiàn)象，那么有可能就是血栓在作怪了。這是由于血栓形成使得血液循環(huán)受到了阻礙，導(dǎo)致血管變得狹窄，被堵塞造成的。
當(dāng)血液流動(dòng)不暢，氧氣，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，血液不能及時(shí)提供的情況下，雙腿的活動(dòng)能力就會(huì)受限，從而經(jīng)常會(huì)感覺得腿發(fā)麻。
若你發(fā)現(xiàn)腿部有上面這些表現(xiàn)，別大意最好及時(shí)去查一下。
如何防治血栓？
想要預(yù)防血栓，首先平時(shí)可以多做一些促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。
1、踮腳走
踮起腳尖走路，讓小腿肌肉繃直，這要會(huì)加速血液回流。
2、空蹬自行車
身體平躺，雙腿抬起，在空中模仿蹬自行車的動(dòng)作，這樣可以幫助腿部屈伸，讓血液加速循環(huán)，防止血栓的形成。
3、活動(dòng)腳踝
平時(shí)沒事可以活動(dòng)下腳踝，做做踩剎車的勾腳動(dòng)作，這樣一踩一放中，可以幫助血液回流。
除了運(yùn)動(dòng)外，平時(shí)生活中要少吃油膩的食物，因?yàn)檠窃斐裳ǖ闹饕镔|(zhì)，減少油膩食物的攝入，對(duì)于預(yù)防血栓的形成很有幫助。
遠(yuǎn)離煙酒危害，長(zhǎng)期抽煙喝酒的人患上血栓的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于普通人，所以戒煙戒酒對(duì)身體健康來說很有必要。
最后一定要注意定期進(jìn)行血管檢查，這是發(fā)現(xiàn)血栓，及早治療的最直接有效的方法。
如果發(fā)現(xiàn)腿部有這些表現(xiàn)后要警惕血栓的產(chǎn)生，患有高血壓，高血脂的人群也要多加注意，因?yàn)檫@些病是最易誘發(fā)血栓的罪魁禍?zhǔn)祝云綍r(shí)也要積極預(yù)防。
腿是病嗎？但這時(shí)候抖腿是好事！
每個(gè)愛抖腿的人心中都有一臺(tái)縫紉機(jī)~生活中很多人都有抖腿的習(xí)慣，誰(shuí)的身邊沒有個(gè)愛抖腿的朋友??！那么抖腿是病嗎？我們?yōu)槭裁磿?huì)不自覺地抖腿？抖腿到底“是福是禍”？……凰妹今天就跟大家一起聊聊抖腿的這些事兒吧~我們?yōu)槭裁磿?huì)不自覺地抖腿？
醫(yī)學(xué)上確有一種疾病叫做“不寧腿綜合征”，癥狀主要表現(xiàn)為不可抑制地抖腿，和我們?nèi)粘５亩锻刃袨楸容^相像。不過，不寧腿綜合征是一種神經(jīng)性疾病，而我們平時(shí)的抖腿行為，大多不是病，只是一種習(xí)慣動(dòng)作。
武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院神經(jīng)外科副主任醫(yī)師姚雪峰稱，從神經(jīng)學(xué)的角度說，一般的抖腿算不上病，更多的是一種行為習(xí)慣，跟轉(zhuǎn)筆、打響指類似。很多人在焦慮、緊張的狀態(tài)下，會(huì)做出各種各樣的小動(dòng)作來緩解自己的情緒，但這并不是健康的解壓方式，一旦養(yǎng)成習(xí)慣就很難戒除。
武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心理科副主任王曉麗指出，在社交場(chǎng)合，習(xí)慣性抖腿是非常不受人歡迎的。一般來說，喜歡抖腿是下意識(shí)的，往往在小時(shí)候形成。有些人依賴抖腿等小動(dòng)作來緩解焦慮，結(jié)果往往演變成不做小動(dòng)作就會(huì)加倍焦慮。
抖腿的益處有哪些？
因?yàn)槎锻认嘈藕芏嗳硕荚馐艿搅嗽S多的白眼，也會(huì)有意識(shí)地想要擺脫這個(gè)被認(rèn)為是不好的習(xí)慣。但其實(shí)抖腿有很多驚人的好處，也不見得全是不良習(xí)慣，在這些情況下抖腿是有益的。我們一起看看吧↓↓↓
久坐后抖抖腿能緩解疲勞
從健康角度來說，抖腿可以很好地趕走疲勞。
這是因?yàn)?，適當(dāng)抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。單純站一個(gè)小時(shí)比走一個(gè)小時(shí)腿部感覺更不舒服，久坐不動(dòng)也是一樣的，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。
適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用雙手拍拍腿、站起來走幾步，也可以達(dá)到上述作用。
抖腿能降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
近期，美國(guó)密蘇里大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，抖腿這種不經(jīng)意的動(dòng)作能降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
研究者選取了11名身體健康的年輕人，讓他們處于靜坐狀態(tài)。在靜坐期間，參與者反復(fù)抖同一條腿，抖1分鐘，休息1分鐘，頻率大約為每分鐘250次。與此同時(shí)，保持另一條腿處于靜止?fàn)顟B(tài)。靜坐后3個(gè)小時(shí)后發(fā)現(xiàn)，抖動(dòng)的腿部血管狀況要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于靜止的腿部。
這項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)心臟與循環(huán)生理學(xué)雜志》的研究成果認(rèn)為，經(jīng)?；蝿?dòng)雙腿可增加腿部供血，一定程度上保護(hù)血管，但不能代替定期鍛煉。
經(jīng)常抖腿對(duì)老年人預(yù)防栓塞有效果
老年人體力受限，很少有機(jī)會(huì)到戶外放松。長(zhǎng)時(shí)間呆在房間里，輕則使肌肉松弛且彈性降低，下肢酸脹，身體倦怠乏力，重則會(huì)影響血液循環(huán)。
老年人本身血管硬化，肢體末梢血液循環(huán)不良，適當(dāng)抖腿，能夠很好地促進(jìn)下肢血液流動(dòng)，讓其回流加快，防止肢體血栓和靜脈曲張的形成；還能使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶得到充分放松，維持并增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力。
長(zhǎng)期練習(xí)，可以增強(qiáng)老人的平衡能力，降低老人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)老人來說，久坐，如下棋、打麻將等還可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當(dāng)猛一站起時(shí)，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達(dá)肺部，引起致命的“肺栓塞”。
規(guī)范的抖腿動(dòng)作怎么做？
抖腿的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，端坐于一把木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開椅背，坐直，然后讓雙腿左上右下或左下右上的來回抖動(dòng)，每次3—5分鐘。
也可以邊抖邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側(cè)面，然后將雙腿前伸繃直，拉伸膝關(guān)節(jié)和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復(fù)到久坐前的肌張力。隨后站起來行走一陣，會(huì)感到放松和舒服。
需要注意的是：
○如果老年朋友坐在床上或沙發(fā)上，一定要移身到準(zhǔn)備好的木椅上，因?yàn)榇不蛏嘲l(fā)太軟，會(huì)影響活動(dòng)的幅度；
○抖腿時(shí)不要像平時(shí)一樣蹺著二郎腿，否則不起作用；
○久坐后抖腿會(huì)立刻見效，平時(shí)閑暇時(shí)也可以做此動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)下肢平衡大有裨益。
小結(jié)：對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室的上班族來說，坐久了會(huì)導(dǎo)致腿麻，緊張工作之余，在不影響其他人的情況下，經(jīng)常抖抖腿，可以讓下肢肌肉略微動(dòng)一動(dòng)，在一定程度上還能避免腿麻的現(xiàn)象，是有利健康的好習(xí)慣。
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