為避免孕期胖太多，產(chǎn)后身材難恢復(fù)，不少女性朋友在懷孕期初期，便開始飲食控管！不過，日前卻有婦產(chǎn)科醫(yī)師公開反對這樣的做法，甚至點(diǎn)名隋棠、六月等藝人，指其“養(yǎng)胎不養(yǎng)肉”的做法是不妥當(dāng)?shù)氖痉?，引發(fā)網(wǎng)友熱議！究竟孕期體重該增加多少才對呢？不妨參考美國婦產(chǎn)科協(xié)會的建議，依據(jù)個人BMI來評估吧！
孕程適度控體重，能防妊娠糖尿病、助順產(chǎn)
瑜珈老師Ivy（彭艾薇）在其著作《放松 舒緩 順產(chǎn) 孕婦瑜珈》一書中提到，過瘦或過胖都不是理想的健康狀態(tài)。而這樣的標(biāo)準(zhǔn)不僅適用于一般人，就連孕媽咪也不例外。以正常成年女性來說，長達(dá)280天的孕期里，多數(shù)孕媽咪的理想體重增幅，應(yīng)控制在10到14公斤尤佳。
體重增加太多，除了會對身體造成較重的負(fù)擔(dān)，連帶也容易使生活、行動受影響外；更會使懷孕期間并發(fā)妊娠糖尿病、子癲前癥的機(jī)率升高。長遠(yuǎn)來看，甚至和自然生產(chǎn)過程順利與否、產(chǎn)后復(fù)元速度等都有相關(guān)，值得注意。
孕媽咪增重多少才對？對照BMI質(zhì)看出個人差異
因此，在孕期繼續(xù)做好體重健康管理，絕對有其必要性！不過，10到14公斤的建議數(shù)字并非人人適用。事實(shí)上，從計算懷孕前的身體質(zhì)量指數(shù)（Body Mass Index， BMI）著手。
同時，對照美國婦產(chǎn)科學(xué)會（ACOG）建議的《孕期體重增加指引（Guidelines for prenatal weight gain）》，依據(jù)個人的體質(zhì)、狀況，適度于懷孕期間增加體重，就是相當(dāng)好的方式。
舉例來說，假設(shè)懷孕前的身高是160公分、體重50公斤，則計算公式為“50÷（1.6×1.6）＝19.5”，將得出BMI值19.5，對照表格（A）能了解，這位孕媽咪在懷孕前屬于健康體位。
接著對照表格（B）孕期體重增加指引（Guidelines for prenatal weight gain），我們得知她的孕期理想體重增加幅度是11.5-16公斤；中后期每周可增加0.4-0.5公斤。但是，如果懷的是雙胞胎、三胞胎，則需適用不同的理想增重范圍。
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