八段錦的系列文章漸進(jìn)尾聲，在撰寫這些文章時(shí)還是有很多感悟，越寫越覺得該功法還有很多細(xì)節(jié)之處沒有講到，自感才疏學(xué)淺不能很好的將自己的體悟合盤托出，希望在以后的練習(xí)中再多多感悟，為大家?guī)砀羁痰捏w悟。也祝愿看到并開始練習(xí)的同好獲得更加健康的身體和美好的生活。八段錦最重要的其實(shí)就是幾點(diǎn)，外松內(nèi)緊，舒展圓潤，呼吸調(diào)和，伸筋蓄力。還有更多應(yīng)驗(yàn)需要等到了一定境界自然體現(xiàn)。
第七式
怒目攛拳曾氣力
第六式做完雙手合于大腿兩側(cè)，兩腳與肩同寬，雙手用力攥拳置于腰間，兩腿馬步樁深吸一口氣，擰腰出拳另一拳仍懸于腰間，緩慢出拳用盡全身氣力出拳，雙目圓睜怒視前方，拳至最遠(yuǎn)端時(shí)略停，擰腰收回，同時(shí)反方向擰腰出拳。重復(fù)以上動(dòng)作。呼吸配合，出拳時(shí)呼氣，拳出到最遠(yuǎn)端時(shí)體內(nèi)氣息呼完，閉氣，等收拳時(shí)開始吸氣出拳時(shí)再呼氣。
其中幾點(diǎn)注意
第一、呼吸是逆腹式呼吸。
第二、呼吸流程呼氣是擰腰出拳之時(shí)，拳至最遠(yuǎn)端時(shí)體內(nèi)氣息呼盡。閉氣片刻，收拳同時(shí)開始吸氣。然后再是出拳呼氣如此往復(fù)。
第三、動(dòng)作以身體全身運(yùn)勁，雙腳馬步用力扎穩(wěn)，出拳時(shí)要蘊(yùn)力擰腰出拳速度要緩不要急，中途內(nèi)里力量不間斷的由腳到腰到臂到拳緩緩隨著出拳由全面釋放。內(nèi)蘊(yùn)氣力仍在收拳時(shí)也要運(yùn)力收拳。想像一下，一個(gè)重沙袋懸于身前拳面貼于沙袋擰腰出拳，這個(gè)時(shí)候的身體感覺就是這一式的精髓，在配合呼吸。動(dòng)作要緩而有力。
第四、閉氣時(shí)機(jī)為出拳到極限停頓之時(shí)。
第五、呼氣時(shí)機(jī)擰腰出拳之時(shí)。
第六、開始收拳之時(shí)開始吸氣。
第七、整體動(dòng)作要全身用力不用蠻用筋骨勁。這一式在做完之后身體一般都會(huì)有微熱出汗的反應(yīng)但是注意呼吸配合后心跳不會(huì)加快太多。
以上是八段錦第七式。配圖請各位看官參照或者百度相關(guān)視頻。八段錦練習(xí)呼吸導(dǎo)引配合尤為重要，因個(gè)人因素可逐式練習(xí)至熟練再用力用氣用意。任何功法及體術(shù)一定要長期行功不輟方可見奇效，關(guān)注我下期介紹第八式背后七顛百病消。
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