有規(guī)律的有氧運動，能夠起到鍛煉大腦的作用。
有氧運動包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等，這些運動能讓人的心情平和愉悅，遠(yuǎn)離失眠的困擾，給腦部提供最好的休息。堅持有規(guī)律的有氧運動，還能提高腦部與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平，從而提升認(rèn)知能力，時常有靈感出現(xiàn)。
有
一定技巧性的復(fù)雜運動，包括球類、舞蹈等，它們需要身體多個部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。例如打籃球時，需要眼觀六路，及時根據(jù)場上形勢做出判斷，眼到、心到、手到，協(xié)調(diào)一致。舞蹈時，不僅要舞動身體，還要融入情緒，一個眼神、一個表情都要配合到位。
運動雖然對大腦有益，但也應(yīng)該適量，避免過多、過量或充滿爆發(fā)力的劇烈運動，如50或100米的短跑。如果長期過量運動，人體還會出現(xiàn)機能抑制，感到極度疲勞、渾身無力、大腦反應(yīng)遲鈍。
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