看過美輪美奐的真人版《灰姑娘》，相信大多數(shù)女生都幻想自己有一天能遇到一個捧著水晶鞋來尋找自己的男神。但是，你以為男神無緣無故就會來找你嗎？假如你顏值不高，身材也不好，那還是不要做這種白日夢了！世上沒有丑女人，先做好身材管理才是有機會穿上水晶鞋的關(guān)鍵！
《灰姑娘》預(yù)告片
建議在wifi狀態(tài)下觀看，土豪看官們請隨意：
運動絕對是良好的身材管理神器，那么，哪些運動方式瘦身最快最有效呢？
下面，小哇為你盤點6個最有利于減肥的運動方式，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。
推薦：“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。
跳舞不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。
最后小哇告誡大家，關(guān)于減肥這件事：
千萬不要別問你的媽媽，在媽媽眼里，胖成
也別問你的老公，在老公眼里，你節(jié)約省錢顧家才是最賢惠的！
更不要去問你的閨蜜，你不胖怎么能顯出她瘦?
還是多問問衣柜里的褲子裙子吧，今年它們是不是又要下崗了?
姑娘們，還不趕快加入我們的健身大軍，夏天說來就來了，難道還有什么比減肥更迫切的事嗎？
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