現(xiàn)代人因為種種原因，總是會睡眠不足。長期睡不好覺會帶來極大的痛苦和心理負擔(dān)，引發(fā)身體的各種不適并導(dǎo)致免疫力降低，脾氣和性格也逐漸發(fā)生變化，還會影響人際關(guān)系。有的失眠情況嚴(yán)重的，甚至需要服用藥物，形成藥物依賴的同時也對身體造成了很大的損害。
小薇中告訴你幾個神奇的穴位，只要睡前多多按摩，就能起到放松心情、促進睡眠的作用呢。
準(zhǔn)備工作
在進行穴位按摩前，先溫水泡腳15~30分鐘，以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕松的音樂，閱讀優(yōu)美的詩歌或者散文。出汗后注意適度補充水分。泡腳之后，在床上取坐位，依序進行以下穴位按摩。
這個穴位于人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。
方法:雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。
方法:按揉即可。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
神門穴
心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心經(jīng)的原穴。
方法:按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜?？裳a益心氣，安定心神，有安神助眠之效。
肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。
方法:點揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。
脾胃不適者可按摩足三里。此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是胃經(jīng)的合穴。
方法:拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。有調(diào)理脾胃、補中益氣、祛邪扶正之功。然后仰臥揉腹,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,可健脾和胃。胃痛得厲害的就加上手三里，此穴在前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。按摩之可調(diào)理腸胃，和胃止痛。
印堂
心虛膽怯者加按印堂。此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經(jīng)外奇穴。
方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。
百會穴
百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經(jīng)脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，以調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡。
方法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。
最后要按摩安眠穴，此穴位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點，為經(jīng)外奇穴。
方法:用雙手拇指指面按揉安眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉安眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。
整個按摩過程中應(yīng)關(guān)燈閉眼，放松心情，緩慢呼吸，一呼一吸間配合穴位按摩，可聽輕松緩慢的音樂幫助放松，忌思維繁雜，心情跌宕。如果按摩到了安眠穴，還是沒有睡意，就從涌泉穴起繼續(xù)按揉，一定保持心情愉快，千萬千萬不能因為無法入睡而著急生氣。
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