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減肥是經(jīng)久不變的話題，也是很多女生長期都會(huì)為此努力的方向，為了減肥，很多妹子對(duì)自己那真是要多狠就有多狠，還有妹子都會(huì)選擇不吃晚餐，因?yàn)槟菢泳筒粫?huì)堆積脂肪，避免發(fā)胖，但是其實(shí)只要晚餐吃對(duì)了，不僅能幫你瘦，還能讓你想胖胖不了。

1、 蔬菜沙拉

很多蔬菜都是具有減肥的效果，例如生菜、胡蘿卜、白菜等，而且這些蔬菜一般都可以生吃，沒有經(jīng)過烹飪損傷其中的營養(yǎng)，所以營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高一些，所以晚上可以自己做一份蔬菜沙拉當(dāng)晚餐，里面還可以加一些低熱量的其他食品，但是要注意，沙拉醬也不要放太多了。

2、燕麥粥

晚上吃一些燕麥粥是具有很好的減肥效果，如果覺得只是淡淡吃燕麥太單調(diào)了，還可以在里面煮一些蔬菜，或者是加一些堅(jiān)果，但是不要放太多油鹽了，這樣不僅可以補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)，還能讓自己不餓肚子，一舉兩得。

3、 粗糧粥

粗糧也是減肥中不可缺少的食物，不僅卡路里低，而且還具有瘦身效果，并且再搭配一點(diǎn)蔬菜的話，可以說是完美了，蔬菜是一定不能缺的，不然很容易因?yàn)楣獬源旨Z，然后造成身體維生素不足，皮膚容易變差。

4、 水果酸奶

晚餐吃一些水果加酸奶也是很不錯(cuò)的，可以飽肚子，還能減肥，當(dāng)然要注意的是，水果要用低熱量的水果，不要傻乎乎的選取一些熱量和脂肪含量都很高的，不然減肥不成反發(fā)胖，還有就是不要太晚吃，不然水果中的糖分會(huì)堆積在體內(nèi)，然后轉(zhuǎn)變成脂肪的。