30歲以后的女人，皮膚狀況每況愈下，細紋、眼袋、黃褐斑、黑色素沉積、膚色暗沉等如惡魔般的跟女人“糾纏不清”，這主要源自膠原蛋白的流失。而膠原蛋白充足的女人多皮膚光滑、細嫩，看上去就像剝了殼的雞蛋一樣。
大圖模式 那么女人怎樣才能補充流失的膠原蛋白呢？可以通過食療來調(diào)理和改善，日?？梢远喑砸韵聨追N食物：
補充膠原蛋白的“特效藥”已經(jīng)找到，每天吃一點，皮膚白皙有彈性！
銀耳
銀耳不僅可以增強免疫抵抗力，健脾開胃，而且含膠原蛋白豐富，可以養(yǎng)顏美容，滋陰潤肺，讓皮膚看起來更有彈性，讓面色看起來更白皙，有光澤。而且常吃銀耳也不會給經(jīng)濟帶來負擔(dān)，好吃又不貴，這樣也可以堅持長期吃了。
大圖模式 豬蹄
豬蹄的營養(yǎng)特別的豐富， 含有特別多的膠原蛋白，女人經(jīng)常吃膠原蛋白，皮膚會越來越細膩和白皙，不過豬蹄燉著吃或者是紅燒都比較油膩，很多女人不愛吃，不過呢可以烤豬蹄，將豬蹄的油脂烤出來之后再加蒜末，生抽，白糖，熟芝麻，小米椒，陳醋一起調(diào)勻調(diào)成調(diào)味汁，澆在豬蹄上面好吃不膩，特過癮，咬一口滿嘴的膠原蛋白。
大圖模式 紫薯
紫薯富含花青素、硒及粘性多糖。而花青素能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏。而紫薯柔軟豐富的膳食纖維,能幫助女性緩解便秘,減輕體重。
大圖模式 花膠
科學(xué)研究證明，補充膠原蛋白可以促進膠原合成的效果，促進膠原蛋白的代謝，從而延緩衰老趨勢，花膠的主要成分就是膠原蛋白還富含多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等微量元素，常吃花膠能美化肌膚。
大圖模式 老冰糖燉檸檬
老冰糖就是多晶冰糖，從甘蔗和甜菜根提煉出來，無添加劑，無硫熏，是放心食材。檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。而且檸檬富含豐富的維生素C對皮膚很有好處,長期飲用可以美白淡斑,皮膚晶瑩剔透。
大圖模式 葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。女人每天吃12顆葡萄可以讓皮膚水潤，有彈性。
大圖模式 以上食物生活中女人可以多吃，還可以多做以下幾件事情：
正確皮膚保養(yǎng)
在補充膠原蛋白的同時，女人也要對自己的皮膚有一個好的保養(yǎng)，這樣才不會流失膠原蛋白。選擇適合自己膚質(zhì)的純天然護膚品才能減少皮膚的皺紋，讓皮膚變得更加光滑、有彈性。并且喜歡化妝的女性要注意卸妝要徹底。
大圖模式 好心情
雖然補充膠原蛋白的方法花樣百出，但最有效的其實是擁有好心情，皮膚雖然是人體最外層的器官，但它與人體的神經(jīng)中樞保持著密切的聯(lián)系。一個人的心情好的話，皮膚也會變好，這樣好氣色會讓人看著很舒服。
大圖模式 充足睡眠
皮膚的色澤,取決于表皮細胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié),而睡眠對此起著主導(dǎo)的作用。因此睡眠充足也是保持良好皮膚狀態(tài)的重要措施，如果經(jīng)常熬夜而且沒有足夠的睡眠的話，皮膚就不能在夜間得到很好的修復(fù)。
大圖模式 防紫外線
女人長期受到紫外線的照射會使得皮膚變粗糙，導(dǎo)致色素沉著、毛細血管擴張。因此女人的防曬工作要到位，陽光明媚的天氣出門，一定要太陽傘（遮陽帽），眼鏡，口罩，防曬霜，一個都不能少，就算是陰天出門也要涂抹防曬保濕霜。
大圖模式 以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)
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