胃是我們?nèi)梭w最大的消化器官，每天要消化大量的食物，為身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過，胃也是非常脆弱的一個(gè)器官，在現(xiàn)實(shí)生活中胃病的發(fā)病率是相當(dāng)高的，有十人九胃病的說法。胃病的產(chǎn)生一般都是因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣所導(dǎo)致的。
大圖模式 空腹吃水果。水果雖然有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是也有大量的有機(jī)酸。如果空腹吃水果，這些有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，時(shí)間一長(zhǎng)就可能引起胃病。那些喜歡空腹吃水果的人，一般胃都不太好。因此，水果應(yīng)在飯后2小時(shí)后再吃，否則胃就會(huì)出問題。
吸煙也是引起胃病的原因。很多人覺得吸煙只是對(duì)肺有影響，其實(shí)吸煙對(duì)胃同樣有傷害。吸煙容易引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的起保護(hù)作用的前列腺素合成減少，使胃黏膜受到傷害。同時(shí)，吸煙還會(huì)增強(qiáng)胃酸和胃蛋白酶分泌，對(duì)胃造成傷害。
大圖模式 喜歡喝高度數(shù)的酒。喝少量的低度酒對(duì)身體有一定的好處，但是常喝度數(shù)很高的酒，對(duì)胃黏膜的損傷非常大，甚至導(dǎo)致急性胃出血。
飲食無度。很多人早飯匆匆忙忙、午飯隨便對(duì)付、到了晚飯卻暴飲暴食，還有很多喜歡睡前吃點(diǎn)夜宵。這種飲食方式，對(duì)胃一種極大的摧殘。飲食無度，特別是暴飲暴食會(huì)使胃部擴(kuò)張，引起胃下垂，甚至誘發(fā)胰腺炎。
大圖模式 那么，如何調(diào)養(yǎng)好自己的胃呢？養(yǎng)胃求人不如求己，平常做好這幾個(gè)事：
1、平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果，特別是薯類食物可以多吃。這些食物中含有所需要各種維生素和礦物質(zhì)，特別是含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化。同時(shí)，蔬菜水果中含有大量的維生素C和胡蘿卜素、花青素等物質(zhì)，它們可以幫助提高人體的免疫力，預(yù)防慢性胃炎等疾病的發(fā)生。
大圖模式 2、科學(xué)合理的飲食習(xí)慣也是養(yǎng)好胃的重要因素。特別是對(duì)于有胃病的人而言，一定要采取少食多餐的方式，在總量不變的情況下，增加每天進(jìn)食的餐次，使每次攝入食物減少一些，減輕胃的負(fù)擔(dān)。而且，也能夠使自己在饑餓的時(shí)候及時(shí)得到補(bǔ)充，不會(huì)讓胃酸分泌過多而傷害到胃部。
3、做好胃部保暖也很重要。一方面不要讓胃部受寒，天氣冷時(shí)要及時(shí)增衣，空調(diào)不要對(duì)著吹，防止腹部著涼，以免引發(fā)胃部疼。
大圖模式 4、此外，要學(xué)會(huì)按摩養(yǎng)胃方法。具體做法是：雙手重疊，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩上腹部，分別揉30～50次，每天早晚各一次，可有效改善胃功能，提高免疫力。
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