在生活里經(jīng)常聽身邊的朋友說，自己每天晚上總是睡不著，失眠的厲害，無論是早睡還是堅(jiān)持到困都不行，躺下去居然睡不著，后腦總是感覺昏昏沉沉的靜不下心，更無法說保證充足的睡眠了。
尤其是中年女性，最需要保養(yǎng)的時候，常常因?yàn)榧彝サ膲毫Γ⒆痈鞣N瑣事煩心，每晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，或者早上不到四點(diǎn)就醒過來了，長期這樣不僅影響身體，經(jīng)常頭昏乏力眼花，心情也會跟著不好，所以我們要學(xué)會調(diào)養(yǎng)身體，保持開心狀態(tài)，飲食上建議多吃一些有助于睡眠的食材，比如蓮子、百合、銀耳等等。
1、百合
冬季干燥，所以更要多吃百合、蓮子類的食材，百合能夠潤肺祛燥熱，對安神助眠幫助很大，可以清心去燥，尤其失眠多夢的人，經(jīng)常吃百合能夠讓你一夜安睡到天亮。
大圖模式 2、蓮子
蓮子能夠幫助清熱降火，特別是對于心火旺盛的人來說，吃蓮子能夠有效會降心火、清心安神。
大圖模式 另外對于上火引起的口舌生瘡，有很好的調(diào)理作用，蓮子中含有的維生素微量元素，豐富具有很好的調(diào)節(jié)情感放松情緒的作用，經(jīng)常吃蓮子能有效地促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量，經(jīng)常失眠多夢的人都可以在睡前吃蓮子來幫助睡眠。
大圖模式 女性朋友們用這兩個食材，加上銀耳南瓜做成早餐吃，對淡斑效果更是好，隔三差五都可以吃一吃。
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