胃脹氣不時(shí)的光臨，讓人非常不舒服，但胃脹氣不算是病，它多半是飲食引起的，只要改變一下日常的飲食習(xí)慣，吃飯時(shí)不要狼吞虎咽，吃的太撐太亂，就很少會(huì)出現(xiàn)胃脹氣的情況，但是由于人們對(duì)于生活和飲食習(xí)慣的放縱，使得胃脹氣經(jīng)常出現(xiàn)，怎樣才能讓自己在胃脹氣時(shí)也能舒服起來呢，我們一起來看看小編整理的胃脹氣的日常保健原則。
解決胃脹氣的實(shí)用方法
1、吃飯時(shí)少說話
吃飯時(shí)話多、經(jīng)常嚼口香糖、抽煙這些習(xí)慣都會(huì)讓你吞入更多氣體，如果不能及時(shí)排出去，胃就會(huì)脹得鼓鼓的。況且吃飯時(shí)說話也不是什么好習(xí)慣，還是盡快改掉吧！
2、晚餐不要進(jìn)食太多碳水化合物
面包、面條、饅頭這類淀粉質(zhì)食物會(huì)額外吸收很多水分，特別是吃飽后喝湯或喝水，它們就會(huì)迅速脹起來，堆在胃里會(huì)感覺很不舒服。而且晚上也不要吃那么多高熱量的主食，吃些易消化、清淡的食物才好！
3、吃飽后溜達(dá)溜達(dá)
吃飽后馬上坐下不僅會(huì)囤積屁股上和肚子上的脂肪，還會(huì)導(dǎo)致消化不良、胃脹氣。更不要馬上趴在桌子上午休，睡醒后會(huì)感覺特別難受~
4、遠(yuǎn)離碳酸飲料
碳酸飲料會(huì)直接把二氧化碳帶到胃里，讓腸胃鼓起來，如果趕上胃不舒服，這些氣體就很難排出去。
5、冷飲料和熱食物忌同食
胃腸功能欠佳的姐妹，就不要吃火鍋喝冷飲了，雖然口感很爽，但是腸胃很不爽，不僅會(huì)脹氣，還會(huì)損傷胃粘膜，甚至得上胃病。
6、讓益生菌來幫忙
胃動(dòng)力不足導(dǎo)致的胃腸脹氣盡量不要服藥，最好找些益生菌來幫忙，比如酵母片、益生菌乳制品，這些“好細(xì)菌”要比藥物好得多！
7、少吃豆子
豆子當(dāng)中有我們不能吸收的低聚糖，一旦進(jìn)入腸胃，腸道細(xì)菌就忙著消化它，并產(chǎn)生大量氣體，你說怎么能不脹氣呢？
8、揉揉肚子更有效
一邊散步一邊試著胃腸道做按摩，就會(huì)讓這些氣體盡快排出去了。正確的按摩方向是右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時(shí)針方向。
這里還有一個(gè)對(duì)付胃脹氣的飲食治療方法推薦，可以嘗試一下：
我國(guó)古代，在醫(yī)學(xué)上面，茶常被當(dāng)作藥物使用，作為單方或復(fù)方而入藥的。由此可見茶療的重要性。古方—佛手陳皮茶就是很好的胃脹養(yǎng)生茶療。丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓等。天然草本幫助解除油膩、幫助消化，恢復(fù)胃酸過多、胃部不適。
具體喝法是：將以上六種材料比例混合配制成佛手陳皮茶，每天早晚泡一杯，趁熱飲用即可。適合長(zhǎng)期胃部不適人群飲用，效果非常顯著?。ㄇ杏洸皇菃我怀煞?，要成分搭配好才行。）
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