春天，萬物生長，本是孩子生長發(fā)育的重要季節(jié)，可是今年的春天并不順暢，暖冬與春寒的交替，不僅造成流感的爆發(fā)，還催生出新冠肺炎疫情！在這種反常的氣候里，更需要重視對(duì)節(jié)氣變化的應(yīng)對(duì)。
最近由于疫情的爆發(fā)，大部分孩子都沒辦法外出進(jìn)行戶外活動(dòng)，在家待著難免郁悶鬧脾氣，不少家長也反應(yīng)說孩子在家脾氣很大，帶娃帶得心好累。其實(shí)，造成孩子鬧脾氣的原因，可能是由于春季肝氣過旺。
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春季為什么要養(yǎng)肝？
1、春養(yǎng)肝，孩子睡得好
兒童“肝常有余”，本身肝氣就是相對(duì)比較旺的，而且肝本身與怒氣相對(duì)應(yīng)，受春天影響肝氣過旺時(shí)，容易使孩子產(chǎn)生煩躁情緒而發(fā)脾氣。當(dāng)肝氣上攻心火、擾亂心神，就會(huì)使孩子煩躁、睡不好。
另外，肝負(fù)責(zé)調(diào)暢全身氣機(jī)，如果肝氣郁結(jié)或氣機(jī)受阻，上焦的心火就沒辦法下行溫煦腎水，體質(zhì)虛寒的孩子，就容易出現(xiàn)上熱下寒的情況，這種情況比較難調(diào)理，要在一開始的時(shí)候就預(yù)防。所以，春天要特別注重肝氣的調(diào)達(dá)。
2、春養(yǎng)肝，孩子吃得香
中醫(yī)五行學(xué)說中，肝木克脾土，也就是說肝氣過盛，容易克制脾胃的功能，加上小孩子本身“脾常不足”，更容易出現(xiàn)脾胃虛弱的情況。
當(dāng)脾的功能受影響，不能很好的運(yùn)化水谷，就容易出現(xiàn)食欲不佳、消化不良、抵抗力差，從而又引發(fā)各種疾病。所以，春天孩子不愛吃飯、老生病時(shí)，一定要關(guān)注是不是肝木橫傷了脾土。
3、春養(yǎng)肝，孩子長得高
春天是一個(gè)萬物生長的季節(jié)，在人的五臟之中，肝屬木，與春天之氣相通。肝氣升發(fā)，有助力生長發(fā)育、調(diào)暢氣機(jī)的作用。當(dāng)肝的功能正常時(shí)，人體就會(huì)氣血平和、五臟安定、生機(jī)不息，這點(diǎn)對(duì)處于快速生長發(fā)育的兒童來講，特別重要。
利用這一黃金時(shí)期，調(diào)暢孩子全身氣機(jī)，可以促進(jìn)孩子茁壯成長。
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春季養(yǎng)肝要注意些什么？
春季兒童養(yǎng)肝，需要把握一個(gè)重點(diǎn)： 讓肝氣調(diào)達(dá)暢通。
具體來說，要做到以下幾點(diǎn)：
1、早睡覺，戒夜奶
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。晚睡會(huì)影響肝臟的休息和自我調(diào)節(jié)，肝血柔潤不足會(huì)導(dǎo)致肝火的相對(duì)過盛，影響睡眠，形成惡性循環(huán)。
兒童最好能夠在9點(diǎn)前入睡，如果沒辦法做到，至少要保證在11點(diǎn)前睡覺。
睡前1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，夜奶、加餐等習(xí)慣，通通要戒掉。
2、調(diào)情緒，少呵斥
怒則傷肝。情志調(diào)節(jié)很重要，盡量不要讓孩子生氣，尤其是過敏體質(zhì)的孩子，如果要求不過分的話，盡量滿足Ta。
爸爸們也要注意，不要經(jīng)常怒吼或訓(xùn)斥孩子，否則會(huì)更加傷害孩子的情志。
3、平肝、柔肝，少清肝火
春季養(yǎng)肝，要注意平肝、柔肝，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就清肝火。
小孩子是虛寒之體，清肝火時(shí)使用的寒涼之物，容易損傷脾陽，使孩子體質(zhì)越發(fā)虛寒。
平肝、柔肝，要注重清潤、舒暢。日常可以用銀耳、百合、蓮子、菊花、椰子、蓮藕等食物給孩子做糖水，既美味，又能平肝養(yǎng)血。
4、健脾祛濕
濕氣最容易停留在體內(nèi)，阻礙肝氣的調(diào)暢。
水濕靠脾胃運(yùn)化，近期受疫情影響，孩子宅在家里活動(dòng)減少，容易積食。近期，肉類、難消化的食物要控制。
兒童祛濕，要把握力度?？梢杂冒仔g(shù)、茯苓、赤小豆、陳皮、木棉花等食物來煲湯，每周1~2次。注意也不能過多食用，否則孩子容易更“虛”。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
宅在家里，也要保持運(yùn)動(dòng)。家長不妨為孩子做個(gè)每日家庭運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃表，帶頭讓孩子一起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。選擇廣播操、跳繩、簡(jiǎn)單的游戲都可以。運(yùn)動(dòng)排汗不僅排除濕氣，也能使陽氣得到很好的提升。
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春季養(yǎng)肝的食療方
近期，不少家長也在家里鍛煉廚藝。不妨試試下面幾個(gè)食療方，美味又健康，還能幫孩子安眠、去躁與助長。
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春季養(yǎng)肝之噓肝法
如果家長帶娃時(shí)也感覺到煩躁不安，不妨試試中醫(yī)中的“噓肝法”，此法源于我國古代流傳下來的六字訣養(yǎng)生法，是一種吐納法，噓字功可以平肝氣。
小孩子愿意做當(dāng)然最好，可以家長帶著小孩子一起做：
? 雙腳自然分開，與肩同寬
? 雙手緩緩上提，掌心向上
? 頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，頭仰定，雙目怒睜
? 用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音
? “噓”完畢之后，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)
?與右側(cè)方法一樣，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音
如此反復(fù)三遍，“噓”字六次。
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春季養(yǎng)肝的小兒推拿手法
孩子比較小，許多時(shí)候沒辦法自主進(jìn)行上述的鍛煉，這個(gè)時(shí)候，家長可以用小兒推拿的方法，幫助孩子養(yǎng)肝、疏肝，不僅能激發(fā)孩子全身氣機(jī)，還有利于促進(jìn)孩子生長！
春季養(yǎng)肝的小兒推拿手法，推薦以下三個(gè)穴位：
本文來源于吳大嶸小兒推拿公眾號(hào)
