現(xiàn)代人的生活條件越來越好了,可是,生活節(jié)奏快,人們?cè)谏钪叙B(yǎng)成了很多不良的飲食和生活習(xí)慣,增加著身體的負(fù)擔(dān),也使很多人患上了慢性疾病,三高就是現(xiàn)代人常見的慢性心腦血管疾病,三高指的是高血壓、高血糖、高血脂,如果血壓、血糖、血脂超出正常的范圍,就會(huì)誘發(fā)疾病,嚴(yán)重時(shí),還可能威脅到人的生命,所以,積極的預(yù)防是非常重要的。
那么,哪些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致三高的發(fā)生呢?
1、飲食結(jié)構(gòu)不合理
現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)是不合理的,人們的餐桌上大魚大肉、精米白面,這樣的飲食過于精細(xì),不需要身體過度消化和代謝,久而久之,使人的代謝能力下降,血液中的毒素和垃圾不能更及時(shí)的代謝,就會(huì)形成堵塞,從而導(dǎo)致三高的發(fā)生,所以,適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食,常吃一些粗糧,常吃一些纖維素高的食物,能大大降低患上三高的風(fēng)險(xiǎn)。
2、經(jīng)常久坐運(yùn)動(dòng)少
生活中人們經(jīng)常久坐,導(dǎo)致人的新陳代謝和血液循環(huán)的速度減慢,這不僅會(huì)造成人的肥胖,同時(shí),也會(huì)造成血液黏稠、血管垃圾增多、血管堵塞,從而使人患上三高,所以,避免三高的發(fā)生,就要避免久坐,積極的運(yùn)動(dòng)起來。
3、經(jīng)常吸煙飲酒
在日常生活中,很多人都有吸煙飲酒的習(xí)慣,經(jīng)常吸煙飲酒,會(huì)產(chǎn)生大量的毒素,危害血管健康,若人到了一定的年紀(jì)以后,身體新陳代謝能力下降,就會(huì)使這些毒素和垃圾在血管內(nèi)沉積,導(dǎo)致血壓、血脂、血糖升高,從而患上三高病,所以,積極戒煙戒酒,你的血管才會(huì)更健康。
4、壓力過大
現(xiàn)代人的工作和生活壓力大,壓力之下讓人們產(chǎn)生了多種不良情緒,這些不良情緒會(huì)導(dǎo)致心跳加速、血液循環(huán)加快,同時(shí),也會(huì)讓血液產(chǎn)生大量的垃圾,從而導(dǎo)致血壓升高,誘發(fā)三高疾病,因此,想要血管健康,身體健康,就一定要學(xué)會(huì)緩解和釋放壓力。
三高的“克星”找到了,清血栓,強(qiáng)心臟,可惜很多人卻當(dāng)廢物扔掉
1、玉米須
玉米須常被人們當(dāng)作垃圾一樣扔掉,其實(shí),它也是非常有具有食療價(jià)值的,玉米須有清熱解毒、利尿消腫等功效,可以有效的促進(jìn)身體的新陳代謝,提高新陳代謝能力,對(duì)于預(yù)防三高的發(fā)生也是非常有利的,所以,平時(shí)常用玉米須泡水喝,能讓你的身體更健康。
2、羅布麻
羅布麻也是生長(zhǎng)在戈壁灘上的野草,羅布麻中含有豐富的維生素和多種微量元素,特別是羅布麻中含有的鉀元素,有抑制血壓升高、平穩(wěn)血脂和血糖的作用,經(jīng)常用它泡水喝,可以有效預(yù)防三高的發(fā)生,對(duì)人的心腦血管健康是很有益處的。
想要預(yù)防三高的發(fā)生,養(yǎng)護(hù)心腦血管健康,就要在生活中養(yǎng)成好的習(xí)慣,調(diào)整飲食、積極運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、戒煙戒酒等,只有生活方式健康,你的身體才會(huì)更健康。
祝您身體健康!
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