《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。
夏季天氣炎熱，陽氣在體表，皮膚毛孔舒張，是人體陽氣最“旺盛”的時候。
當人體內(nèi)陽氣充盈，對維持身心健康都有好處，也會擁有健康體魄；
當身體陽氣不足，更容易導致免疫力降低，增加身體患病風險。
陽氣不足的人，身體會有5“怪像”，若沒中，說明陽氣旺盛，恭喜
怪像一：怕冷
中醫(yī)認為：男屬陽，女屬陰。
當體內(nèi)陰陽失衡，容易出現(xiàn)胃寒，怕冷表現(xiàn)，說明體內(nèi)缺乏陽氣。
尤其是在夏季天氣比較炎熱，四肢、腰部都容易受涼。
氧氣不足，停的血液循環(huán)比較慢，容易怕冷。
怪像二：免疫力下降
陽氣不足，身體免疫力下降，季節(jié)更換，更容易生病感冒。
如果每次出現(xiàn)流感時你都跑不掉，很容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況，就要調(diào)理體內(nèi)氧氣。
怪像三：氣血不足
正常來說，陽氣比較充足的人，面色比較紅潤有血色。
一個人陽氣不足，面色就會變得蒼白，沒有任何血色，看起來病怏怏的。
怪像四：脫發(fā)，頭發(fā)變白
體內(nèi)陽氣不足就會導致氣血運行不暢，頭部獲得營養(yǎng)較少。
容易出現(xiàn)大量脫發(fā)，掉發(fā)頭發(fā)變白等問題。
尤其是女性，如果出現(xiàn)大量脫發(fā)，一定要及時進行調(diào)節(jié)體內(nèi)陽氣。
怪像五：睡眠質(zhì)量差
睡眠好壞，能知道一個人的氣血是否充足。
體內(nèi)氣血充足的人，睡眠質(zhì)量非常好，并且入睡時間短；
如果睡眠質(zhì)量差，可能是氣血不足與陽氣缺乏有密切聯(lián)系。
出現(xiàn)以上5個“怪象”說明體內(nèi)陽氣不足，如果你都沒有出現(xiàn)，說明你是一個陽氣旺盛的人，身體很健康，恭喜。哪些行為習慣容易導致陽氣“離家出走”呢？
夏季，想健康，“戒三習”“做四事”，守住陽氣，一整年少生病
“戒三習”
喜愛吹空調(diào)。
夏季天氣比較炎熱，空調(diào)成了大受歡迎的降暑神器。
吹空調(diào)能夠緩解身體的燥熱感，但是一整天待在空調(diào)房內(nèi)很少出汗，并不利于健康。
雖然待在空調(diào)房內(nèi)能夠避免中暑的情況，但是也會導致身體缺乏運動陽氣逐漸流失，增加患病風險。
愛吃生冷寒涼食物。
夏季天氣炎熱，很多人都想著怎么消暑，最常用的方法就是吃冷飲，吃冰鎮(zhèn)西瓜等。
甚至有些人一年四季都會喝涼茶來降低體內(nèi)的火氣，根本沒有考慮自己的身體素質(zhì)，以至于把陽氣損傷了。
所以在夏季對于冰激凌，冰鎮(zhèn)西瓜，冰鎮(zhèn)飲料等等，最好還是少吃為宜，以免陽氣離家出走。
心情煩躁。
夏季天氣比較炎熱，容易導致人出現(xiàn)煩躁郁悶的情況，此時更容易感覺到心煩意亂，沒有目標。
在夏季情緒不良也會導致體內(nèi)陽氣逐漸流失，心情煩躁，情志很難“生發(fā)”、導致陽氣消耗。
愉悅心情有助于保持體內(nèi)精力旺盛，陽氣充足，臟器不易衰老，身體越來越健康。
“做四事”
曬太陽。
曬太陽，是補充陽氣最直接、最簡單、最便宜的方法。
中醫(yī)認為：頭為諸陽之首，是曬太陽的重點部位。
如果天氣較好，最好摘下帽子讓陽光直曬，頭頂15~20分鐘能夠幫助補足陽氣。
平時曬曬太陽也能增強身體免疫力，預防皮膚病，同時促進維生素d合成，預防骨質(zhì)疏松。
夏季陽光非常充足，但是也要考慮避免曬傷的情況出現(xiàn)，最好在上午10點或者是下午3點左右出門曬太陽。
堅決不熬夜。
熬夜，是一件損傷體內(nèi)陽氣的事情。
熬夜會使身體各個器官得不到休息，長期如此也會導致陽氣不足。
想要補充體內(nèi)陽氣旺盛，平時要堅持早睡早起，至少保證7~8個小時的睡眠時間。
不論是工作加班還是玩手機，都要盡快改掉，晚上11點之前進入深度睡眠狀態(tài)。
每天睡前泡泡腳。
泡腳能夠促進體內(nèi)血液循環(huán)，有助于提升體內(nèi)陽氣。
腳底有多個穴位，平時很難按摩這些穴位，而睡覺前泡泡腳熱水能夠刺激經(jīng)絡疏通。
最好在每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，讓身體微微出汗，促進身體新陳代謝，排出濕氣，守住陽氣。
適量運動。
運動有助促進身體新陳代謝，加快血液循環(huán)，增強人體免疫力，預防疾病。
陽氣不足的人群，平時進行適量有氧運動，能夠讓身體微微出汗，減少濕氣殘留，守住陽氣。
夏季不宜進行劇烈運動，以免身體脫水引發(fā)意外情況，在運動之后不要立即洗涼水澡，也不要立即喝冷飲。
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