總有一種感覺，現(xiàn)在的人，身體素質(zhì)似乎越來越差了。這可能和現(xiàn)在的社會(huì)有密不可分的關(guān)系，時(shí)代在快速發(fā)展，生活節(jié)奏也變得快速起來。這就導(dǎo)致很多年輕一代的人，或多或少都有一些不太好的習(xí)慣。喜歡熬夜、喜歡暴飲暴食、煙酒不離手等，導(dǎo)致自己的身體素質(zhì)一再下降，甚至亞健康。
這些習(xí)慣都會(huì)影響到我們身上的每個(gè)部位，都會(huì)對(duì)身體有不同程度的損耗。正因?yàn)檫@一點(diǎn)，導(dǎo)致我們的身體變得比實(shí)際年齡還要“老”。
那么，如何預(yù)防衰老呢？我們可以通過練習(xí)瑜伽來調(diào)整我們的一些不良習(xí)慣，瑜伽除了能夠使我們的身體重新煥發(fā)生機(jī)以外，還能糾正我們?cè)谌粘Ｉ钪行纬傻囊恍┎涣俭w態(tài)。使身體煥發(fā)生機(jī)的同時(shí)，也能夠?qū)⑽覀冊(cè)谌粘９ぷ骰蛏钪挟a(chǎn)生的壓力釋放出去。
練習(xí)瑜伽，是一件持之以恒的事情。練習(xí)的時(shí)間越長，你從中得到的收獲就會(huì)越多。接下來給大家分享幾個(gè)瑜伽體式，每天抽出時(shí)間練一練，越練越年輕。
體式一：站立手拉腳趾
1、挺胸抬頭收腹，站立在墊子上。
2、繃緊左腿后，向上抬起到自己能接受的高度。
3、雙手繃直，呈大字形張開，右手勾住抬起的左腿腳尖。
4、身體緩慢向左側(cè)轉(zhuǎn)，頭部朝后，雙眼直視前方，保持勻速呼吸，穩(wěn)定身體平衡。
堅(jiān)持這個(gè)體式，能夠修正你的腿型，使腿部線條看起來更加修長筆挺。同時(shí)還能夠消除背部肌肉酸痛，喚醒背部活力。適合久坐的上班族和學(xué)生。這個(gè)動(dòng)作對(duì)鍛煉平衡能力有很大的幫助，能夠很好的拉伸背部肌肉，在一定程度上能改善圓肩駝背，使身形更加好看。
體式二：新月式
1、雙腿站于墊子上，保持身體挺直。
2、右腿向后伸展，屈膝往腹部方向收。
3、左腳向前跨，小腿與地面垂直。
4、髖部往下沉，左膝緊貼地面，小腿前側(cè)肌肉和腳背緊貼地面。
5、脊椎向上延展，雙手往上延伸。
當(dāng)你身體感到疲憊不堪的時(shí)候，可以多試試這個(gè)姿勢(shì)，它能夠舒展身體，使身體緊繃的肌肉感到放松和舒適。還能夠強(qiáng)化腿部肌肉的力量，喚醒肌肉，提高身體的平衡能力，改善不良體態(tài)。適當(dāng)鍛煉能夠使身體恢復(fù)生機(jī)和活力，保持青春靚麗。
體式三：三角式
1、站立在墊子上，雙腳分開，大約一腳的長度。
2、左腳向外，右腳指向正前方。
3、雙手側(cè)舉起，繃緊手臂，身體向右邊靠，右手掌心靠在右腳上。
在此過程中，膝蓋要伸直，肩膀放松。這樣能夠有效的鍛煉腿部的力量，糾正腿型。還能緩解背部的不適，拉伸腰側(cè)。每天睡醒后，根據(jù)這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行幾分鐘的拉伸，一整天都能夠活力滿滿，長期做下去，精神氣也會(huì)越來越好，是個(gè)抗衰老的好辦法。
體式四：前屈式
1、雙腿并攏，雙手扶住腰。
2、呼吸時(shí)折疊髖部下沉，臀部注意不要往后推，身體盡量保持平直。
3、雙眼直視前方，緩慢向下，延展脊椎，雙手手掌貼地。
4、胸腔和頭下沉，盡量靠近腿部，保持自然呼吸。
這樣能夠延展腿部的后側(cè)肌肉，緩解腿部的不適，喚醒脊柱活力。適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)瑜伽動(dòng)作是非常有益的。瑜伽除了能夠緩解身體上的不舒服以外，還能夠釋放情緒，緩解壓力，瑜伽對(duì)人體百利而無一害。
瑜伽不僅是一種鍛煉，更是一種美麗的生活，它能夠喚醒你的青春，使你再次恢復(fù)年輕。堅(jiān)持練習(xí)，不斷進(jìn)步，變成更好的自己。
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