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夏天馬上就要來臨了，很多人都加入到了減肥大軍中啊，如果說到減肥的話，控制飲食是最不可少的，其實(shí)在減肥的時(shí)候，大家不妨多吃這5種食物，或許能幫助你越吃越瘦，今天就來跟大家一起詳細(xì)的了解一下。

第五種、窩頭

幾十年前經(jīng)濟(jì)發(fā)展滯后，很多家庭吃不起饅頭，會(huì)用窩頭作為主食。窩頭的口感雖然不好，但是熱量較低，粗纖維含量高，有極強(qiáng)的飽腹感。所以，想要減肥的小伙伴們可以用窩頭替代其他主食，能減少其他高熱量食物攝入，補(bǔ)充體力，降低饑餓感，有利于減脂瘦身。

第四種、玉米

玉米是很多人都喜歡吃的食物之一，因?yàn)橛衩壮云饋聿粌H香甜可口，而且有著非常好的飽腹感，而且種類也是多種多樣的，這樣大家在選擇起來也是花樣多多，常見的玉米是水果玉米，甜玉米，糯玉米，它們的口感都存在著一點(diǎn)差異，但是不管是哪一種的玉米，他們的熱量都比較低，對(duì)于正在減肥的朋友們來說，是非常適合當(dāng)作主食吃的。

第三種、黑米

黑米也是粗糧的一種，膳食纖維素含量比較豐富，這種物質(zhì)對(duì)人體的主要作用是會(huì)增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化和排便，有一定的減肥效果。所以大家根據(jù)自己的實(shí)際情況，可以適當(dāng)多吃一些黑米做的食物。

第二種、紫薯

紫薯中含有豐富的花青素，對(duì)抗擊衰老、清除自由基和健康身體有著非常大的幫助。另外紫薯中還含有大量的食物纖維，既能促進(jìn)腸胃活動(dòng)，幫助消化排泄，還能促進(jìn)新陳代謝，幫助燃燒更多的脂肪。除此以外，紫薯還有增強(qiáng)飽腹感的作用，即使吃一點(diǎn)就能快速飽腹，對(duì)減少熱量攝入有著很大的幫助。

第一種、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N全谷物的食物，具有降低膽固醇、安穩(wěn)血糖、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、防止便秘、減肥降脂等功效。其實(shí)燕麥的熱量并不低，但它升糖指數(shù)低，因此很適合在減肥的時(shí)候食用。但也是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｈ菀缀雎缘舻囊豢钪魇场?/p>

一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)幫你減脂瘦身——普拉提運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，無論古代還是現(xiàn)代，愛運(yùn)動(dòng)的人總是充滿活力，也比同齡人看上去年輕態(tài)，好的身材就要防止肌肉的流失，如果肌肉流失了，那么身上的肉就會(huì)變得松松垮垮的非常難看，所以對(duì)于想要獲得好身材的女性來說一定要多做一些鍛煉肌肉同時(shí)可以塑形的動(dòng)作。