每個人都有老去的一天，正如我們不知道自己何時長大一樣，衰老也并非一個明確的狀態(tài)。有些人可能五十歲就已經(jīng)白發(fā)蒼蒼，有些人可能七十歲仍然滿頭黑發(fā)?？磥眍^發(fā)并不能作為衰老的標志。那皮膚呢?很多老人的皮膚表面都會出現(xiàn)很多的褐色斑塊，這些又被稱為“老年斑”。從名字上我們就可以看出，這是老年人專屬的衰老癥狀。在你年輕的時候，幾乎不可能出現(xiàn)這種現(xiàn)象。但是有些年輕人卻會出現(xiàn)不少的白頭發(fā)，從這些跡象我們或許可以得出一個結論：衰老是身體所有器官共同衰老的表現(xiàn)形式，每個器官衰老的時間是不一樣的。
如果我們能夠掌握不同器官的衰老時間，那就可以在不同的年齡針對它進行保養(yǎng)愛護。這樣即使我們到了六十歲、七十歲，說不定都能夠保持更為年輕的面容，歲月也不會在我們的身體上留下太多的痕跡。這份身體器官衰老時間表，請你細心收好!
身體器官衰老時間表，你想知道嗎?
30歲以后肌肉開始逐漸退化
我們平時的日常生活與運動，都需要通過手臂和大腿進行。而決定了運動能力的往往是我們的肌肉發(fā)達程度。肌肉量更高的人，能夠提起更多的重物。擁有更強壯的身體素質。30歲以前人體的肌肉處于發(fā)育階段，此時人的運動能力也在穩(wěn)步提升。三十歲是肌肉衰老的分水嶺，此時男性的肌肉損失率一年能夠達到0.5%--1%左右，并且會逐年加速退化。等到40歲以后，退化速度還會進一步加快。直到身體從肌肉滿滿退化為肥肉橫行，身材自然也會一天天變形。
40歲是骨骼退化的時間
在我們的固有印象中，只有老年人才存在骨骼退化的問題。這是由于骨骼需要的鈣元素在60歲以后會大量流失，導致身體骨骼退化。其實這種說法是不完全正確的，骨骼的真正退化時間其實是40歲，之所以大多數(shù)人此時還未感覺到變化。是因為此時的鈣質流失速度還較為緩慢，對整體的影響還不算大，我們可以通過日常飲食彌補回來。二是此時骨骼健康狀況還算良好，即使有些微的退化也不會影響到日常生活。證據(jù)就是年輕的時候腰椎不會出現(xiàn)疼痛感，但是40歲以后很多人都存在腰椎突出的問題，這就是骨骼的恢復能力下降的表現(xiàn)。
50歲以后是心臟衰老的時間
心臟是五臟之首，無論是西醫(yī)還是中醫(yī)，對于心臟的保養(yǎng)都是極為重視的。這是因為心臟是身體中活躍度最高的器官，它的不斷跳動能為身體的血液循環(huán)提供動力。而血液循環(huán)是生命能夠延續(xù)的基礎，所以心臟一旦衰老過度停止跳動，生命也就走向了終結。
人在跨過五十歲的關卡之后，心臟運輸血液的能力就會出現(xiàn)下降。這一方面是因為心臟的衰老所致，另一方面是因為動脈血管逐漸失去彈性，血管壁上會堆積一些斑塊，這些斑塊會堵塞血管。造成心臟運輸血液能力下降。
但是如今這個年齡也在不斷推前，這或許與高血脂的年輕化有關。過高的血脂含量會加速血管壁的硬化速度，心臟也會因為過高的血脂濃度而出現(xiàn)不同的病變，造成器官早衰。
由于身體器官的不同衰老年齡，所以養(yǎng)生也需要分不同的年齡。比如年輕的時候血管軟化，心肺能力強。此時身體需要更多的營養(yǎng)成分，所以可以多吃一些油脂和蛋白質。但是五十歲過后，就意味著你要減少這些物質的攝入量，開始吃一些清淡的食物。這就是根據(jù)器官衰老時間，得出的養(yǎng)生方法。針對上面列出的三種器官，看看不同年齡段要如何養(yǎng)護吧!
根據(jù)器官衰老時間表，制定對應年齡的養(yǎng)生方案
30歲要加強鍛煉，運動可以幫助肌肉增長
我們身體的肌肉有一部分是自然生長的，也有一部分是通過后天的運動得來的。身體的肌肉組織中如果含有的脂肪成分多，就會變得軟綿綿的，沒有韌性。人也會因此變得運動能力低下。三十歲以后肌肉開始出現(xiàn)衰退趨勢，這時候如果可以增加平時的運動量，可以幫助身體消耗掉這些多余的脂肪組織，讓身體的肌肉含量變得更高。這樣就可以延緩肌肉的退化。
40歲以后適量服用鈣片
40歲是身體骨骼退化的時間段，這時候憑借飲食或許不能夠完全補充身體所需的鈣元素。所以此時可以適量的吃一些鈣片進行補充，鈣片中含有更豐富的鈣元素，可以幫助身體吸收的更多。其實不僅是骨骼，我們的牙齒也需要鈣元素，這時候可以用含氟元素的牙膏來清潔牙齒，既可以保護口腔清潔，也能夠在一定程度上延緩牙齒的退化速度。
50歲以后要學會保護心臟
心臟是五臟之首，心臟的健康直觀關乎到我們的生命安全。五十歲以后容易因高血脂、高血壓等疾病導致心臟的健康出現(xiàn)問題。所以在這個年齡要嚴格控制自己的體重和飲食，高脂肪、高熱量的食物要減少食用。多吃一些清腸通便的蔬菜和水果。幫助身體排出多余的脂肪成分。
每天早上和晚上也要堅持半小時的運動時間，通過運動也能夠預防這類疾病的發(fā)生，從而保護心臟健康。
器官衰老年齡表也并非完全絕對，不良的生活習慣也會導致器官衰老速度增快。比如經(jīng)常熬夜的人會出現(xiàn)更多的白頭發(fā)，經(jīng)常喝酒的人腎臟健康會變得更差。這些因素都有可能導致年輕人器官衰老提前，讓我們來認識一下這些不良的生活習慣吧。
生活中的三個不良習慣，會導致器官衰老時間提前
1、經(jīng)常性的抽煙、喝酒
2、平時不按時睡覺，會通宵打游戲
3、不喜歡喝白開水，用飲料或糖水代替
雖然每一個人都難免會出現(xiàn)衰老，但是如果能夠更長久的保持年輕的身體，誰又會拒絕呢?如果你對如何養(yǎng)生感到困惑的話，不妨對照著這份器官衰老時間表，根據(jù)自身的情況做針對性的器官養(yǎng)護吧。
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