十二、右前肩靠 動作一(圖47),接上勢。重心后移至左腿,右腳收回,腳尖點地,成丁字步。同時,右拳變掌,采捋再向身后背折,左手變掌劃弧前撩穿。左右、上下要相互配合。沉肩墜肘,含胸拔背,塌腰松胯,氣沉丹田,目視東方。 動作二(圖48),身體微向右轉(zhuǎn),45度出右步,重心在左腿。同時,左手前弓穿擊,右手不變,蓄勁待發(fā),意貫右肩頭,右臂放松。 動作三(圖49),重心前移,左腳蹬地助力,腰胯向左轉(zhuǎn),前弓右膝。右肩頭領(lǐng)勁前沖,左手后拉拽,左右、上下配合,快速用右肩前擊靠,目視前方。 十三、索喉掌 動作一(圖50),接上勢。重心不變,右手向前掤架,左掌逆纏下按,身體微向右轉(zhuǎn),沉肩墜肘,塌腰松胯,襠應(yīng)扣合,目視東方。 動作二(圖51),重心移至右腿放穩(wěn),出左步45度落腳,腳尖里扣,身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn);同時,左手劃外弧里合,右手向下沉落,目視前方。 動作三(圖52),重心不變,身體塌腰落胯。同時,右手順纏變手心朝上,指尖朝前,放在腰側(cè);襠部要圓撐相扣,勁蓄右側(cè),意貫右手指。內(nèi)氣沉丹,剛勁待發(fā),目視前方。 動作四(圖53),接上勢,重心前移,右腳蹬地送力,腰胯快速向左轉(zhuǎn),變成左弓步。同時,左手向下捋,右手拇指與食指對應(yīng)相合,由下向上穿擊,高與頭齊,勁貫指尖。虛領(lǐng)頂勁,沉肩松腰,上下、左右要相互助勁,目視前方。       十四、背摔 動作一(圖54),接上勢。重心不變,身體向右轉(zhuǎn),隨體轉(zhuǎn)右掌逆纏上掤,左掌順纏向后伸,左肩前頂,沉肩肘,塌腰胯,勁蓄左側(cè),目視前方。 動作二(圖55),身體繼續(xù)左轉(zhuǎn),右側(cè)下沉,左手順纏上托,轉(zhuǎn)身回頭看,虛領(lǐng)頂勁,沉肩墜肘,調(diào)順內(nèi)氣,塌腰松胯,襠部應(yīng)扣圓。 動作三(圖56),重心在左腳,扎根為軸,右腳外劃弧,后退一大步,落地腳跟震地催力。雙手劃大立圓從頭頂摔過,要利用杠桿之理,先讓左掌為支點,再讓右臀作支點,右腳劃圓360度,翻身后要用臀蹶發(fā)力,雙手下劈,目視前方。 十五、迎門掌 動作一(圖57),接上勢。身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),雙手下捋劃弧,右手逆纏變順纏,上掤與肩平;左手順纏變逆纏,與右手相合。沉肩垂肘,含胸塌腰,勁蓄右側(cè),意貫右掌,目視西方。 動作二(圖58),身體向左轉(zhuǎn),上左步腳跟先著地。右手臂隨身而向前伸,左手逆纏下按于左腹,沉肩塌腰,勁蓄左腿,目視前方。 動作三(圖59),重心前移,旋轉(zhuǎn)腰胯,帶動四肢,左腳蹬地催力,右膝前弓踏實,勁貫右掌根,發(fā)勁前推;同時,左掌后拉,要開胸助力。右掌推出要與右腳方向一致。 十六、左采採 動作一(圖60)接上勢。重心不變,身體先向左微轉(zhuǎn),再向右轉(zhuǎn);雙手隨軀干而動,右手劃弧下按,左手先逆纏后順纏劃弧,掌心向上。沉肩垂肘,含胸塌腰,目視西方。 動作二(圖61),重心前移,左腳前邁,腳尖里扣落地,變成虛步。勁蓄右側(cè),意貫左掌,含胸拔背。襠圓相合,目視前方。 動作三(圖62),腰胯迅速旋轉(zhuǎn),蹬右腳送力,左膝前弓,襠勁合扣。同時,左手纏轉(zhuǎn)掌心,朝下采擊,右掌配合捋拽發(fā)力,沉肩塌腰,左膝里扣,襠圓相合,目視左手。 十七、索摔 動作一(圖63),接上勢。重心不變,襠扣圓,盤根扎好,腰胯向右轉(zhuǎn)。左手順纏上托,右手繼續(xù)后捋劃弧。沉肩垂肘,含胸塌腰,松胯,氣沉丹田,目視左手。 動作二(圖64),腰胯向左轉(zhuǎn),左手變捋拽,右手劃弧變側(cè)掌,掌心朝前,勁貫右掌。襠要圓撐,下盤扎牢,塌腰落胯,氣沉丹田,目視前方。 動作三(圖65),接上勢。下肢雙足扣地,襠盤撐圓。同時,上肢快速向左側(cè)旋轉(zhuǎn)腰胯,以身體軀干帶動右手挒擊,左手捋采,上下、左右要錯合發(fā)剛勁。 十八、撩陰拳 動作一(圖66),接上勢。身體向左轉(zhuǎn),身體微前傾,重心前移。右掌由挒掌變向前穿掌,左掌向身后採按。氣沉丹田,目視前方。 動作二(圖67),重心不變,身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),左掌變掌上提至胸前,拳心朝里,同時,左手手指尖領(lǐng)勁,劃弧前穿。含胸拔背,塌腰落胯,襠要合扣,氣沉丹田,目視前方。 動作三(圖68),接上勢,向前上右腳,變成左實右虛步,重心在左腿。同時,右拳下沉,左掌回收合抱。沉肩含胸,塌腰落胯,氣沉丹田,蓄勁待發(fā)。 動作四(圖69),接上勢。重心快速前移,蹬左腳助力,弓右腿;同時,身體左轉(zhuǎn),雙手同開,右拳由里向外劃弧崩打,擊打在右膝前。左掌后拉,目視前方。 十九、左前肩靠 動作一(圖70),接上勢。重心不變,身體向右轉(zhuǎn),重心前移,扎根在右腳。右拳變掌上掤,左掌后劃弧,向身后背折,目視前方。 動作二(圖71),向前方上左步,重心在右足。右手與左肩相合,含胸塌腰,松胯合襠。氣沉丹田,蓄勁待發(fā),目視前方。 動作三(圖72),重心前移到左腿,蹬右足助力,弓左膝,身體向右轉(zhuǎn)。意貫左肩頭,胸開左肩前沖,左手臂膊放松,左手隨體轉(zhuǎn),后拉催力。目視前方。 二十、攔腰掌 動作一(圖73)接上勢。重心不變,身體左轉(zhuǎn),左手由后向前變掤,右手順纏向前,與左手相合,高與眼平。沉肩墜肘,塌腰松胯,右膝里扣,襠勁下足。 動作二(圖74),重心移至右腿,身體向右轉(zhuǎn)。雙手變高捋,右手逆纏,左手順纏,雙手合勁,以軀干帶動四肢的變換,目視前方。 動作三(圖75)接上勢,身體向左轉(zhuǎn),蹬右腿助力,弓左膝。雙手下沉,劃圓折迭;左手逆纏上掤,右手變立掌前推,位置在左腕下面。要上下相合,成勢襠要圓扣,塌腰落胯,氣沉丹田,目視前方。 二十一、連環(huán)肘 動作一(圖76)接上勢。重心不變,身體向左側(cè)微轉(zhuǎn);同時,雙掌變?nèi)?拳心朝里,沉肩墜肘,塌腰蓄勁,目視前方。 動作二(圖77),重心不變,右拳逆纏高掤,左拳下沉腰間。沉肩塌腰,勁蓄右側(cè),目視前方。 動作三(圖78),身體左轉(zhuǎn),上右步,重心前移,成右弓步。同時,右拳順纏,打直頂肘,要上下相照并相合,左拳后拉,目視前方。 動作四(圖79),重心不變,襠要圓撐扣合,向右側(cè)旋轉(zhuǎn)腰胯,蹬左足助力,打左直頂肘,目視前方。 二十二、左上摜拳 動作一(圖80)接上勢。重心不變,右拳下沉向外劃弧,高掤里合,左拳自下沉落,兩拳拳心相照,蓄勁待發(fā)。 動作二(圖81),重心前移至右足,身體向右轉(zhuǎn),上右腳變仆步,腳尖點地。兩拳相合,隨體而轉(zhuǎn)。目視西方。 動作三(圖82)接上勢。左腳劃外弧180度,上大步里扣;蹬右足助力,弓左膝,身體先左轉(zhuǎn),再右轉(zhuǎn)。左拳隨體向外劃弧,逆纏里合,發(fā)剛勁擊打,高于頭部,目視西北方向。 二十三、左外擺拳 動作一(圖83)接上勢。重心移至右腳,收左腳成虛步。左拳下劃弧向右側(cè)合,同時,右拳外劃弧,先逆后順,高抬與肩平,雙拳相合。虛領(lǐng)頂勁,含胸拔背,塌腰落胯,氣沉丹田,目視東北方向。 動作二(圖84),左腳外劃弧,上步落在北方,重心在右足;身體繼續(xù)向右側(cè)轉(zhuǎn),兩拳抱球相合。沉肩墜肘,塌腰落胯;左膝里扣,襠勁相合。 動作三(圖85),重心快速前移至左腿,身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)。同時,雙拳同開,意貫左拳背,拳隨體轉(zhuǎn),向外崩打;右拳向下走沉挒之勁。 二十四、左里合拳 動作一(圖86)接上勢。重心移至右足,左腳劃外弧收回,腳尖點地變虛步。身體向右轉(zhuǎn),同時,左手順纏劃下弧,拳心朝上;右手先逆后順纏,劃外弧上掤與肩平,拳心朝下。沉肩墜肘,塌腰松胯,氣沉丹田,目視東北方向。 動作二(圖87),接上勢,上左步,走外弧,成右實左虛。身體左轉(zhuǎn),雙拳相抱;隨體而轉(zhuǎn),左拳沉落在左胯旁,目視前方。 動作三(圖88),重心前移至左腿,雙拳同開,左拳劃外弧高擊耳門,勁貫四指中節(jié),手腕要里彎;右拳向下劃弧后打,身體右轉(zhuǎn),目視左拳。 二十五、右采採 動作一(圖89)接上勢。重心后移于右腿,身體先右轉(zhuǎn),再左轉(zhuǎn)。雙拳變掌,隨體變捋劃弧;然后,右手順纏,手心朝上;左手先順后逆纏,變手心朝下,目視前方。 動作二(圖90),右腳外劃弧上大步,落足在東北方向,身體向左轉(zhuǎn)。右手高掤,左手下沉按。沉肩肘,塌腰松胯,蓄勁左側(cè),目視前方。 動作三(圖91)接上勢。重心前移,蹬左腳助力,腰胯快速向左側(cè)旋轉(zhuǎn)。右手逆纏,隨轉(zhuǎn)身體下采按,沉肩塌腰。兩手距離為人體手腕到肘尖的長度,右采手落在右膝前,上下、左右要合住勁。 |
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