內(nèi)容綜合：健康時報 編輯：健康飲水
人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內(nèi)有一整套完善的儲水系統(tǒng)。這個系統(tǒng)在人體內(nèi)儲備了大量的水，約占體重的75％。人體長期脫水，會導致依賴水分的機體功能暫時關閉或休眠，
一個驚人的醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)擁有充足的水分，就可以最大限度地預防早衰和所有感觀系統(tǒng)的過早退化。等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴重的后果。等待口渴，意味著忍受疼痛和提前死亡。
研究發(fā)現(xiàn)如果長期持續(xù)高脂飲食，人們會出現(xiàn)注意力不集中、反應遲緩等問題。不僅如此，高脂飲食還會干擾人體代謝，誘發(fā)代謝紊亂，導致糖尿病、肥胖、脂肪肝等代謝性疾病。
美國一項新研究又發(fā)現(xiàn)，高脂高糖食物會導致體內(nèi)糖基化終末產(chǎn)物（AGEs）水平升高，而糖基化終末產(chǎn)物聚集可能與一系列疾病相關，包括糖尿病、阿爾茨海默病、心血管疾病等。
最近，在世界著名醫(yī)學雜志《柳葉刀》上，全球疾病負擔研究組研究發(fā)現(xiàn)：喝酒不能帶來任何健康收益，適量飲酒有益的說法，根本就不存在！而且，飲酒是全世界范圍內(nèi)導致中青年男性（15-49歲）死亡的頭號兇手！
當然，喝酒對健康的危害有多大，還要看喝了多少酒。如果每天的純酒精攝入量在10克以下（一罐/瓶啤酒或者一小杯紅酒），那么風險與不喝酒相比只會增加0.5%。但目前所謂的適量飲酒（20克），就會讓死亡風險上升7%，再多喝風險就更是直線上升了。
煙草中含有幾百種化學物質，其中60多種都與癌癥相關。假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。
來自美國癌癥學會的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數(shù)為34.6萬人，其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙。要想命更長，還是乖乖地戒煙吧！
久坐少動者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。研究發(fā)現(xiàn)，盡管運動對健康有益，但是可能不足以減少久坐帶來的患病風險。”
每日久坐4小時比久坐2小時：心絞痛風險增加125%；久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高于經(jīng)常運動和體力勞動者。
對死亡率的調查研究發(fā)現(xiàn)，隨著肥胖度的增高，死亡率也相應地增高；體重超過正常標準20kg的人中，約有一半會縮短壽命。盡管影響壽命的直接因素和間接因素眾多，但多數(shù)學者認為肥胖不利于健康和長壽。
任由自己體重超標N多，卻從來不加以控制，于健康無益，于壽命增長無益。
長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾病；還會導致細胞突變，讓患癌風險增高。
另外，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。有數(shù)據(jù)顯示，睡眠時間少于6.5小時之后，死亡危險率都大大增高。長此以往，與慢性自殺無異。
美國楊百翰大學心理學教授霍爾特·倫斯塔德的研究表明，孤獨導致的死亡率，比肥胖癥的危害有過之而無不及。在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。總是孤獨、抑郁、不愛與人交流，帶走的不止是你的快樂，還有你的壽命！
肯定很多人會說，這些我們都知道，但是有些時候不得不熬夜啊，沒時運動啊，怎么辦？切記，健康真的比錢更值錢！
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