送孩子去上芭蕾課的家長，大多知道孩子不一定能成為芭蕾舞蹈家，但他們?nèi)圆晦o辛苦接送孩子，希望循序漸進的練習(xí)能端正孩子的身姿，使他身體各部位發(fā)展均衡，同時發(fā)掘出孩子的優(yōu)雅氣質(zhì)。最基礎(chǔ)的芭蕾形體練習(xí)至少給5歲以上的孩子帶來以下好處：
端正肩膀
芭蕾的站立姿勢，要求頸部保持上挺，肩膀自然下垂。這不僅有助于鍛煉頸椎，預(yù)防孩子因上網(wǎng)及打游戲過多等引發(fā)的肩頸不適，也有助于平衡兩肩的高度。
校正駝背
芭蕾訓(xùn)練中的站姿練習(xí)和壓腿練習(xí)，特別是后壓腿練習(xí)，特別有助于增強背部肌肉力量，校正駝背，幫助肥胖的孩子消減最難減卻的背部脂肪，預(yù)防背部臃腫帶來的形體笨拙。
收腹減腰
在芭蕾練習(xí)中，每一次還原為預(yù)備站姿都必須挺胸收腹，這一姿態(tài)使腹部肌肉得到加強，脂肪層變薄，使人看上去更挺拔。
提升臀線
孩子相對削瘦平板的上身配上一個久坐不動的“大屁股”，不僅顯得腿短，整個形象也顯得笨拙。芭蕾基礎(chǔ)練習(xí)中有很多臀部緊繃或提臀的動作，如側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿等，都有助于臀線上提，從而拔高孩子的視覺重心，使孩子如小天鵝一樣秀美輕盈。
使大腿修長、小腿纖細(xì)芭蕾中最基本的地面訓(xùn)練，包括勾腳背練習(xí)、盤腿壓胯和仰臥吸腿練習(xí)，還有仰臥大踢腿，扶把小踢腿等動作，可以充分伸展、拉長腿部各部位的韌帶，長期練習(xí)更可形成條狀肌肉，使腿部看上去更修長有力。
鑒于一般孩子每周只有1～2個小時的專業(yè)培訓(xùn)時間，想達成以上的形體和氣質(zhì)培訓(xùn)目標(biāo)，還需要家長多多輔助。在家可以延續(xù)的芭蕾訓(xùn)練包括：
基本站姿訓(xùn)練
芭蕾的站立姿態(tài)要求開肩、開胯、開膝、開腳尖，肩部打開后自然下沉，頸部挺直；腿部收緊，挺胸收腹，腰部自然收緊。可要求孩子貼墻站立10分鐘，使頸、臀、腿在一條直線上。
勾腳背練習(xí)
孩子坐于鋪有軟墊的地板上，盡量保持上身挺直，腳背朝向胸部，用手指尖去夠腳尖。這一動作可做8個八拍，目的是加強孩子的背部力量并將膝蓋后面的韌帶充分拉開。
盤腿壓胯和各種吸腿練習(xí)
讓孩子坐于墊子上，盤起雙腿，輕輕壓胯。這一動作可以幫助孩子打開肩部和胯部的關(guān)節(jié)韌帶，并增加腰的柔軟度。吸腿練習(xí)包括仰臥前吸腿，側(cè)臥旁吸腿，俯臥后吸腿。吸腿練習(xí)不要圖快，要盡量幫助孩子動作到位并保持片刻。吸腿練習(xí)將進一步打開胯關(guān)節(jié)韌帶及膝部周圍的韌帶，增強腿部和后背肌肉的彈性和力量。
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