每當(dāng)聽(tīng)到別人對(duì)我們的負(fù)面評(píng)價(jià)后，如果我們?nèi)鄙僮孕?，就往往容易受到評(píng)價(jià)的影響，心情會(huì)有所跌落。如何減少這種情緒波動(dòng)，少受別人負(fù)面評(píng)價(jià)的影響呢？我們可以跟自己這樣說(shuō)：在聽(tīng)到別人評(píng)價(jià)之前，我是這樣子的；在聽(tīng)
每當(dāng)聽(tīng)到別人對(duì)我們的負(fù)面評(píng)價(jià)后，如果我們?nèi)鄙僮孕牛屯菀资艿皆u(píng)價(jià)的影響，心情會(huì)有所跌落。如何減少這種情緒波動(dòng)，少受別人負(fù)面評(píng)價(jià)的影響呢？我們可以跟自己這樣說(shuō)：在聽(tīng)到別人評(píng)價(jià)之前，我是這樣子的；在聽(tīng)到別人評(píng)價(jià)之后，我心情低落時(shí)，我的實(shí)際狀態(tài)仍然是這個(gè)樣子的。前后并無(wú)顯著變化，變化的是我的情感體驗(yàn)。
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