本樁功尚意不尚力，雙腳平行，約與肩寬，雙腿微屈，雙肩微聳，舌微觸上顎，似笑非笑，全身放松，頭若懸絲，意想一絲之線從天宇中垂下，釣于百會，則全身之中正，皆
串于百會、會陰、腳睡之一線中。
(一)空洞樁
雙手抱于胸前，如抱一大氣球，掌心向著下丹田，十指相對，雙手欲壓還張，真氣主通手六經(jīng)，或在雙臂中循環(huán)，或從勞宮穴壓
回下丹田處。如（圖一）
(二)拜佛樁
雙手合掌于胸前，雙掌若觸若離。積于下丹田的真氣，過會陰，通夾脊，上玉枕，使真氣上達百會穴，然后真氣轉(zhuǎn)注慧中穴， 待其氣滿充盈，隨其下注膻中，氣歸下丹田。如此勤行不輟，任督兩脈自然打通，待以果日，頂門(百會穴)、天眼（慧中穴）自會打開。
(三)日月樁
中指按在勞宮穴；真氣在手背側(cè)行走，經(jīng)中指過勞宮穴走入手臂陰側(cè)回歸于丹田。隨著自然的呼吸，意想雙拳分別打出、收回，雙腿如淌在泥潭或水中，步步向前，使真氣打通奇經(jīng)八脈。（如圖三)
(四)大鵬樁
兩手平伸于身側(cè)，與肩齊高。真氣走于手六經(jīng)，由十指指尖向外發(fā)射，雙手如按水中之皮球。此時可感到手指節(jié)、手腕肘節(jié)、胳膊間骨頭松動的響聲，此功之功效比之提水桶，有過之而無不及之功。即使在三九寒冬，地下也能留下充滿汗跡的腳印。（如圖四）
(五)逍遙樁
雙手左右分開與身體成45°，手臂向下伸直于身體兩側(cè)，手掌與小臂威90°角，掌心向地，掌背朝天，意念氣從頭頂百會穴來，通過雙臂到達掌心，再氣從心發(fā)出，打入地球深處。然后雙掌微微起伏，慢慢地一提一按。雙掌微起時意念將地氣提起通過掌心吸入體內(nèi)，按時意念氣從頭頂入，通過雙手到掌心打入地下。(如圖五)
(六)無極樁
雙手自然重放于身側(cè)，手掌與大腿相距五寸。意想自然界的元精靈氣隨著自然的一呼一吸，從百會穴源源不斷地流遍全身，蕩滌身體中的污濁滯氣，如沐春風(fēng)。（如圖六）
(七)蝴蝶樁
雙掌叉腰，大拇指在前，其余四指在后，兩手的無名壓著脊椎骨命門穴處。雙掌壓著兩腎部位，意想虛無，讓氣活潑自然運行，進入一個物我兩忘的境界，即莊子中的“夢蝶”境界。(如圖七)
圖七 蝴蝶樁
圖八 收功
收功：兩手于身側(cè)，手掌向外、向上，緩慢向頭頂伸展，把身體外的精氣集中從頭頂百會穴壓到下丹田，再從腰兩側(cè) 以環(huán)抱狀把天地之氣抱丟到下丹田。依序重復(fù)，做到自我感覺氣收到下丹田，舒適為宜。
本樁功融匯了養(yǎng)生、武術(shù)技擊、外氣發(fā)射等的功效，集千招萬式于七個樁功之中，返樸歸真，炒用無窮，歷來鮮為外人所聞。七星樁雖樁式簡單，卻包羅萬象，在歷代傳人的
不斷修煉中，對其進行了較為詳細的注解。
七星樁樁解
第一意會要放松，從頭到腳反復(fù)松；
第二耳聽遠近音，從近到遠細微音；
第三身感如水過，從頭到腳緩緩淋；
第四身如立水中，水從四面向身沖；
第五足如蹈泥潭，泥阻雙腳仍前進；
第六腳如踩棉花，松軟舒適身微擺；
第七頭發(fā)懸樹枝，幾枝直立又不斷；
第八雙手扶浮木，浮浮沉沉常起伏，
第九意念可集中，集一點再松身中；
第十天人要合一， 飄然忘我最自得。
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