通過(guò)瑜伽減肥是不少女生熱衷的減肥方法，瑜伽不僅具有很好的瘦身塑形效果，而且有助于提升氣質(zhì)，今天愛(ài)美說(shuō)推薦一款星座瑜伽，找到專屬你星座的瑜伽姿勢(shì)。
1、水瓶：花環(huán)式
動(dòng)作說(shuō)明：蹲立，雙腳跟并攏，兩膝向外打開，身體嵌入其中；雙手抓住腳踝，背部展平。促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，改善生殖和泌尿系統(tǒng)的疾病，并能減輕腰背部的疼痛。
2、雙魚：脊柱扭轉(zhuǎn)式
動(dòng)作說(shuō)明：坐立，右膝彎曲，左腳掌放于右膝外側(cè)地面，右手肘抵在左膝外側(cè)，右手結(jié)印。左手臂撐在體后。能夠按摩臟腑器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，減少旺盛的食欲。
3、白羊：祈禱扭轉(zhuǎn)式
動(dòng)作說(shuō)明：站立，深屈膝，身體扭向一側(cè)，雙手在胸前合十，眼睛向上方看。放松、靈活脊柱及背部的肌肉，使人充滿活力。
4、金牛：幻椅式
動(dòng)作說(shuō)明：站立，屈膝，雙手臂向上伸直并拉過(guò)耳廓線?？墒嬲剐厍?，柔韌身形。
5、雙子：凳子變式
動(dòng)作說(shuō)明：蹲立，腳趾著地，雙膝向外舒展；兩手結(jié)成手印，一只放于頭側(cè)，另一只垂于膝上。能增強(qiáng)平衡感，愉悅身心，可增強(qiáng)智慧。
6、巨蟹：騎馬變式
動(dòng)作說(shuō)明：右膝彎曲，左腿伸直，呈騎馬狀；左手支撐在左小腿上，右手臂向上伸展。拉伸側(cè)腰，減少腰腹脂肪，靈活髖關(guān)節(jié)，伸展腿部韌帶。
7、獅子：半蓮花單腿伸展式
動(dòng)作說(shuō)明：坐位，左腳盤放在右大腿根處，左手在背后抓住同側(cè)腳；右手結(jié)印，保持背部平直。平穩(wěn)情緒，放松大腦，使人平和、淡定。
8、處女座：護(hù)持神第八化身式
動(dòng)作說(shuō)明：站立，重心在右腿，雙手在身體右側(cè)做吹笛子狀。具有平穩(wěn)心緒、放松神經(jīng)系統(tǒng)的功效。
9、天秤：雙手蛇式
動(dòng)作說(shuō)明：蹲立，兩大臂纏繞在大腿下，雙手掌支撐，雙腿、兩腳離地。增強(qiáng)上肢關(guān)節(jié)和肌肉的力量和平衡，確保心臟的健康。
10、天蝎：指觸趾變式
動(dòng)作說(shuō)明：坐式，彎曲左膝，右手抓右腳，俯身舒展，左手臂微曲向前方伸展。促進(jìn)全身血液循環(huán)，起到排毒凈身的效果。
11、射手：弓式
動(dòng)作說(shuō)明：俯臥，雙手抓腳，上身與雙腿同時(shí)拉離地面向上抬高，仰頭。促進(jìn)消化、吸收的功能，保護(hù)胃腸，健脾，使人愉悅、安詳。
12、摩羯：坐姿展臂式
動(dòng)作說(shuō)明：跪坐，雙膝向外打開，兩手臂纏繞向頭上方伸展。伸展盆腔的肌肉，更好地修護(hù)生殖系統(tǒng)，可調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
