42）“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，夏末初秋是鮮藕上市的季節(jié)。對老年人來說，藕更是補養(yǎng)脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良者的保健食物。
43）處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品：如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、冬瓜、絲瓜、糯米、芝麻、豆類及奶制品。
44）常用嗓子者宜喝銀菊白勺茶。銀菊白勺茶是選用金銀花、菊花、白勺制成。先把原料洗凈入杯中，沖泡開后濾出湯汁，再加入適量白糖調勻即可飲用。金銀花、菊花能保護嗓子、緩解聲帶疲勞；而白勺則能清肝火、安脾肺、利尿。秋季常飲此茶，有清熱解毒、潤肺清嗓、清肝生津之功效。
45）少吃辛辣多吃酸。中醫(yī)認為，秋天對應的臟腑為肺，應多食酸，少食辛。因為辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以宜增加酸味果蔬。比如酸筍、葡萄、菠蘿等。
46）零食換成原味堅果和酸奶。可以把膨化食品等零食，換成堅果、瓜子、芝麻等，每天一小把就好。奶制品也是不錯的選擇。中國居民膳食指南推薦，每天喝上300克左右的奶制品，大概就是一杯牛奶加上一小杯酸奶的量。
47）牙刷選擇刷頭短而窄。短而窄的小刷頭可以在口腔里靈活轉動，能到達牙齒的各個部位（特別是磨牙靠近臉頰的一側），不易留下死角。美國牙科學會建議，成人牙刷應是：刷頭長約2.54~3.18厘米，寬約0.79~0.95厘米。
48）要想補鈣，奶類是首選，它們不僅含鈣量高，吸收率也好。此外，豆制品、綠葉蔬菜等也都是不錯的選擇。若想讓蝦皮補鈣，可將其用水焯后烘干，再將其磨碎，當成調料添加到各種炒菜里。
