早安
這是3HIGH早餐學(xué)院第39篇早餐菜譜
你的飯團(tuán)
我的飯團(tuán)
好像都一樣
不！
不！一！樣！
我的飯團(tuán)
具有顏值高、營養(yǎng)好、少油脂
衛(wèi)生干凈且簡(jiǎn)單易操作
順帶還能減個(gè)肥
重點(diǎn)是：味道杠杠的！
食材清單（兩人份）：
紫米隔夜飯：2小碗
雞蛋：1個(gè)
胡蘿卜：4分之一根
黃瓜：4分之一根
玉米粒：少許（可選擇）
肉松：少量
沙拉醬：少量
牛奶：少許
鹽：少許透明保鮮膜
做法步驟：
1、（頭天晚上）將紫米飯煮熟備用
2、雞蛋打散加入少許牛奶和鹽做成滑蛋備用
3、將胡蘿卜和黃瓜切丁備用
4、底部鋪上一層保鮮膜，在紫米飯上抹上沙拉醬抹勻
5、在鋪上沙拉醬的飯團(tuán)中央放入胡蘿卜丁、黃瓜丁、滑蛋、玉米丁和肉松
6、把飯團(tuán)裹成球狀即可裝盤（食物冷了做好后可以隔水蒸熱）
一份
有主食、非肉類蛋白、肉類蛋白和
繽紛果蔬的
超五星的
多彩紫米飯團(tuán)就完成啦
特別適合趕時(shí)間的你食用哦
快來試試吧～～～
你學(xué)會(huì)了嗎？
做一份
“不一樣的傳統(tǒng)早餐——多彩紫米飯團(tuán)”
給大家道早安吧！
菜譜提供者|小餅
圖|小餅
文|3HIGH早餐學(xué)院
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手動(dòng)關(guān)注
實(shí)現(xiàn)早餐蛻變
用心對(duì)待生活
收獲
健康快樂幸福人生
