近日，一個(gè)初三尖子生孔均益因?yàn)橹贫ň蛹覍W(xué)習(xí)的“十二時(shí)辰”，瞬間走紅網(wǎng)絡(luò)。他每天卯時(shí)也就是6點(diǎn)鐘起床，分別在辰時(shí)、巳時(shí)、申時(shí)、酉時(shí)等時(shí)間段安排學(xué)習(xí)和體育、娛樂活動(dòng)，亥時(shí)23點(diǎn)30分睡覺。整個(gè)居家學(xué)習(xí)井井有條，非常自律，被一眾網(wǎng)友稱為“自律小哥”。

孔均益在學(xué)習(xí)

大家不禁感嘆：又是一個(gè)別人家自律的孩子，你有多自律，就有多優(yōu)秀。

的確，長(zhǎng)達(dá)2-3個(gè)月的漫長(zhǎng)寒假，班上同學(xué)的學(xué)習(xí)水平會(huì)顯著拉開，在家自律學(xué)習(xí)的學(xué)生與在家渾渾噩噩的學(xué)生會(huì)進(jìn)一步拉大差距。都知道自律習(xí)慣的培養(yǎng)很重要，可是自己家的娃打也打了，理也講了，卻始終得家長(zhǎng)在后面催著、在前面牽著才能學(xué)習(xí)，培養(yǎng)一個(gè)自律的娃的確不容易。

大家都知道，依靠別人對(duì)自己約束，這種外力總有一天會(huì)消失，而自己能了解自己的目標(biāo)，繼而對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)做自我要求，才是人獲得幸福和自由的源頭，我們終究要跨過他律的枷鎖，走向自律。

一、什么是自律

自律，出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督的情況下，通過自己要求自己，變被動(dòng)為主動(dòng)，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配,據(jù)自己善良意志按自己頒布的道德規(guī)律而行事的道德原則。

作為一種道德層面的約束，自律不是先天形成的，而是后天逐漸培養(yǎng)起來的。

心理學(xué)家皮亞杰認(rèn)為，兒童的道德發(fā)展是從無律到他律再到自律的過程。也就是說，兒童并不是天生就有自律能力，而是在家長(zhǎng)和老師的引導(dǎo)與幫助下，后天習(xí)得的。

自律會(huì)讓人靜下心來，不去理會(huì)周圍讓我們分心的誘惑。自律程度高的人群在健康，財(cái)富、學(xué)識(shí)等很多領(lǐng)域都有更好的建樹。像制作警枕的司馬光，平均每15天就有一項(xiàng)發(fā)明的愛迪生等，無一例外都是學(xué)習(xí)自律、生活自律的典范?？梢哉f，自律的人不一定優(yōu)秀，但優(yōu)秀的人一定自律，你有多自律，就有多成功。

二、孩子的自律如何養(yǎng)成

1、外部環(huán)境：一個(gè)自律的孩子背后一定站著一個(gè)自律的家長(zhǎng)

父母的言行舉止對(duì)孩子的培養(yǎng)自律習(xí)慣有著關(guān)鍵作用。想要孩子自律，首先父母自己要起到正確的榜樣示范作用，家長(zhǎng)做事本身就有自律性，孩子耳濡目染，也會(huì)形成自己的自律意識(shí)，自律可以通過言傳身教傳遞給孩子。

俗話說：與其喊破嗓子，不如做出樣子。很多大人都做不到自律，一到家就躺床上刷手機(jī)、熬夜打游戲，在這種狀態(tài)下怎么能要求孩子自律呢。況且，這種自我要求和自律對(duì)孩子來說，難度也非常大，父母在要求孩子的同時(shí)，輕易地放棄了對(duì)自己的標(biāo)準(zhǔn)，只準(zhǔn)州官放火，不許百姓點(diǎn)燈，只用打罵和說理的方式是起不到好的效果的。

父母在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，也可以自己制定自己的任務(wù)，如做家務(wù)，看書，收拾衛(wèi)生，孩子完成目標(biāo)的時(shí)候家長(zhǎng)也能交出自己的成果。甚至可以父母與孩子一起比賽，提高孩子參與學(xué)習(xí)的興趣。

2、內(nèi)部環(huán)境：激發(fā)孩子的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，才能讓自律成為一種習(xí)慣

內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力是來自內(nèi)心的動(dòng)力，內(nèi)心想把一件事做好的欲望，是真正能激勵(lì)和調(diào)動(dòng)積極性的方法。如果家長(zhǎng)去控制指導(dǎo)孩子，孩子天然會(huì)有一種要反抗的彈力，特別是威逼利誘讓孩子做一些事情，當(dāng)你不在的時(shí)候，孩子會(huì)更加的放縱自己。人如果沒有長(zhǎng)久的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，很難把一件事情堅(jiān)持很久，自律能力的培養(yǎng)也是如此。

激發(fā)內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力的要點(diǎn)之一就是保持孩子對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。這種興趣就是讓孩子去拓展內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力的一個(gè)契機(jī)，當(dāng)孩子因?yàn)楦惺艿綗崆槿プ鲆患碌臅r(shí)候，他會(huì)進(jìn)入到心流時(shí)間，專注于事情本身，忽略時(shí)間的存在，在這種狀態(tài)下自然能持之以恒的完成自己訂的任務(wù)。

激發(fā)內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力的另一個(gè)要點(diǎn)就是自主。自主就是自己對(duì)自己的事情能做主，盡量多創(chuàng)造自主的環(huán)境，讓孩子有機(jī)會(huì)自己做計(jì)劃，自己選擇，自己監(jiān)督自己，父母只做指導(dǎo)，而非強(qiáng)求孩子聽自己的。在內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力的驅(qū)使下，孩子可以鍛煉到自己的自律能力。

制定時(shí)間表

3、媒介：與孩子一起制定目標(biāo)與時(shí)間表，讓固化的時(shí)間幫孩子養(yǎng)成自律

培養(yǎng)自律最佳的方式是為自己制定常規(guī)，特別是像學(xué)習(xí)需要長(zhǎng)期的成長(zhǎng)及追求成功的指標(biāo)項(xiàng)目上。喬布斯曾說過：“自由從何而來，從自信來，而自信則是從自律來，先學(xué)會(huì)克制自己，用嚴(yán)格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信來。”

家長(zhǎng)需要讓孩子學(xué)習(xí)一定的時(shí)間管理技巧，例如把事情分出優(yōu)先等級(jí)，急需解決的先解決。學(xué)習(xí)使用番茄鐘法，何時(shí)學(xué)習(xí)，何時(shí)休息，做一個(gè)具體的時(shí)間表，培養(yǎng)孩子自己支配時(shí)間、分配任務(wù)的能力，讓孩子有效地把握時(shí)間，培養(yǎng)自律意識(shí)。

對(duì)于孩子特別想做的某件事情，如玩耍、看電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)和孩子事先約定時(shí)間，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行，時(shí)間一到，必須自覺停止。孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)達(dá)成了目標(biāo)，剩下的時(shí)間可以自由支配，這樣可以激發(fā)孩子行動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，養(yǎng)成什么時(shí)間干什么事的習(xí)慣。

時(shí)間表的制定注意不要好高騖遠(yuǎn)，要結(jié)合孩子的實(shí)際，如果安排的學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)，難度過大，時(shí)間表很難堅(jiān)持下去，要“跳一跳，摘桃子”，讓孩子在自己的能力范圍之內(nèi)，時(shí)時(shí)嘗到成功的喜悅。

制定時(shí)間表

4、不得已的手段：“綁架自己”，切斷自己的退路

訂了目標(biāo)和時(shí)間表，但是能長(zhǎng)期執(zhí)行才是硬道理。對(duì)一些執(zhí)行力弱的孩子來說，把自己的時(shí)間表和目標(biāo)公布與眾，，靠輿論及他人來監(jiān)督自己，靠他律帶動(dòng)自律，先讓自己被“綁架”，借外界的力量約束自己。

如把孩子每天的時(shí)間表發(fā)在朋友圈里，每天打卡復(fù)盤，讓別人監(jiān)督，不給孩子留后路。還有的學(xué)生與比較刻苦的學(xué)生結(jié)成幫助對(duì)象，互相監(jiān)督，一般堅(jiān)持21天，就會(huì)慢慢形成習(xí)慣，養(yǎng)成自律的能力。

一個(gè)人只有學(xué)會(huì)了自律，才能擁抱真正的自由。如果我們的孩子總在一種被要求的環(huán)境下學(xué)習(xí)和生活是很難進(jìn)步的，所以家長(zhǎng)應(yīng)該學(xué)會(huì)培養(yǎng)孩子自己約束自己，自己要求自己的能力，變被動(dòng)為主動(dòng)，用自律來約束自己的一言一行。

畢達(dá)哥拉斯說：不能約束自己的人不能稱他為自由的人。我們的自律并不是讓一大堆規(guī)章制度來層層地束縛孩子，而是用自律的行動(dòng)創(chuàng)造一種井然的秩序來為孩子的學(xué)習(xí)生活爭(zhēng)取更大的自由。

有自律習(xí)慣的人才能更加有把握地掌控自己的人生。當(dāng)然，孩子自律意識(shí)的培養(yǎng)不是一蹴而就的，需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，不能操之過急。

你的孩子自律嗎？你有什么經(jīng)驗(yàn)？歡迎留言。