每個人都不想看見自己衰老，因為衰老就意味著容顏退化，身體機能不行，人的生命也正走向終結(jié)，因此，不少人很抗拒衰老。
但，人人卻逃不過衰老，隨著年齡的增加，人的衰老速度更會加快，尤其是50歲后，男人要比女人易老。
這時的男人處于上有老，下有小的重要階段，如果再不注意保養(yǎng)，很可能與長壽無緣。
五十歲后，男人不想“老得快”，4件事一定提前做，有望健康長壽！
第一件：優(yōu)質(zhì)睡眠
充足和規(guī)律的睡眠是保障身體和自我修復(fù)的主要方式，人在睡眠中，五臟六腑也會得到修整。
如果自己睡眠不足，經(jīng)常熬夜，不僅會讓身體得不到充足的休息和修復(fù)，還會損傷我們的內(nèi)臟健康。
其中肝臟和心臟，就深受其害，熬夜傷肝，影響肝臟排毒解毒能力；熬夜會升高血壓，加速冠心病、心梗等疾病的發(fā)生。
由此可見，男人一定要保證自己的睡眠質(zhì)量，每晚保證7小時以上的深度睡眠。
睡前有兩件事很折壽，男人不可做：
1、忌睡前生氣
臨睡前是切忌情緒激動，大發(fā)怒氣的，這樣即使平復(fù)點心情，但是也還會讓你的心跳加快，呼吸急促，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
生氣還會加速腦細(xì)胞衰老，導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發(fā)甲亢，所以，睡前盡量避免爭吵，讓自己的情緒放松下來。
2、忌房事過度
如果“夫妻生活”過度，就會嚴(yán)重影響健康，造成體質(zhì)下降，影響到第二天的精神狀態(tài)。
而且對于思維能力、記憶力，分析能力和判斷力等，都會每況愈下，甚至，還會造成男性腎虛，腰酸背痛等情況。
所以，一定要量力而為。
第二件：撇棄煙酒
男人雖然最離不開的就是煙酒，但對男人身體傷害最大的也是煙酒。
經(jīng)常抽煙會使血管發(fā)生異常收縮的現(xiàn)象，降低血液運輸氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)的能力，使細(xì)胞長期處于缺氧狀態(tài)，加速細(xì)胞衰老，皮膚也會顯得黯淡無光；
喝酒會加速肝臟硬化，致使人體出現(xiàn)疾病，對健康無益。
所以，男人一定要撇棄煙酒，如果不能，也要學(xué)會兩招養(yǎng)護自身健康。
1、以茶代煙酒
喝酒的的男性可用蒲公英根紅茶泡水喝
蒲公英是藥食兩用的小植物，歸肝經(jīng)，可預(yù)防酒精引起的急性肝損傷，降低血清中谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的作用。
蒲公英全身都是寶，花、葉、根都可入藥，尤其是根，可以幫助肝臟排毒，預(yù)防酒精性肝損傷，提高肝細(xì)胞活力，并且利尿，促進腎排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
經(jīng)過發(fā)酵工藝后，蒲公英寒性降低，不溫不燥，非常適合脾胃虛寒的人飲用，尤其是喝酒的男士！
抽煙的男性可用尾參茶，泡水喝
尾參可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
2、不煙酒齊下
酒作為溶劑，還會加速身體吸收尼古丁、一氧化碳等，會對人體的心腦、肝肺等器官的功能造成一定的毒害作用。
因此，不可煙酒齊下，最好能夠戒除煙酒。
第三件：釋放壓力
壓力過大是促進男人衰老的一個重要因素，經(jīng)常愁煩的男人，滿頭白發(fā)，面容蒼老皺紋多。有研究表明，長期的壓力會促進自由基的釋放，容易加快細(xì)胞的衰老，并且壓力過大容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，影響睡眠質(zhì)量，進而又加速身體衰老，如此惡性循環(huán)。
那么，男人該如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？
1、學(xué)會傾訴
男人可能更習(xí)慣于隱忍，不像女人，喜歡訴說，但是這樣反而會加速身體衰老，身體的各項機能都處于高負(fù)荷，更會導(dǎo)致疾病纏身。
所以，男人有淚不要忍，要學(xué)會時刻排解自己的壓力，適當(dāng)?shù)貎A訴，可以找家人或者朋友。
2、想的開
煩惱過多，源于欲望過多，男人一定要想得開，得之我命，失之我幸，不可過度的鉆牛角尖。
第四件：抓緊祛濕
中醫(yī)講，濕為萬病之源，十人九濕，尤其是男性，經(jīng)常愛貪涼，再加上抽煙喝酒等不良習(xí)慣，就很容易染上濕氣，繼而引發(fā)疾病。
濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，甚至出現(xiàn)下肢水腫、腰酸背痛等問題。
兩招祛濕，濕不再來：
1、健脾
寒濕進入人體最容易傷害到的就是脾胃，如果不健脾，那么脾胃的寒濕就很難被祛除。
日?？梢远嗍秤靡恍┯幸嬗谄⑽戈枤獾氖巢?，比如山藥、白術(shù)等，也可以多用一些營養(yǎng)的粥類，如紅豆、薏米、茯苓等等，這樣健脾養(yǎng)胃。
2、堅持泡腳
泡腳，可驅(qū)除寒氣，舒筋活血，有助于去除濕寒，還可溫補腎陽，有利于人體陽氣生發(fā)，而陽氣足，有利于濕氣外泄出體外，對祛濕很有幫助。
注意：泡后皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。
男人五十歲后，還要跨過這“三種病”，將離長壽更近一步！
第一關(guān)：前列腺關(guān)
前列腺，是男人獨有的器官，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過90%的男性一生都會在人生的某個階段患前列腺問題。
隨年齡增長，很多男性對妻子變得冷漠，一方面與自己“能力”不足有關(guān)，另一方面受疾病影響，性功能減退，尤其是前列腺疾病。
所以平時要減少久坐的頻率，還要忌掉煙酒，這樣才能護好“腺”。
第二關(guān)：呼吸疾病關(guān)
男人上了年紀(jì)之后，自身的呼吸功能也會下降，而且男人平時喜歡抽煙，所處的環(huán)境空氣質(zhì)量差，則更容易出現(xiàn)呼吸道疾病，如長期咳嗽、慢性咽喉炎、哮喘等等。
這時就要注意保護自己的肺部，出門佩戴口罩，減少香煙和二手煙的吸入。
第三關(guān)：頸椎病關(guān)
現(xiàn)在很多人長期工作，不正確的坐姿就會導(dǎo)致頸椎病，從而使得局部血液循環(huán)不暢，從而會影響對大腦的供血，并且時間久了會對頸椎形成慢性勞損，導(dǎo)致頸椎退行性改變。
因此，最好是工作一小時后站立走一走，下班后增加運動，以慢跑、游泳、打太極為宜。
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