隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始追求養(yǎng)生，相信每個人都希望自己可以更加長壽，來享受這個世界帶給我們的快樂，說到長壽的方法，可能很多人的第一印象就是運動鍛煉，人們也常說“生命在于運動”，其實事實也是如此的。如果身體素質(zhì)比較好的話，那么長壽也愿意靠近你，如果身體素質(zhì)比較差，長壽是無法靠近你。在10大長壽習(xí)慣中，運動排最后，第1名，或許很多人想不到！
在10大長壽習(xí)慣中，運動排最后，第1名，可能被很多人忽視了！
第十名：每周堅持三次運動。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每周保持3次30分鐘以上的有氧運動，可以有效的提高身體的抵抗力，降低疾病發(fā)生的幾率，尤其是對中老年朋友來說，如果在飯后休息半小時或者進行慢走半小時的運動，不僅可以呼吸到新鮮的空氣，促進腸胃的消化，對身體健康也有不錯的幫助。
第九名：每周吃一次魚。魚這種食物含有豐富的營養(yǎng)成分，魚肉中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，不僅可以為身體補充營養(yǎng)，提高免疫力記憶力，常吃魚肉，還不會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。所以對于中老年群體，這種易發(fā)福長胖的人來說，常吃魚肉，不僅會使自己的身體抵抗力增強，還會避免出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
第八名：每天早晨堅持一個雞蛋。每天堅持吃雞蛋的人，可以有效的補充身體中蛋白質(zhì)的含量，人體每天需要攝入大量蛋白質(zhì)來維持生命所需，而雞蛋中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，可以更好的被人體吸收利用，所以建議每天早上吃一個雞蛋，對身體健康是有好處的，長壽也更愿意靠近你。
第七名：常吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有大量的維生素，礦物質(zhì)以及微量元素等，成年朋友每天如果吃一斤蔬菜或者是水果的話，對人體有不錯的幫助，不僅可以補充到身體營養(yǎng)所需，蔬菜水果中的膳食纖維也是非常豐富的，還可以避免你出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而便利對人體健康傷害是非常大的，所以常吃蔬菜水果對身體健康是非常有利的。
第六名：每周至少吃2次粗糧。現(xiàn)在大多數(shù)人的飲食都以精細(xì)食物為主，但是很多中醫(yī)認(rèn)為飲食不要過于精細(xì)，每周食用兩次以上的粗糧，對身體有不錯的幫助，粗糧中含有大量的營養(yǎng)成分，而且它的纖維素含量也是比較多的，經(jīng)常吃可以促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘，對人體三高也有不錯的預(yù)防作用。
第五名：每天喝好3杯水。水是生命之源，我們知道喝水對身體健康非常有益，如果每天在這三個時間段內(nèi)保持喝水的話，對身體健康是非常有幫助的。晨起空腹慢飲一杯溫水，促進身體中毒素排出；睡前一小時喝一杯溫水，可以降低血液粘稠度；運動后半小時喝一杯水，能夠預(yù)防血糖過高，補充身體水分。
第四名：每天一碗粥。人們常說養(yǎng)生先養(yǎng)脾和胃，脾和胃不好就會使消化吸收欠佳，那么生活中如果每天堅持喝一碗養(yǎng)生長壽粥的話，這種粥就是以白粥為主，或者是小米粥南瓜粥，尤其是對中老年人屬于脾胃虛弱的那種狀態(tài)，如果經(jīng)常嚴(yán)重的話可以幫助消化吸收，脾胃越來越好。
第三名：保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠。經(jīng)常睡眠不足，會使身體出現(xiàn)機能下降，免疫力降低，注意力不集中，內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，因此如果想要健康長壽，最好的方法就是每天保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，每天至少保證七個小時以上的睡眠，另外中午時間充足的話也可以休息一小時左右，來進行恢復(fù)腦力和體力。
第二名：保持心情愉悅。生活中很多人，在養(yǎng)生方面忽視了心情這一點，心情如果長期抑郁的話，壓力過大就會使自己的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致五臟六腑壓力過大，無法正常運行工作，給身體健康帶來隱患，因此保持心情愉悅是預(yù)防疾病的良藥。
第一名：吃飯八分飽。我們每天的吃飯習(xí)慣對我們的身體健康也會有影響，過度饑餓或者是過飽會對身體腸胃造成傷害，中醫(yī)認(rèn)為飲食八分飽是剛剛好的，如果在飲食過程中做到細(xì)嚼慢咽，不吃過涼或者過燙的食物，以免導(dǎo)致腸胃消化不良，腸胃受罪，因此養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽也會使食物得到更好的消化吸收，對身體健康非常有利。
